emailvision.org

Может быть, вы часто чувствуете головокружение во время голодания. Это обычное дело, но будьте осторожны, это может нанести вред вашему здоровью. Головные боли во время голодания могут быть признаком того, что с вашим телом что-то не так. Возможно, вам не хватает жидкости, крови, энергии или других проблем со здоровьем.

Некоторые причины головных болей при голодании

Отказ от еды и питья во время голодания может вызвать слабость и даже головокружение. Это, конечно, мешает вашему посту и неудобно выполнять различные действия во время поста. Есть несколько причин, которые могут быть причиной головной боли при голодании, а именно:

1. Обезвоживание или перегревание

Пост, безусловно, вызывает у вас жажду, но вы должны подождать, пока не придет время прервать пост. Если вы чувствуете сильную жажду и в вашем теле недостаточно воды, вы рискуете обезвоживаться или обезвоживаться. Особенно в жаркую погоду, вы много занимаетесь и много потеете.

Обезвоживание мешает вашему телу нормально функционировать. Некоторые из симптомов обезвоживания - головокружение, слабость, нечастое мочеиспускание и более темный цвет мочи. Чтобы предотвратить обезвоживание, рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов в день.

2. Низкий уровень сахара в крови.

Помимо утоления жажды, вы также обязаны выдерживать голод во время голодания. Таким образом, вашему организму может не хватать глюкозы в качестве энергии, если вы не едите достаточно пищи во время ифтара и сахура.

Глюкоза - это основная энергия, используемая организмом для выполнения всех своих обычных функций. Недостаток глюкозы в организме может лишить мозг энергии для выполнения своих функций. В результате вы чувствуете слабость и головокружение.

Для этого вам рекомендуется есть продукты, которые могут дольше сохранять энергию, например продукты с высоким содержанием клетчатки, во время ифтара и сахура. Например, пищевые источники сложных углеводов (коричневый рис и цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты).

Избегайте употребления простых источников углеводов, таких как сладкие пирожные, сладкие напитки, печенье и другие. Простые углеводы могут привести к быстрому повышению уровня сахара в крови, но они также могут быстрее падать, что может вызвать головные боли при голодании.

3. Низкое кровяное давление.

Вы можете почувствовать головокружение, если ваше сердце не перекачивает достаточно крови в мозг. Одной из причин этого может быть низкое артериальное давление. Внезапное падение артериального давления может привести к тому, что сердце не сможет доставлять достаточно крови в мозг. Это может произойти, если вы очень быстро встаете с сидения.

4. Усталость вызывает головные боли при голодании.

Вам может быть легче чувствовать усталость во время поста, особенно когда вы меньше пьете и едите меньше во время ифтара и сахура. Усталость может быть вызвана чрезмерной активностью во время голодания или недосыпанием. Недосыпание очень вероятно, когда вы поститесь, потому что ваш график сна меняется. Это может вызвать головокружение.