emailvision.org

Есть много факторов, вызывающих судороги. Судороги у беременных обычно вызваны давлением увеличенной матки на кровообращение в конечностях. В результате заблокированный кровоток вызывает судороги. Кроме того, большая часть питательных веществ матери усваивается ребенком, в результате чего уровень кальция в организме матери снижается. Снижение уровня кальция вызывает судороги.

Судороги могут возникнуть в любое время, особенно в последние три месяца беременности. Судороги, хотя и не классифицируются как серьезное заболевание, могут вызывать боль и раздражение.

Способ облегчить судороги в бедрах и ягодицах - упражнения для колен и груди. Это упражнение также помогает снизить давление в области таза, геморрой и боли в пояснице и ногах.

Колено-грудное упражнение:

1. Встаньте на колени, оставьте между коленями 18 дюймов.
2. Положите руки на пол. Положение таза будет выше груди
3. Слегка напрягите мышцы живота, чтобы уменьшить давление ребенка на брюшную стенку.
4. Держите спину прямо, бедра должны быть перпендикулярны полу и удерживайте это положение две минуты, постепенно увеличивая время до пяти минут.
5. Выпрямите и расслабьтесь. Прежде чем вставать, сделайте паузу, чтобы восстановить равновесие.
6. При необходимости повторяйте это упражнение на досуге в течение дня.

Кроме того, вы также можете попробовать некоторые из приведенных ниже советов, чтобы облегчить боль от спазмов.

• Чтобы поддерживать кровоток, старайтесь как можно чаще поднимать ноги в течение дня.
• Поместите грелку или бутылку с горячей водой на место спазмов.
• Делайте растяжки. Вот шаги, чтобы растянуть икроножные мышцы:
  • Вытяните пальцы ног вверх и надавите на коленную чашечку, или
  • Возьмитесь за спинку стула, оттяните одну ногу, у которой судорога, как можно дальше назад.
  • Убедитесь, что ваши пятки всегда касаются пола во время этой растяжки.
• Следите за потреблением кальция, выпивая стакан богатого кальцием молока или апельсинового сока. Если вы не получаете достаточного количества кальция из пищевых источников, вы можете попросить своего гинеколога о добавках, заменяющих кальций.

К счастью, судороги бедер и ягодиц можно предотвратить. Вот несколько советов по предотвращению спазмов:

• Избегайте длительного стояния и сидения.
• Регулярно растягивайте икроножные мышцы днем ​​и ночью перед сном.
• Вращайте лодыжки и шевеля пальцами ног между занятиями, такими как сидение, обед или просмотр телевизора.
• Каждый день уделяйте время прогулкам, если акушерка или врач не посоветуют иначе.
• Избегайте занятий, которые утомляют вас. Лягте на левый бок, чтобы улучшить кровообращение к ногам и от них.
• Регулярно пейте воду, чтобы избежать обезвоживания.
• Попробуйте принять теплую ванну перед сном, чтобы расслабить мышцы.

Несмотря на боль, судороги, которые вы испытываете во время беременности, окупятся, когда ваш ребенок родится благополучно.