emailvision.org

Начиная с года, дети могут питаться по семейному меню. Он начал получать удовольствие от изучения ситуаций, привычек и окружающей среды, в том числе о времени приема пищи. Как и младенцы, детям в возрасте от 1 до 5 лет также необходимо сделать график приема пищи более регулярным. Кроме того, расписание приема пищи также учит малышей выбирать правильное время для приема пищи. Ниже приводится объяснение режима питания детей в возрасте от 1 до 5 лет.

Почему так важно составлять график кормления малышей?

В возрасте 1-5 лет у малышей начинается быстрое социальное и эмоциональное развитие. Поэтому сейчас самое время научить детей понимать порядок.

Когда вы составляете график кормления для своего малыша, он будет понимать время и привычки.

Если к этому привыкнуть с юных лет, эта полезная привычка перенесется и во взрослую жизнь. Таким образом, метаболические процессы в организме могут быть регулярными, что повлияет на развитие малышей. Кроме того, он также привыкнет к ощущению голода и сытости.

По словам Джоди Шилд и Мэри Маллен, авторов книги «Здоровое питание, здоровый вес для детей и подростков» Академии питания и диетологии, дети должны есть каждые 3–4 часа в день, чтобы удовлетворить свои потребности в питании.

График кормления малышей 1-5 лет

Собственно, режим питания малышей старше 1 года не сильно отличается от режима питания взрослых. В качестве иллюстрации ниже приводится график кормления, цитируемый из Справочника по детской диете, опубликованного Издательским агентством медицинского факультета Индонезийского университета:

• 8:00 утра: завтрак
• 10:00: перекус
• 12.00: обед
• 14.00: ультрапастерированное молоко или смесь
• 16.00: перекус
• 18.00: ужин

Как правило, график кормления малышей состоит из трех основных приемов пищи (утром, днем, вечером) и двух перекусов (между двумя основными приемами пищи).

На ужин хорошее времяпрепровождение следует проводить не слишком близко ко сну. Оставьте примерно за 2–3 часа до отхода ко сну. Это потому, что организму нужно время, чтобы переварить попавшую в него пищу.

Если ребенок спит в 7 часов вечера, то малыш должен поужинать в 17 часов. И так далее. Обычно хорошее время для ужина для малышей - около 17-19 часов.

Если малышу дать поздний ужин, он может голодать. Кроме того, опоздание на ужин для малыша может привести к тому, что время между ужином и отходом ко сну будет слишком коротким. Чтобы пищеварительная система ребенка могла усерднее работать во время сна.

Давая еду своему малышу, хорошо соблюдать сбалансированную диету, состоящую из:

Углеводов

Чтобы поддерживать активность детей, необходимо достаточное количество энергии, одна из которых - углеводы. Еще одно применение углеводов - помочь организму использовать белки и жиры для построения и восстановления тканей тела.

Типы углеводов, которые можно давать малышам, такие как:

• Рис
• Ми
• Рисовая лапша
• Кукуруза
• Картошка
• Маниока
• Сладкая картошка
• Крахмалистая еда

Отрегулируйте его в соответствии с предпочтениями вашего малыша, чтобы он научился распознавать типы еды с различными блюдами.

Протеин

Содержащаяся в этой пище действует как строительное вещество, помогающее малышу в весе и росте. Белки делятся на два типа: животные и растительные, которые можно включать в рацион малышей в соответствии с графиком.

К счастью, существует множество источников пищи, содержащих растительный и животный белок. Некоторые типы белка, которые можно использовать в качестве ингредиентов в рецептах детского питания:

• Рыба
• Яйцо
• Темпе
• Курица
• Говядина
• Молоко
• Сыр
• Знать
• Темпе

Составьте меню еды в соответствии с языком вашего малыша.

Овощи и фрукты

Эти два типа пищи действуют как регулирующие вещества. Вы можете выбрать зеленые или желтые овощи и фрукты, чтобы потребности вашего малыша в питании оставались сбалансированными, например, капуста, шпинат, морковь, брокколи.

Не забывайте пить достаточно воды, чтобы ваш малыш мог удовлетворить ежедневную потребность в жидкости. Таким образом не нарушаются обменные процессы и функции органов в организме.

