6 преимуществ ежедневного письма для здоровья •

Когда вы в последний раз что-то писали? Пишите что-нибудь на бумаге, а не пишите электронные письма или отчеты на компьютере или смартфон , принесет определенную пользу для здоровья, особенно для вашего психического здоровья. Если вы не делали этого какое-то время, вам может потребоваться сначала попрактиковаться в письме, написав выразительное письмо (иначе говоря, высказывание), как в дневнике, или ведя дневник благодарности. Приняв привычку писать каждый день, вы можете почувствовать определенное удовлетворение и, возможно, даже помочь вам добиться больших изменений в своей жизни. Таковы преимущества ежедневного письма для здоровья.

Польза письма для здоровья

1. Помогите восстановить эмоции

Выражение эмоций с помощью слов может ускорить заживление. Согласно исследованию, проведенному исследователями из Новой Зеландии, если записывать свои мысли и чувства после травмирующего события, физические раны заживут быстрее. В этом исследовании участникам, которым была сделана биопсия кожи, было поручено вести дневник своих сокровенных мыслей обо всем, кроме своих чувств или убеждений. Затем, через две недели, исследователи наблюдали за развитием шрамов на их телах. В результате те, кто пишет экспрессивное письмо, восстанавливаются быстрее, чем те, кому запрещено писать о своих чувствах.

2. Изменение отношения больных раком к своей болезни.

Исследование, проведенное в 2008 году журналом «Онколог», показало, что выразительное письмо может помочь больным раком, изменяя их образ мышления и улучшая качество их жизни. Вдобавок выяснилось, что в первоначальных результатах исследования 20-минутное письменное упражнение уже может вызвать изменения в том, как некоторые пациенты думают о своей болезни.

3. Делает вас более организованным

Когда вы познаете любовь и желание писать, вы попытаетесь составить график письма между вашими днями более структурированным образом. Самые успешные писатели составят график написания и фактически внесут его в календарь. Это поможет вам поддерживать ежедневный график не только в писательской деятельности, но и в других сферах вашей жизни.

4. Помогает заснуть.

Согласно исследованию «Прикладная психология: здоровье и благополучие», если 15 минут ночью просто записать то, за что вы благодарны, это может творить чудеса с вашим сном. Исследователи обнаружили, что участники исследования, которые записывали вещи, за которые они были благодарны перед сном, имели более качественный и более продолжительный сон, сообщает Psychology Today.

5. Заставляет вас говорить более свободно.

Во многом это связано с постоянным увеличением словарного запаса и оттачиванием языка, в том числе редактирование, который дает вам более глубокое понимание основ правильной грамматики. Более того, ваши усилия по поиску альтернативных предложений для простых идей не исчезнут, когда вы перейдете от письма к реальному миру. В конце концов, вы станете более уверенным, когда будете говорить, и раскрасьте свои слова тонкими, позитивными вариантами слов, которые могут повлиять на разговоры.

6. Сделайте свой разум и тело лучше

Согласно статье 2005 года в журнале Advance in Psychiatric Treatment, преимущества написания экспрессивного письма проявляются не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе. Экспрессивное письмо связано с улучшением настроения, самочувствия, уровня стресса и депрессивных симптомов, а также с физическими преимуществами, такими как снижение артериального давления, а также улучшение функции легких и печени. Некоторые исследования показывают, что экспрессивное письмо может помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством.

Как начать писать?

Если вы мало писали или не писали в последнее время, то слова иногда не перетекают на страницу или в ваш разум, когда вы их читаете. Однако, как только вы приобретете привычку писать каждый день и заставите себя произносить слова, какими бы неловкими они ни казались поначалу, эти трудности быстро исчезнут. В конце концов, в кратчайшие сроки ваши идеи будут течь в течение дня, и вам будет легче писать.

emailvision.org