Польза для здоровья от стрельбы из лука •

Стрельбу из лука часто называют статичным видом спорта, но лучнику или соревнующемуся спортсмену-лучнику действительно требуется огромное количество силы, выносливости и концентрации для оптимальной работы. Если вы не знакомы с этим видом спорта, вы можете быть удивлены, узнав, что он приносит много пользы для здоровья. Помимо физических преимуществ, стрельба из лука также может улучшить ваше психическое здоровье. Чтобы узнать больше, давайте рассмотрим преимущества стрельбы из лука ниже.

Десять преимуществ стрельбы из лука

Вот десять преимуществ стрельбы из лука, а именно:

  • Улучшите координацию рук и глаз, а также равновесие.
  • Улучшает гибкость рук и пальцев.
  • Укрепите тело.
  • Наберитесь терпения.
  • Улучшите фокус.
  • Укрепляйте уверенность.
  • Это общественный вид спорта.
  • Это форма фитнес-тренировки.
  • Расслабьте тело.
  • Это спорт, которым может заниматься каждый.

Пять вещей, необходимых для стрельбы из лука

Следующие вещи необходимы для стрельбы из лука, которая в то же время несет большую ответственность за обеспечение вышеуказанных преимуществ, а именно:

1. Сила верхней части тела.

Натягивание лука создает нагрузку как на мышцы рук, так и на мышцы груди, плеч и спины. Подобно поднятию тяжестей, это давление обычно сохраняется в течение нескольких секунд, прежде чем стрелок отпустит тетиву и выстрелит в стрелу. При повторении напряжение натяжения и отпускания лука может привести к развитию мышц в большинстве основных групп мышц верхней части тела. Уровень развития зависит от количества времени, которое вы проводите на тренировках и соревнованиях.

2. Баланс

Баланс важен для успеха в стрельбе из лука, например, вам нужно уметь удерживать свое тело, чтобы прицелиться и выпустить лук. Стрельба из лука поможет вам контролировать свое равновесие, сосредоточившись на цели. Чем больше вы тренируетесь, тем больше ваше ядро ​​привыкает балансировать ваше тело и сохранять устойчивость при прицеливании и стрельбе из стрел.

3. Координация

Координация рук и глаз - важный навык для стрельбы из лука. Стрельба из лука может научить ваши руки работать вместе при выполнении различных задач, таких как прицеливание и выпуск стрел в соответствии с наблюдением глаз. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше будет ваша координация. Эта улучшенная координация приведет к лучшему прицеливанию, а также поможет вам в других видах спорта.

4. Прогулка

Во время соревнований лучники могут пройти 8 км и передвигаться из стороны в сторону, выполняя задания по стрельбе из лука. Хотя много занятий ходьбой за короткие промежутки времени, но совокупный эффект ходьбы между соревнованиями может улучшить здоровье сердца, мышц и силы ног. Вы получите некоторые преимущества даже во время тренировки, так как потратите много времени на ходьбу, чтобы забрать выпущенные вами стрелы.

5. Сосредоточьтесь

Сосредоточенность - это самое главное, чтобы добиться успеха в качестве лучника. Кроме того, развитие внимания также может положительно сказаться на психическом здоровье и благополучии. Чем больше вы сосредоточитесь на своей цели, тем легче вам будет очистить голову и добиться успеха как на тренировках, так и на соревнованиях. Сосредоточенность поможет вам уменьшить беспокойство за пределами стрельбы из лука, а также поможет вам больше сосредоточиться на задаче. Если вы научитесь оставаться сосредоточенным с помощью стрельбы из лука, это также поможет преодолеть откладывание на потом и отвлекающие факторы.

Соображения перед началом стрельбы из лука

Стрельба из лука - это спорт, требующий физической активности, но многие люди, которые не участвуют в ней, по-прежнему недооценивают потребности стрельбы из лука. Поскольку это трудоемкое упражнение, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать тренировку, особенно если вы заболели. Ношение защитного снаряжения, такого как защита для рук, пальцев и груди, может защитить вас от травм в результате удара тетивой или чем-то еще. Изучите правильную форму и технику стрельбы из лука у квалифицированного инструктора, чтобы снизить вероятность получения травмы при прицеливании. Если вы испытываете резкую или внезапную боль в плече, руке, локте, груди или спине, немедленно прекратите, чтобы предотвратить травму мышц.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found