emailvision.org

Обработанная еда стала одним из альтернативных блюд, в которых сегодня нуждаются многие люди. Обработанные пищевые продукты, продаваемые на рынке, - это продукты, которые изменили свою естественную форму и подвергаются определенному процессу.

Также бесспорно, что эта еда означает, что она была смешана с дополнительными специями или другими веществами, которые делают эту пищу долговечной и более легкой в ​​употреблении. Конечно, не все из них здоровы. Но оказывается, что есть и хорошие, если их употреблять. Что это за продукты? Ознакомьтесь с объяснением ниже.

Разнообразие здоровых полуфабрикатов

1. Йогурт.

Да, йогурт - это переработанный продукт. Этот напиток таким образом перерабатывается из молока и в конечном итоге приносит пользу здоровью пищеварительной системы организма. Но, перед покупкой йогурта хорошо, сначала посмотрите на содержание сахара, указанное на этикетке упаковки. Хорошее содержание сахара - менее 18 граммов в упаковке.

2. Попкорн.

Это одно обработанное блюдо, кажется, является фаворитом в меню диетических закусок. Попкорн или попкорн делают из здоровых семян пшеницы, которые содержат полезные для организма витамины, минералы и белковые питательные вещества. В процессе производства попкорна обычно используются только кукурузные зерна, соль и масло. Таким образом, можно употреблять в качестве полезной закуски.

3. Обработанные орехи

Орехи, перерабатываемые в варенье, являются одним из различных обработанных пищевых продуктов, которые можно употреблять в пищу. Арахисовое масло содержит полезные для организма витамины, минералы, ненасыщенные жиры, высокое содержание антиоксидантов, калий и фитостерины, которые помогают поддерживать нормальное кровяное давление. Содержание арахисового масла также улучшено, чтобы снизить риск сердечных заболеваний.

4. Макаронные изделия на основе пшеницы.

На рынке продается много макарон быстрого приготовления из пшеницы. Эта паста из цельнозерновой муки действительно хороша, если смешать ее со свежими ингредиентами и использовать оливковое масло. Макаронные изделия на основе пшеницы богаты белком, витамином А и витаминами группы В, которые полезны для употребления.

Обработанные продукты, которых следует избегать

1. Бекон или копчености.

Бекон или копченое мясо - один из полуфабрикатов с высоким содержанием натрия. Тело, которое поглощает натрий, вызывает высокое кровяное давление. Кроме того, консерванты содержат канцерогенные соединения, поэтому есть опасения, что они могут вызвать рак у людей, которые любят его есть.

2. Печенье мюсли

На самом деле, мюсли, которые считались здоровой низкокалорийной пищей, не очень хороши, если их есть в избытке. Почему?

Хотя мюсли делают из сухой овсянки и начинки На самом деле мюсли также содержат много углеводов. Кроме того, эти обработанные продукты содержат добавленный сахар, который довольно опасен для уровня глюкозы в организме. Было также заявлено, что печенье мюсли не способно удовлетворить более длительное чувство сытости.

3. Лапша быстрого приготовления.

Лапша быстрого приготовления считается одним из лучших изобретений в мире. Но на самом деле лапша быстрого приготовления богата натрием. Одна упаковка лапши быстрого приготовления (и ее специй) содержит 2000 мг натрия, в то время как организму нужно всего 500 мг в день.

К тому же лапша быстрого приготовления не содержит в себе достаточного количества полезных веществ. Если организм усваивает больше натрия, это ухудшает состояние здоровья вашего тела, например, высокое кровяное давление, которое может привести к инсульту.

4. Маргарин

Маргарин - это результат обработки различных пищевых продуктов, которые рассматриваются как альтернатива сливочному маслу. Однако маргарин содержит трансжиры. Эти транс-жиры повышают уровень «плохого холестерина», также известного как ЛПНП, и увеличивают ваши шансы на развитие сердечных заболеваний. Трансжиры в маргарине также снижают уровень «хорошего холестерина», также известного как ЛПВП.

Высокий уровень холестерина ЛПНП в сочетании с низким уровнем ЛПВП увеличивает риск сердечных заболеваний, основной причины смерти как мужчин, так и женщин, и связан с более высоким риском диабета 2 типа.