emailvision.org

Красный грейпфрут (также называемый грейпфрутом) - тропический фрукт. Исследователи считают, что красный грейпфрут снижает риск образования камней в почках. Однако есть и другие преимущества этого фрукта, о которых вам следует знать.

Содержание питательных веществ в красном грейпфруте

В красном грейпфруте преобладает сладкий и слегка кисловатый вкус, завернутый в красную, почти оранжевую мякоть. Грейпфрут может принести ряд преимуществ для здоровья вашего тела.

Это неотделимо от различного содержания в нем питательных веществ. Ниже представлен список питательных веществ, содержащихся в 200 граммах красного грейпфрута.

• Энергия: 64 калории
• Белки: 1,3 грамма
• Углеводы: 16,2 грамма
• Волокно: 2,2 грамма
• Витамин С: 68,8 мкг
• Витамин А: 92 мкг

Кроме того, красный грейпфрут также содержит различные минералы, такие как кальций, магний, фосфор и калий.

Красный грейпфрут полезен для здоровья

Ниже приведены различные преимущества, которые можно получить от употребления красного грейпфрута.

1. Помогите удовлетворить потребности в жидкости

Человеческое тело в основном состоит из воды, поэтому важно поддерживать баланс воды в организме. Помимо воды, вы также можете удовлетворить потребности организма в воде, съев грейпфрут.

Фактически, вода составляет основную массу этого фрукта. В половине красного грейпфрута среднего размера содержится около 118 мл воды, что составляет 88 процентов от общего веса самого грейпфрута.

2. Высокое содержание антиоксидантов.

Не менее важные преимущества красного грейпфрута связаны с его содержанием антиоксидантов. Антиоксиданты - это вещества, которые полезны для защиты клеток организма от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Фактически, организм уже вырабатывает собственные антиоксиданты. Однако этого количества недостаточно, чтобы противостоять воздействию свободных радикалов.

Поэтому принимать дополнительные антиоксиданты из ежедневного рациона все же необходимо. Что ж, один из способов добиться этого - съесть грейпфрут. В нем содержатся некоторые виды антиоксидантов, а именно:

• Витамин С, служит для защиты клеток организма от повреждений, которые часто сказываются на сердечно-сосудистых заболеваниях и раке,
• Бета-каротин, который в организме будет превращаться в витамин А, может помочь снизить риск нескольких хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак или нарушение зрения,
• ликопин, способен предотвратить развитие различных видов рака, особенно рака простаты; также может помочь замедлить рост опухоли, а также
• флавоноиды, который может помочь снизить кровяное давление и высокий уровень холестерина благодаря своим противовоспалительным свойствам.

3. Улучшите иммунную систему.

В грейпфруте содержится витамин С, который известен как один из лучших защитников иммунной системы. Потребление может помочь защитить клетки организма от вирусов и бактерий.

Кроме того, в этом фрукте есть витамин А. Этот факт подтверждается исследованиями Clinical Infectious Diseases, в которых говорится, что содержание витамина A в красном грейпфруте доказало свою способность защищать организм от воспалений и различных инфекционных заболеваний.

Кроме того, содержание витаминов группы В, цинка, меди и железа может действовать как защитник организма от инфекций.

4. Похудеть.

Для тех из вас, кто планирует похудеть, употребление этого фрукта может быть одним из лучших вариантов. Это потому, что этот фрукт содержит некоторое количество клетчатки, которая помогает снизить потребление калорий.

В исследовании, опубликованном в Journal of Medicinal Food, участвовал 91 человек с ожирением. Результаты показали, что те, кто ел красный грейпфрут за 12 недель до еды, потеряли около 1,6 кг веса.

Согласно исследованию, люди, которые его не едят, могут потерять всего 0,3 кг веса.

Однако это не означает, что, просто съев грейпфрут, вы обязательно похудеете. Мы рекомендуем вам включать грейпфрут в свой ежедневный рацион для похудения вместе с другими поддерживающими продуктами, чтобы получить оптимальные результаты.

5. Поддерживайте здоровье волос.

Есть разные способы получить пользу от красного грейпфрута: есть сырым, переработать в пищу или переработать в масло.

Кроме того, из этого фрукта можно получить не менее полезное для здоровья масло, одно из которых - для волос.

Обычно масло обработанного грейпфрута используется для украшения естественного блеска волос, особенно на жирных волосах.

6. Поддерживайте здоровье сердца.

Этот сорт апельсина богат множеством важных питательных веществ, таких как калий и клетчатка, которые полезны для поддержания нормальной работы сердца. Об этом свидетельствует исследование, опубликованное в 2012 году.

Исследование доказывает, что люди, которые регулярно едят красный грейпфрут 3 раза в день в течение 6 недель, испытывают снижение артериального давления и плохого холестерина (ЛПНП) в организме. Конечно, это может предотвратить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Сам калий известен своими преимуществами для растяжения стенок кровеносных сосудов и защиты от мышечных спазмов.

7. Предотвратить инсулинорезистентность.

И последнее, но не менее важное: употребление этого фрукта может помочь предотвратить инсулинорезистентность в организме. Инсулин - это гормон, который контролирует уровень сахара в крови.

У людей с инсулинорезистентностью инсулин не может работать должным образом, что приводит к скачкам уровня сахара в крови. Исследования показывают, что люди, которые съедают половину красного грейпфрута перед едой, могут улучшить работу гормона инсулина по сравнению с людьми, которые его не едят.

Однако это свойство исходит не только от красного грейпфрута. В целом, употребление фруктов в пищу помогает контролировать уровень сахара в крови и помогает избежать риска развития диабета.