emailvision.org

Что вы будете делать, если у вас возникнут проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, одышка или переломы костей? Вы можете быть уверены, что зарегистрируетесь в медицинском учреждении и получите помощь профессиональных медицинских работников. Это стало частью человеческого разума, когда он заболел.

Однако что, если вы чувствуете беспокойство психологического характера? Будете ли вы обращаться к специалисту в области психического здоровья, например, психологу, консультанту или психиатру? К сожалению, все еще есть много людей, которые не хотят проходить обследование и обращаться за профессиональной помощью, когда проблема, с которой они сталкиваются, носит психологический характер. Причина в том, что посещение психолога или психиатра часто связано с психическими расстройствами, которые все еще считаются табу в обществе. На самом деле, психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое. Так что на самом деле нет причин для запрета на психическое здоровье.

Если у вас есть жалобы, связанные с вашими психологическими и психическими состояниями, такими как фобии или бессонница, один из методов, которые могут предложить специалисты в области психического здоровья, - это когнитивная и поведенческая терапия (КПТ). Эта терапия представляет собой комбинацию психотерапии и поведенческой терапии, которая проводится посредством консультирования. Основная цель - изменить образ мышления или поведение, которые вызывают различные проблемы в жизни человека.

Чем когнитивная и поведенческая терапия (КПТ) отличается от других методов лечения?

Психотерапия фокусируется на образцах мышления, сформировавшихся в детстве. Между тем, поведенческая терапия фокусируется на взаимосвязи между вашими проблемами, образцами мышления и поведением. КПТ сочетает в себе методы обоих методов лечения. По сравнению с другими методами лечения КПТ имеет несколько преимуществ. Эти преимущества включают:

• КПТ сосредоточится на одной конкретной проблеме в вашей жизни, чтобы вас не беспокоили другие проблемы и жалобы.
• Очень структурированный, потому что вам не нужно объяснять все детали своей жизни с прошлого, вам нужно обсудить только одну проблему, которую вы хотите решить сейчас.
• Вы и ваш терапевт можете поставить одну очень конкретную цель, которую нужно достичь после завершения терапии.
• КПТ - это открытая терапия, при которой вы и терапевт можете обсудить лучший путь без принуждения и без поддержки советов терапевта, которые вам не подходят.
• КПТ обычно не занимает много времени, ожидается, что в течение 10-20 встреч вы продемонстрируете значительный прогресс.

Кто может пройти КПТ?

КПТ - это терапия, которая доказала свою эффективность при лечении множества проблем. Жалобы, которые обычно можно разрешить с помощью КПТ, включают фобии; расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия; бессонница; зависимость от алкоголя, сигарет и наркотиков; посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), обсессивно-компульсивное расстройство; депрессия; волновался; и психологическая травма в результате сексуального насилия или жестокого обращения. Эту терапию могут проводить как дети, так и взрослые. Однако вам следует обратиться к терапевту, который привык иметь дело с педиатрическими клиентами, если вы ведете своего ребенка на КПТ.

Как работает КПТ?

На сеансах когнитивной и поведенческой терапии вас попросят раскрыться и поделиться своими опасениями с терапевтом. Не бойтесь делиться своими опасениями, потому что терапевт, работающий с вами, сохранит конфиденциальность и не будет вас осуждать. Чтобы понять, как работает CBT, рассмотрите следующие шаги.

1. Обнаружение проблем

В начале терапии вас попросят рассказать о возникших жалобах. Эти жалобы могут включать алкоголизм, бессонницу, разлад в отношениях или вспышки гнева. На этом этапе вы и терапевт определите корень проблемы, которую нужно решить, и конечную цель, которую необходимо достичь.

2. Помните о возникающих чувствах и мыслях.

Как только вы обнаружите сохраняющуюся проблему, вас попросят рассказать, что вы чувствовали или думали, когда проблема возникла. Например, вы почувствуете облегчение или легче, если выпьете алкоголь на ночь. Вы верите, что алкоголь помогает забыть о проблемах и снять стресс. Обычно терапевт рекомендует записывать эти чувства и мысли в дневник или дневник.

3. Как справиться с неправильным или негативным мышлением.

Чтобы помочь вам понять, что с вашим мышлением что-то не так, терапевт попросит вас сравнить разные ситуации. На этом этапе вам действительно следует обратить внимание на физические, эмоциональные и психологические реакции, которые возникают, когда вас не вызывают проблемы (в нормальных условиях).

4. Измените неправильные или негативные стереотипы мышления.

Заключительный этап КПТ - самый сложный. Вас попросят оценить, основаны ли ваше мышление и взгляд на состояние на здравом смысле или это ложное мнение. Вы должны действительно понять, что все это время ваше мышление неверно. Предположим, вы пристрастились к алкоголю, и вы поймете, что алкоголь не является ответом на давление, с которым вы сталкиваетесь каждый день на работе. Ваш лучший образ мышления будет постоянно укрепляться с помощью терапевта. Вы также сможете контролировать свои когнитивные процессы и поведение при возникновении проблем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Как справиться со стрессом с помощью цветотерапии
• 7 странных, но настоящих расстройств пищевого поведения
• Дети, которые разборчивы в еде, уязвимы к психологическим расстройствам