9 обязательных продуктов для людей с сухой кожей •

Сухая, чешуйчатая и морщинистая кожа - частые признаки старения. Чтобы преодолеть это, вы можете использовать увлажняющий крем и уменьшить активность, которая может вызвать сухость кожи. Фактически, некоторые продукты могут помочь обладательницам сухой кожи стать более здоровыми. Что это за продукты?

Список продуктов для сухой кожи

Питательные вещества играют важную роль в поддержании кожного барьера. Употребление продуктов со сбалансированным питанием может обеспечить кожу необходимыми минералами и витаминами.

Между тем, люди, не соблюдающие здоровую диету, наверняка могут столкнуться с различными проблемами со здоровьем, в том числе с сухостью кожи.

Чтобы этого не случилось с вами, есть ряд продуктов, которые можно употреблять, чтобы предотвратить сухость и грубость кожи. Вот список продуктов.

1. Вода

Один из способов избежать сухой и грубой кожи - поддерживать организм увлажненным, выпивая достаточное количество воды.

Вода помогает сохранять клетки гидратированными, поддерживает гомеостаз, замедляет старение и сохраняет клетки активными и функционирующими.

Недостаток жидкости может снизить содержание воды, особенно в коже, что, конечно, может вызвать ряд кожных проблем, включая сухость и шелушение кожи.

Поэтому рекомендуется выпивать не менее 6-8 стаканов в день, чтобы клетки сохранили свой объем и форму.

Помимо воды альтернативой могут быть продукты с большим содержанием воды, такие как арбуз и клубника.

2. Орехи

Помимо воды, продукты, которые необходимо употреблять для лечения сухой кожи, - это орехи.

Орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, богаты незаменимыми кислотами, а именно омега-3, омега-6 жирными кислотами, белком и другими необходимыми питательными веществами.

Считается, что содержание питательных веществ в арахисе способствует поддержанию прочности и интеграции клеток, увлажняет клетки и смягчает кожу.

При правильном использовании орехи могут помочь коже выглядеть сияющей. Вы можете добавить орехи в салат или молоко на завтрак.

Тем не менее, вам нужно быть осторожным, потому что употребление слишком большого количества орехов может вызвать накопление лишнего жира.

3. Авокадо.

Известен как суперпродукт ( суперпродукт ) авокадо считается хорошим фруктом для борьбы с сухой кожей. Это почему?

Авокадо - отличный источник омега-3. Между тем, организм, в котором отсутствует омега-3, может вызвать сухость, шелушение кожи и дерматит.

Исследования от Журнал дерматологической науки на грызунах было обнаружено, что прием добавок омега-3 может увеличить увлажнение кожи.

Хотя в этом исследовании исследователи использовали добавки с рыбьим жиром, вполне возможно, что продукты, богатые омега-3, такие как авокадо, имеют такой же эффект.

Однако эти результаты требуют дальнейших исследований, чтобы выяснить, одинаковы ли преимущества авокадо для кожи человека.

4. Банан

Еще один фрукт, который входит в категорию продуктов питания для обладательниц сухой кожи, - это бананы. Причина в том, что бананы богаты витаминами A, B, C и D, рибофлавином и пищевыми волокнами.

Считается, что клетчатка бананов помогает выводить токсины и омолаживать клетки кожи.

Некоторые люди также считают, что регулярное употребление бананов может сделать кожу яркой и гладкой. К сожалению, нет научных исследований, подтверждающих это.

Бананы можно не только употреблять в пищу, но и превращать их в маску для лица, смешанную с йогуртом, для достижения желаемых результатов.

5. Алоэ вера

Ни для кого не секрет, что алоэ вера полезно для здоровья кожи, особенно если у вас сухая кожа.

Однако многие не знают, что употребление сока алоэ вера так же эффективно, как нанесение геля из этого зеленого растения.

Алоэ вера обладает антиоксидантными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Эти три вещи помогают восстановить увлажнение, увлажнить и смягчить кожу.

Более того, алоэ вера может увеличить синтез коллагена и замедлить признаки старения кожи, такие как сухость кожи.

Если вы хотите употреблять обработанное алоэ вера, вам следует купить его в аптеке. Есть опасения, что приготовление пищи для сухой кожи может содержать вредные для организма токсины.

6. Рыба

Жирная рыба, такая как лосось, треска и тунец, действительно полезна для здоровья. Этот тип пищи богат омега-3 жирными кислотами и помогает поддерживать соотношение омега-3 и омега-6.

Согласно исследованиям, употребление жирной рыбы также помогает уменьшить воспаление, вывести токсины и удерживать влагу в коже. Индийский журнал дерматологии .

Таким образом, кожа будет насыщена питательными веществами, и она будет выглядеть сияющей и более мягкой.

Рекомендуется есть рыбу с кожей, потому что слой жира под кожей богат омега-3 жирными кислотами для лечения сухой кожи.

7. Сладкий картофель

Сладкий картофель является источником витамина А, который, как известно, лечит сухую кожу, поскольку содержит ретиноиды и каротиноиды.

Оба эти соединения могут активировать определенные пути в организме, которые могут напрямую влиять на здоровье кожи.

Кроме того, витамин А помогает восстанавливать кожу, поврежденную ультрафиолетовыми лучами, и уменьшает симптомы псориаза, такие как сухость кожи.

Даже в этом случае не следует есть слишком много этой пищи из-за сухой кожи. Избыточное потребление витамина А может вызвать отравление.

8. Кокосовое масло.

Кокосовое масло использовалось на протяжении тысяч лет для лечения проблем с кожей и волосами.

Фактически, кокосовое масло содержит витамины E и K, ненасыщенные жиры и белки, которые обеспечивают достаточное количество жира для кожи.

Это, конечно, помогает увлажнить сухую кожу, делая кожу мягкой и сияющей.

Есть много способов использовать кокосовое масло в качестве пищи для сухой кожи, например, добавлять его в салаты или заменять оливковое масло.

9. Куркума.

Куркуму можно не только использовать в качестве специи, но и в качестве пищевого ингредиента для сухой кожи.

Видите ли, куркумин, содержащийся в куркуме, является спасением для людей с кожными проблемами, поскольку он содержит противовоспалительные соединения.

Обзоры из журналов Питательные вещества объяснил, что куркумин может помочь облегчить симптомы псориаза и дерматита.

Также утверждается, что местное применение куркумина помогает в лечении прыщей, потому что он похож на антибиотик.

Неудивительно, что куркума часто используется в составе основных ингредиентов масок для поддержания здоровья и смягчения сухой кожи.

По сути, выбор здоровой пищи и удовлетворение потребностей организма в питании также положительно влияет на здоровье кожи.

Если у вас есть дополнительные вопросы, проконсультируйтесь с дерматологом или дерматологом, чтобы узнать, какое решение лучше всего подходит для продуктов для сухой кожи.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found