emailvision.org

На каждое человеческое поведение влияет мыслительный процесс, который в конечном итоге приводит к принятию решения. Но для того, чтобы принимать правильные решения, мы должны контролировать жадность внутри себя, чтобы не уделять должного внимания решениям, которые могут привести к катастрофе, даже если иногда возникает соблазн сделать это. Решимость окажет на вашего персонажа множество положительных эффектов. Настойчивость даже считается важным фактором жизненного успеха для достижения цели.

Что подразумевается под настойчивостью?

Проще говоря, решимость можно определить как способность на мгновение контролировать себя, чтобы оставить ложные желания для достижения долгосрочных целей, которые, безусловно, намного больше. Решительность связана не только с мотивацией или решимостью достичь чего-либо, но и с контролем над мышлением и повседневными привычками. И чтобы иметь возможность контролировать себя, все ваши действия и поведение должны осуществляться осознанно, включая способность логически мыслить и регулировать эмоции, а также способность противостоять искушениям.

Многие считают, что настойчивость - важный фактор в изменении образа жизни. Обладая хорошим самоконтролем, мы можем придерживаться здоровой диеты и постоянно заниматься спортом, избегать нездоровых опиатов, таких как сигареты и алкоголь, или перестать откладывать дела на потом.

Почему так важно иметь смелость?

Неспособность достичь цели может быть вызвана многими вещами, а не только недостатком самообладания или решимости. Но эксперты считают, что настойчивость необходима для достижения этой цели.

Исследование 1960 года проверило самоконтроль в детстве. Каждому ребенку дали зефир. Если они хотят подождать 15 минут, им дадут два зефира. Исследователи проводили последующие наблюдения, пока они не стали взрослыми, и обнаружили, что группа детей, которые решили подождать, чтобы получить два зефира, имела более высокий уровень академической успеваемости, качества физического и социального здоровья. Из этого исследователь делает вывод, что сила самоконтроля, привитая им с детства, может быть защитой от безрассудного образа жизни, когда они вырастут. Это исследование известно как «зефирный эксперимент».

Результаты этого исследования согласуются с недавними исследованиями, которые показывают, что люди, у которых есть решимость откладывать удовольствие, с меньшей вероятностью будут импульсивными. Другие исследователи также обнаружили, что самоконтроль в зрелом возрасте необходим для поддержания социальных отношений, поддержания психического и физического здоровья и предотвращения злоупотребления алкоголем и наркотиками.

Смелость тоже имеет срок годности

Многие психологи также считают, что у силы самоконтроля есть пределы, поэтому решимость может иссякнуть. Фактически, сдерживание или терпение, чтобы получить то, что вы хотите или даже нужно, также влияет на ваше психическое состояние. Настойчивость можно сравнить с мышцей. Слишком долгое неиспользование истощит его силу, но чрезмерное использование может привести к быстрому изнашиванию мышц и их неэффективности.

В исследовании 1998 года исследователи поместили испытуемых в комнату, благоухающую запахом торта. Участники были разделены на две группы: одной дали только один образец печенья, а другой - несколько образцов в контейнере. Затем им поручают решить головоломку. В конце исследования группа, которой давали один образец куки, имела тенденцию отказываться от нее быстрее, чем группа, которой давали большее количество куки. Это показывает, что при определенных условиях самоконтроль может резко упасть.

Однако на результаты этих исследований может влиять физическое состояние каждого объекта исследования. Они могут быть не в состоянии сосредоточиться на работе из-за голода или из-за желания перекусить. Мозг - самый сложный орган тела, и для его оптимальной работы требуется много энергии. Следовательно, мозг, которому не хватает топлива, может принести в жертву процессы самоконтроля. Другие психологические аспекты также могут играть роль в вашем снижении решимости, например, ваше настроение, а также принципы и отношение человека к стимулу.

Есть ли способ укрепить смелость?

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваша решимость резко не упала:

• Знай свое собственное состояние - когда вы начинаете терять способность контролировать себя, время от времени делайте несколько исключений, не теряя полного контроля. Например, когда вы сидите на диете, выделяйте один «читерский» день в неделю, чтобы есть «нездоровую» пищу, которую вы хотите, а затем вернитесь к своему обычному режиму диеты.
• Отвлечь внимание - когда вы сталкиваетесь с побуждением сделать что-то, что может отсрочить достижение цели, постарайтесь отвлечься, сделав что-нибудь еще. Важно отвлечься от сиюминутных побуждений, чтобы сосредоточиться на своей цели.
• Сделайте новую привычку Стресс при попытке сосредоточиться на целях может заставить нас вернуться к старым привычкам, которые на самом деле удерживают нас от самой цели. Новая привычка, не противоречащая цели, может сделать душевное состояние более расслабленным и избавить от скуки.
• Достигай своей цели медленно - Одна из причин, по которой человек быстро сдается, заключается в том, что цель кажется очень труднодостижимой и желает ее достичь в короткие сроки. Один из способов не дать вам сдаться на полпути - выполнять работу медленно и постепенно. Не зацикливайтесь на том, сколько порций вам нужно сделать, но постарайтесь сосредоточиться на процессе и прогрессе того, что было сделано.
• Будь собой - как клише, самое главное в достижении цели - это осознание того, чего вы действительно хотите достичь. Принуждение себя выполнять цели, поставленные другими, или следовать им, станет для вас очень тяжелым бременем, потому что это не соответствует тому, чего вы действительно хотите. Это то, что заставляет вашу решимость легко колебаться посреди дороги.