emailvision.org

Обычно спите около 7-8 часов в сутки в сутки. Это заставляет вас обращать внимание на все снаряжение для сна, например, подушки. Выглядит банально, но выбор неправильной подушки может затруднить сон. Итак, какая здоровая подушка будет сопровождать ваш сон? Вот критерии и советы по выбору правильной подушки.

На что похожа здоровая подушка для сна?

Правильная подушка для сна очень важна для хорошего ночного сна, его качества, комфорта и отдыха. И наоборот, неправильный выбор подушки может вызвать множество проблем со здоровьем, особенно у людей, уже страдающих определенными заболеваниями.

Запуск Harvard Health Publishing, боль в шее, повторение симптомов апноэ во сне, недостаток сна - плохие последствия использования неправильной подушки. Это то, что заставляет действительно обращать внимание на выбор подушек для сна.

С другой стороны, если вы выберете правильную подушку, вы получите не только комфортный сон. Вы также можете предотвратить симптомы ГЭРБ, такие как изжога. Также есть проблемы с дыханием.

Чтобы вы не ошиблись в выборе, нужно знать критерии здоровой подушки для сна. Несложные, здоровые подушки действительно просто нужно адаптировать к личным предпочтениям. Причина в том, что если вам удобно использовать определенную подушку, это означает, что она может помочь вам лучше спать.

Личные предпочтения также могут привести к проблемам со здоровьем. Например, у людей с ГЭРБ критерии выбора подушек для здоровья определенно отличаются от критериев людей, у которых часто болит шея.

Советы по выбору здоровой подушки для сна

Выбирая подушку, нужно учитывать не только ее форму, вам нужно обратить внимание на несколько вещей, в том числе:

1. Отрегулируйте выбранную подушку в соответствии с положением для сна.

Если вы спите на спине, здоровая подушка для сна для вас не будет ни слишком тяжелой, ни слишком высокой. Шею не нужно поднимать, но нужно иметь достаточную опору, чтобы голова оставалась на одной линии с верхней частью спины и позвоночником.

Кроме того, попробуйте спать с дополнительной подушкой или валиком под коленями, чтобы уменьшить давление на поясницу.

Положение для сна на животе имеет много недостатков по сравнению с другими положениями для сна. Но в некоторых случаях в таком положении нужно спать. Например, если у вас открытая рана на спине.

Что ж, если вы спите на животе, вам понадобится тонкая и мягкая подушка. Вы также должны попробовать спать с подушкой под бедрами, чтобы предотвратить боль в пояснице.

Затем выберите здоровую подушку для тех из вас, кто любит спать на боку, а именно подушку, которая может формировать вашу шею. Итак, убедитесь, что выбранная вами подушка гибкая и достаточно мягкая, чтобы она могла следовать наклону головы. Вы также должны держать голову достаточно высоко, чтобы позвоночник находился на одной линии.

2. Выбирайте подушку в зависимости от ее содержимого.

Помимо выбора любимой позы для сна, вы также можете выбрать подушку для здорового сна в зависимости от ее содержимого, а именно:

Мыло

Подушки из пеноматериала отлично подходят для людей, у которых проблемы со сном. Эта подушка снизит нагрузку на челюсть или шею. Наполните подушку пеной нужной плотности, чтобы ее было удобно использовать.

пена памяти (пена памяти)

Наполнитель подушки из пены с эффектом памяти сделан из пенополиуретана, изготовленного с помощью специального процесса. Подушка из пены с эффектом памяти адаптируется к форме вашего тела при движении и может вернуться к своей первоначальной форме.

Форма этой подушки способна регулировать вашу голову и ее движения. Этот тип подушки также подходит для тех, кто любит спать на боку или на спине.

Латекс

Латекс - это полезный наполнитель для подушек для сна, потому что он самый прочный и устойчивый к клещам и грибкам. Эта подушка также может помочь при проблемах со спиной и шеей.

Шерсть или хлопок

Шерсть или хлопок - натуральные материалы, устойчивые к клещам и плесени. Оба эти материала довольно твердые. Так что, если вам нравятся мягкие подушки, этот наполнитель не для вас.

Гусиное перо

Набивка подушки из этого материала рекомендуется как одна из самых здоровых подушек для сна, потому что она помогает вам лучше спать. Эта подушка также мягкая и не слишком плотная, поэтому подходит для людей, которые любят спать на животе.