Правила составления графика приема пищи для малышей

В возрасте от 2 до 3 лет дети с удовольствием исследуют многие вещи, включая пищевые привычки. Начиная от столовых приборов, меню и заканчивая вкусом еды, который вы хотите приспособить к вкусам вашего малыша.

Ниже приведены правила составления графика питания в соответствии с питанием малышей, основанные на Руководстве по питанию детей, опубликованном Издательским агентством медицинского факультета Индонезийского университета:

расписание уроков

Для расписания приема пищи следует придерживаться следующих правил:

• Регулярное время приема пищи
• Время приема пищи не более 30 минут.
• Не давайте другую пищу, кроме воды, между приемами пищи.

Вы можете настроить его согласно расписанию, приведенному выше.

Среда

При еде важно учитывать факторы окружающей среды, такие как:

• без принуждения
• Чистый
• Не во время просмотра телевизора и игры
• Не бери еду в подарок

Важно учитывать не только тип питания для малышей, но и перечисленные выше факторы.

Процедуры

Для процедур приема пищи нужно делать следующие рекомендации:

• Небольшие порции или небольшие количества еды.
• Сначала сплошная текстура, потом жидкая.
• Мотивируйте закончить еду (без навязчивости).
• Берите еду, когда ребенок начинает играть или выбрасывает еду.
• Очищайте рот ребенка после еды, а не во время кормления.

Для дальнейшего объяснения, вот правила кормления малышей, чтобы они были более целенаправленными, цитируются из «Здоровых детей».

Составьте регулярный график кормления малышей

Составьте регулярный график кормления вашего малыша, чтобы он понимал, когда есть, а когда нет. Кроме того, при регулярном расписании малыши начнут учиться распознавать голод и сытость.

Таким образом, вы как родитель можете подавать еду вовремя и избежать риска ожирения у детей из-за внепланового приема пищи.

Не заставляйте ребенка доедать

Немало родителей заставляют своих детей доедать поданную на тарелке еду. Фраза «рис заплачет позже» часто используется как щит, чтобы дети доедали. Однако это плохо сказывается на психологии вашего ребенка.

Принуждение малыша к окончанию еды может травмировать его, и он не захочет есть в более позднем возрасте. Когда придет график кормления малыша, подавайте еду в соответствии с его порциями.

Если он все еще не закончился, пусть останется. На этом этапе дети начинают самостоятельно выбирать размеры порций и учатся распознавать чувство насыщения.

Может быть, есть состояние, при котором ребенку наскучило подаваемое меню, пора вам познакомить с новыми видами еды:

• Подавать новые продукты, когда дети голодны.
• Попробуйте новые продукты один за другим.
• Подавать в небольших количествах.
• Создайте несколько новых видов еды, чтобы ваш малыш мог выбирать.

Чем больше вариантов меню блюд, ваш ребенок может настроить и узнать, какие вкусы и меню ему нравятся.

Не смотрите телевизор и не играйте на смартфонах

Когда составлен график приема пищи и ребенок суетится, потому что не хочет есть, многие матери справляются с этим, давая гаджет или телевизор в качестве «взятки».

Однако это вредно для здоровья, потому что может вызвать ожирение и заставить детей не сосредотачиваться на меню еды. Ограничьте использование телевидения и просмотра видео 1-2 часами в день.

Предоставление детям возможности контролировать свою пищу

Некоторым родителям может быть некомфортно, когда они видят, как их малыш выбирает меню питания ребенка, которое он будет есть. Причина в том, что дети склонны выбирать нездоровую пищу.

Тем не менее, родители по-прежнему несут ответственность за выбор хорошей еды для малышей, особенно когда приходит график приема пищи.

Kids Health пояснила, что 4-летним детям больше нельзя давать еду в одностороннем порядке, а их родители должны выбирать их.

Конечно, вы, как родитель, обязаны обеспечивать выбор питательной и здоровой пищи. Кроме того, в возрасте четырех лет дети также понимают голод и сытость, говоря это.

Если вы не дадите своему ребенку возможность контролировать свою пищу, он возьмет верх над этой системой насыщения и голода. К тому же он не соблюдает составленный график питания ребенка.

Головокружение после того, как стать родителем?

Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!