Сильные мышцы, может ли это быть и у женщин?

Сильные мускулы - желание большинства мужчин. Но нередко этого хотят и женщины, а некоторым даже удалось. Сильные мышцы - синоним сильного, здорового и подтянутого тела. Однако нормально ли для женщин иметь большие и мускулистые мышцы, как у мужчин? Это здорово?

Нормально ли для женщин иметь сильные мышцы?

У вас также могут быть такие же твердые и сильные мышцы, как у вашего партнера. Но, к сожалению, нельзя приравнять силу и размер своих мускулов к мужчинам. Причина в том, что это связано с функциями организма и уровнями гормонов, которые принадлежат каждой женщине и мужчине. У женщин, как правило, больше жира, чем у мужчин.

У нормальных женщин количество жира в организме составляет около 20-25% от общей массы тела. В то время как в мужском организме в среднем содержится всего 10-15% жира. Фактически, у спортсменок все еще больше жира, что составляет около 8%, чем у мужчин, составляющих всего 4%.

Итак, чтобы превратить эти жиры в мышечные мышцы, вам придется очень много работать. И на самом деле это не рекомендуется. Фактически, женщинам по-прежнему нужен уровень жира в организме, и они необходимы, когда они рожают и кормят грудью позже.

В конце концов, физическая выносливость женщин также ниже мужской, что делает женщин неспособными соответствовать форме их мышц. Поэтому женщинам приходится работать несколько раз, чтобы нарастить большие и мускулистые мышцы, как у мужчин. И это, если не контролировать и не заботиться должным образом, может случиться так, что вы на самом деле занимаетесь слишком тяжелыми видами спорта, которые вредны для здоровья.

Если да, то разве нельзя нарастить женские мышцы?

Женские мышцы еще можно сделать тонизированными и увеличенными. Но не как человека, которого довольно легко воспитать. На мышцы, которые формируются у мужчин, на самом деле влияет уровень имеющегося у них гормона тестостерона. Тестостерон помогает мужчинам наращивать и наращивать мышцы. Когда они занимаются спортом, этот гормон будет стимулировать мозг отправлять белок в мышцы, чтобы они стали больше.

Но не волнуйтесь, у женщин тоже есть тестостерон, конечно, не так много, как у мужчин. Это может помочь женщинам сделать свои мышцы более упругими и крупными. В исследовании, опубликованном в The Journal of Gerontology, говорится, что реакция организма, возникающая у мужчин и женщин при прохождении тренировок, почти одинакова.

Шаги, предпринимаемые для получения сильных мышц у женщин, на самом деле почти такие же, как и у мужчин. Если вы хотите сильных мышц, вы должны регулярно заниматься спортом. Вам не обязательно ходить в спортзал, потому что вы делаете 20-30 упражнений в день, которые выполняются 3 раза в неделю.

Вы можете выполнять простые движения дома, такие как приседания, отжимания, выпады, или вы можете использовать легкие веса, чтобы быстро привести мышцы в тонус.