emailvision.org

Стресс может повлиять на различные функции организма, в том числе вызвать одышку, даже если вы не страдаете респираторными заболеваниями. Фактически, некоторые из них испытывают сильную одышку при стрессе. Итак, что вызывает это?

Связь между стрессом и одышкой

Столкнувшись со стрессовой ситуацией, ваш мозг находится в бой или полет (бой или полет).

Гипоталамус в головном мозге, часть, которая стимулирует выработку гормонов, затем посылает сигналы в надпочечники, чтобы высвободить гормоны кортизол и адреналин.

Оба гормона усиливают различные функции организма, включая частоту сердечных сокращений, чтобы увеличить приток крови к важным органам.

Ваша частота дыхания также резко увеличится, чтобы быстро удовлетворить потребности всего тела в кислороде.

Этот механизм действительно полезен для подготовки организма к реакции на опасность.

Но в то же время гормоны стресса могут сужать мышцы дыхательных путей и сосудов.

Дыхание также становится неэффективным, потому что вы неосознанно дышите коротко и быстро, а не медленно и глубоко, как в обычных условиях.

Все эти изменения в конечном итоге вызывают у вас одышку, когда вы находитесь в состоянии стресса.

Помимо стресса, вы также можете испытывать затруднения с дыханием, когда чувствуете панику, беспокойство, нервозность или даже грусть.

Все три состояния вызывают одну и ту же гормональную реакцию, поэтому они одинаково влияют на ваше тело.

Опасна ли одышка при стрессе?

Стресс - это естественная реакция организма на стрессовую проблему или ситуацию.

Даже кратковременный стресс может помочь вам быстро принять меры в критических ситуациях.

Одышка и другие симптомы постепенно исчезнут, когда исчезнут факторы стресса.

Одышка во время стресса не является проблемой для здоровья, поскольку она появляется лишь изредка.

Иначе обстоит дело, когда вы испытываете постоянный стресс или его еще называют хроническим стрессом.

Это состояние характеризуется симптомами стресса, которые не улучшаются или вы всегда испытываете их каждый день.

В отличие от кратковременного стресса, хронический стресс может вызвать проблемы с физическим или психологическим здоровьем.

Помимо одышки, вы можете испытывать хронический стресс, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

• Чрезмерное беспокойство и нервозность
• Симптомы депрессии
• Легко рассердиться
• Головная боль
• Бессонница

Одышка из-за стресса также может быть опасной, если ее испытывают люди, страдающие респираторными заболеваниями, особенно астмой, бронхитом, эмфиземой и хронической обструктивной болезнью легких.

Причина в том, что это состояние усугубит симптомы уже существующего заболевания.

Как справиться с одышкой при стрессе

Сопровождающие его стресс и одышку невозможно предотвратить, но вы можете попытаться облегчить его с помощью простых методов релаксации.

Когда начнется стресс, найдите тихое место, чтобы расслабиться.

Затем выполните следующие действия:

• Напрягите мышцы, затем позвольте им снова расслабиться.
• Представьте, как ваши мышцы медленно расслабляются, а тело начинает ощущаться тяжелым.
• Очистите свой разум от всех мыслей.
• Позвольте своему телу еще больше расслабиться.
• Постарайтесь почувствовать спокойствие вокруг себя.
• Когда время релаксации почти закончится, верните себе сознание, двигая руками и ногами. Вытяните тело, затем вернитесь к обычным движениям.

Одышка при стрессе вызвана влиянием гормонов кортизола и адреналина в вашем теле. Это нормальное состояние, которое улучшится само по себе.

Вам также не нужно беспокоиться, поскольку одышка возникает лишь изредка.

Однако вам следует проконсультироваться с врачом, если одышка не проходит или усиливает симптомы респираторного заболевания.

Дальнейшее обследование поможет подобрать подходящее лечение.