emailvision.org

Подагра - это тип артрита, который возникает из-за высокого уровня мочевой кислоты. мочевая кислота (мочевая кислота) находится в большом количестве в организме. У обычных людей это состояние еще называют подагрой. Следовательно, уровень мочевой кислоты необходимо поддерживать в пределах нормы, чтобы предотвратить подагру. Итак, как предотвратить подагру, что можно сделать?

Различные способы профилактики подагры, которые вы можете сделать

Для предотвращения подагры необходимо поддерживать нормальный уровень мочевой кислоты, по крайней мере, ниже 6,0 мг / дл у женщин и 7,0 мг / дл у мужчин. Если оно превышает это число, избыток мочевой кислоты в организме может накапливаться, а затем кристаллизоваться в суставах, вызывая различные симптомы подагры.

Однако не все, у кого есть уровень мочевой кислотыкайф почувствует симптомы. Однако этой группе людей нужно держать уровень мочевая кислота чтобы предотвратить будущие симптомы или приступы подагры. Кроме того, профилактика подагры также должна проводиться для тех из вас, кто подвержен высокому риску этого заболевания, например, в семейном анамнезе, ожирении или переходе в средний возраст.

Вот несколько способов предотвратить подагру и ее рецидивы:

1. Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием пуринов.

Высокое потребление пуринов - одна из причин подагры. Поэтому вам необходимо соблюдать диету и ограничивать продукты с высоким содержанием пуринов, чтобы предотвратить подагру.

Некоторые продукты, вызывающие подагру и содержащие высокие пурины, включают мясные субстраты, морепродукты (морепродукты), красное мясо, алкогольные напитки, сладкие продукты или напитки и другие виды пищи. Употребление этих продуктов может повысить уровень мочевой кислоты, поэтому симптомы могут развиваться со временем.

С другой стороны, придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты, выбирая продукты с низким содержанием пуринов, которые могут предотвратить подагру, а именно фрукты, овощи с низким содержанием пуринов и цельнозерновые продукты (коричневый или коричневый рис, цельнозерновой хлеб или цельнозерновые злаки). ... Также выбирайте продукты с высоким содержанием белка, но с низким содержанием жира, такие как чечевица, нежирные молочные продукты или птица.

2. Регулярные упражнения как шаг к профилактике подагры.

Регулярные упражнения могут поддерживать ваши суставы и общее состояние здоровья, а также поддерживать идеальный вес тела как способ предотвращения различных заболеваний, включая подагру.

Чтобы снизить риск подагры, вы можете регулярно заниматься спортом по 30 минут пять дней в неделю. Вы можете выполнять упражнения от легкой до умеренной интенсивности, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде.

3. Избегайте ожирения и поддерживайте идеальную массу тела.

Ожирение - один из факторов риска подагры. Поэтому вам необходимо поддерживать идеальный и здоровый вес, чтобы избежать ожирения, как один из способов предотвратить подагру. Если у вас избыточный вес, вам следует постараться похудеть, пока не достигнете идеальной фигуры.

Исследования клиники Майо показывают, что уменьшение количества калорий и потеря веса, даже без ограничения продуктов, содержащих пурины, могут снизить уровень мочевой кислоты и уменьшить количество приступов подагры. Снижение веса также снижает нагрузку на суставы, что также может играть роль в поддержании здоровья суставов.

Для достижения этой цели вам необходимо ограничить потребление высококалорийной пищи и регулярно и регулярно заниматься физической активностью или упражнениями в течение не менее 30 минут каждый день. При необходимости проконсультируйтесь с врачом о том, как правильно похудеть.

4. Пейте достаточно воды каждый день.

Жидкости могут помочь разбавить мочевую кислоту и вывести ее из организма. С другой стороны, обезвоживание может увеличить риск приступов подагры.

Следовательно, вам необходимо удовлетворить потребность вашего организма в достаточном количестве воды. По крайней мере, выпивайте восемь стаканов воды в день в качестве профилактики подагры. Также избегайте сладких напитков, таких как газировка или фруктовый сок, поскольку они могут вызвать симптомы.

5. Избегайте травм для профилактики подагры.

Травма или травма суставов могут увеличить риск приступов подагры, особенно у тех, у кого уже много мочевой кислоты. Поэтому вам следует избегать травм или травм, чтобы предотвратить подагру. Чтобы предотвратить травмы или травмы ног, вы можете носить обувь, которая подходит по размеру вашей стопе и подходит по размеру.

6. Не принимайте никаких наркотиков.

Даже после принятия профилактических мер приступы или симптомы подагры все еще могут возникать. Если это произойдет с вами, вам следует немедленно принять лекарство от подагры, чтобы облегчить боль и контролировать симптомы, чтобы предотвратить следующий приступ подагры.

Однако, хотя некоторые лекарства можно купить в аптеке без рецепта, вам не следует просто принимать какие-либо лекарства. Причина в том, что некоторые лекарства действительно могут повышать уровень мочевой кислоты, например, болеутоляющий аспирин. Чтобы этого избежать, перед приемом каких-либо лекарств следует проконсультироваться с врачом.

7. Вооружитесь шагами, чтобы преодолеть симптомы подагры.

Помимо приема лекарств, вы также можете предпринять простые шаги для лечения симптомов подагры, если она однажды возникнет. Знание этих способов поможет вам предотвратить следующий приступ подагры и избежать возможных осложнений подагры.

• Холодные компрессы или лед на 20-30 минут на сустав, чтобы уменьшить боль и отек.
• Поднимите пораженную часть тела и поместите под нее опору, чтобы уменьшить отек.
• Отдохните и постарайтесь расслабиться, чтобы избежать стресса.

Не забывайте всегда регулярно проверять уровень мочевой кислоты, чтобы контролировать уровень в крови. мочевая кислота вы и избежите болезни.