emailvision.org

Правильный выбор еды и напитков необходим для поддержания здоровья, в том числе пищеварительной системы. На самом деле, есть несколько видов еды и напитков, от которых можно постоянно пукать. Узнайте, какие продукты, вызывающие пердение, вам нужно знать, ниже.

Виды пищи, от которых часто пукнут

Пердеж, или метеоризм, возникает из-за попыток желудка и кишечника расщепить пищу на энергию.

Однако есть несколько условий, из-за которых человек слишком часто пукает, и одно из них - это употребление определенных продуктов. Вот некоторые продукты, от которых вы слишком часто пукаете.

1. Овощи с высоким содержанием газа.

Несмотря на то, что они довольно полезны, овощи с высоким содержанием газа на самом деле могут быть причиной вашего частого пердежа. Более того, когда эти овощи потребляются слишком много.

Например, к овощам, таким как капуста, брокколи и цветная капуста, относятся растения, которые выделяют органические соединения, содержащие серу (глюкозинолаты).

Глюкозинолаты полезны для здоровья, например, способствуют естественному развитию пробиотических бактерий в кишечнике.

К сожалению, кишечные бактерии превращают эти соединения серы в ионы сульфата и железа. Затем это вещество метаболизируется в сероводород, который вызывает пердение с запахом тухлых яиц.

2. Фрукты с содержанием сорбита.

Сорбитол - это заменитель сахара, который обычно содержится в жевательной резинке. Кроме того, вы можете найти сорбит в яблоках, грушах и персиках.

При чрезмерном употреблении фрукты и продукты, содержащие сорбит, могут стать причиной частого пердения.

Это состояние обычно возникает у людей с непереносимостью сорбита. Это потому, что их тела имеют более низкую абсорбционную способность сорбита.

В результате слишком много оставшегося сорбита переместится в толстую кишку, где бактерии расщепляют молекулы. Это может вызвать увеличение количества газов, что может вызвать метеоризм и пердение.

3. Продукты, содержащие крахмал.

Помимо сорбита, содержание крахмала в пище действительно может быть причиной вашего постоянного пердежа.

Это может быть связано с тем, что крахмалистые продукты содержат много углеводов. Между тем, высокое содержание углеводов может вызвать чрезмерное газообразование при расщеплении на энергию.

Вот почему вам может потребоваться ограничить потребление крахмалистой пищи, чтобы избежать таких проблем с пердением, как:

• хлеб,
• хлопья,
• паста, дан
• другие цельнозерновые продукты.

4. Молоко и молочные продукты.

Как известно, одним из симптомов непереносимости лактозы является частое мочеиспускание.

На самом деле это может быть вызвано употреблением в пищу продуктов, содержащих лактозу, таких как молоко и переработанные продукты.

Лактоза - это сахар, который трудно переваривать в пищеварительном тракте, если в организме недостаточно ферментов лактазы для его переработки. В результате пищеварительная система производит избыточный газ.

Таким образом, молоко и продукты его переработки, такие как сыр и мороженое, относятся к числу продуктов, от которых у вас пердит.

5. Продукты с содержанием фруктозы.

Подобно сорбиту, фруктоза - это тип сахара, который содержится в некоторых фруктовых и сладких напитках, таких как безалкогольные напитки и упакованные фруктовые соки.

Это состояние, называемое непереносимостью фруктозы, на самом деле имеет те же причины, что и непереносимость лактозы.

Организм не может должным образом усваивать фруктозу, поэтому это может вызвать боль в желудке, диарею и газы, которые могут выделяться при пердеже.

Тем, кто испытывает проблемы с пищеварением, необходимо избегать продуктов с содержанием фруктозы, вызывающих пердение, таких как:

• пакетированный фруктовый сок,
• некоторые фрукты, а именно яблоки, виноград и арбузы,
• овощи, такие как спаржа, горох и кабачки.

6. Продукты с высоким содержанием клетчатки.

Как правило, продукты с высоким содержанием клетчатки полезны для предотвращения запоров. Однако употребление в пищу слишком большого количества волокнистой пищи на самом деле может стать причиной частого пукания.

Видите ли, клетчатка увеличивает вес стула, что способствует процессу брожения и газообразованию. Вот почему чрезмерное потребление клетчатки может повлиять на пищеварительную систему.

Это было доказано исследованиями, опубликованными в Всемирный журнал гастроэнтерологии .

В исследовании сообщалось, что участники, которые уменьшили потребление клетчатки, имели более частые испражнения, меньшее вздутие живота и меньшую боль в животе.

Это означает, что вам нужно соблюдать осторожность при употреблении продуктов с высоким содержанием клетчатки, чтобы предотвратить избыточное газообразование, которое может вызвать пердение.

Если у вас есть дополнительные вопросы, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы подобрать правильное решение для вас.