emailvision.org

Сильная потеря веса за короткое время может усугубить диабет и даже привести к таким осложнениям, как диабетический кетоацидоз. Однако диабетики часто опасаются повышения уровня сахара в крови, когда они пытаются набрать вес. Что ж, следующий метод может помочь набрать вес у диабетиков, не повышая уровень сахара в крови.

Различные способы набора веса для больных сахарным диабетом

Людям с сахарным диабетом (диабетом), желающим набрать вес, необходимо осторожно подходить к выбору продуктов питания.

Хотя одним из ключей к набору веса является увеличение количества потребляемых калорий, употребление высококалорийной пищи может быстро поднять уровень сахара в крови.

Помимо выбора оптимального питания, диабетикам необходимо вносить изменения в рацион и контролировать потребление калорий каждый раз, когда они потребляют еду и напитки.

Вот несколько советов, как набрать вес диабетикам и не забывать контролировать уровень сахара в крови.

1. Увеличьте потребление белка.

Чтобы набрать вес, диабетики могут употреблять в пищу качественные источники белка из курицы, вареных яиц и рыбы.

Между тем, растительный белок можно получить из бобов, обработанных соевых бобов (тофу и темпе) и орехов.

Некоторые из этих источников белка также содержат углеводы. Поэтому важно обращать внимание на количество углеводов и корректировать его в соответствии со своими ежедневными потребностями в углеводах.

2. Ограничьте потребление низкокалорийной пищи и напитков.

Низкокалорийные продукты или напитки, такие как кофе, чай и диетические закуски, могут маскировать чувство голода, не обеспечивая при этом большого количества энергии. В результате вы можете потерять аппетит еще больше.

Поэтому выбирайте здоровые закуски с высоким содержанием калорий и питательными веществами, чтобы помочь набрать вес и контролировать уровень сахара в крови.

Вот некоторые виды здоровых перекусов при диабете, которые можно попробовать:

• свежие фрукты, такие как бананы, яблоки, груши, клубника,
• цельнозерновой хлеб с джемом из авокадо (тост с авокадо),
• нежирный йогурт с мюсли или фруктами, и
• миндаль, кешью или фисташки.

3. Увеличьте количество питательных высококалорийных продуктов.

Один из самых важных способов, когда диабетики пытаются набрать вес, - это выбирать продукты с высоким содержанием калорий, но все же богатые питательными веществами.

Несмотря на высокое содержание калорий, избегайте употребления жирных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара, чтобы они не влияли на уровень сахара и холестерина в крови.

Употребляйте в пищу источники углеводов, богатые клетчаткой, витаминами и минералами с низким гликемическим индексом, например:

• коричневый или коричневый рис,
• орехи
• кукуруза,
• цельнозерновые, такие как овес и мюсли, и
• авокадо.

Важно помнить, что вам все равно необходимо скорректировать потребление источников углеводов при диабете с ежедневными потребностями в углеводах, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

Запустив Diabetes UK, диабетики могут потреблять молочные продукты, такие как нежирное молоко, сливки, сыр или йогурт, в качестве дополнительного источника калорий.

Сначала проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом о том, какое количество углеводов нужно употреблять для достижения идеальной массы тела. Вы также можете напрямую проверить это на этом калькуляторе ИМТ.

4. Перейдите на хорошие источники жиров (ненасыщенные).

Сочетайте источники углеводов с высоким содержанием клетчатки с продуктами, содержащими ненасыщенные жиры, такими как мононуклеоз а также полиненасыщенные жиры.

Источниками ненасыщенных жиров обычно являются высококалорийные продукты, помогающие набрать вес у диабетиков с пониженным аппетитом.

Типы продуктов, содержащих полезные жиры, включают:

• авокадо,
• зерна
• орехи, дан
• морская рыба, такая как тунец, сардины и лосось.

Чтобы обработать его, вы можете использовать масла, которые также содержат полезные жиры, такие как масло канолы, оливковое масло и кукурузное масло.

5. Ешьте чаще маленькими порциями.

Еда небольшими порциями, но более частыми, может быть эффективным способом откормить организм диабетиков, особенно при очень низком аппетите.

При диабете легче есть небольшое количество пищи, чем сразу большие порции.

Вы можете есть не менее 6 раз за один прием небольшими порциями и чередовать полезные перекусы, которые повышают аппетит.

6. С добавлением богатых питательными веществами добавок.

Прием добавок также может помочь повысить аппетит. Это поможет диабетикам набрать вес.

Однако будьте осторожны с побочными эффектами реакции на добавки с лекарствами от диабета, которые вы принимаете, включая инъекции инсулина.

Поговорите со своим врачом, чтобы определить, какие типы пищевых добавок безопасны при вашем диабете.

7. Регулярно занимайтесь спортом.

Упражнения могут формировать и увеличивать мышечную массу в теле, поэтому они могут быть способом набора веса для диабетиков.

Попробуйте упражнения для лечения диабета, направленные на укрепление таких крупных мышц, как грудь, спина, руки и ноги.

Некоторыми примерами упражнений для увеличения силы мышц являются поднятие тяжестей с использованием штанги, грузовых поясов и т. Д. гири, или инструменты в фитнес-центре.

Избыточный вес может увеличить риск диабета, но болезнь также может привести к резкой потере веса.

Есть несколько способов, которыми диабетики могут попытаться набрать вес, от увеличения потребления белка до более частого употребления меньших порций.

Чтобы контролировать болезнь, вам все же следует регулярно консультироваться с врачом-терапевтом.

В качестве первого шага вы можете обратиться за клинической консультацией к специалисту по питанию, чтобы разработать программу набора веса.

Вы или ваша семья страдаете диабетом?

Ты не одинок. Присоединяйтесь к сообществу пациентов с диабетом и узнавайте полезные истории от других пациентов. Войти Сейчас!