emailvision.org

Иммунная система тесно связана со здоровьем желудочно-кишечного тракта. Почему? Кишечник, который является частью пищеварения, является домом для полезных бактерий, которые играют важную роль в поддержании иммунной системы. Чтобы популяция полезных бактерий не уменьшалась, необходимо употреблять пищу или напитки, содержащие пребиотики.

Узнайте о пищевых источниках пребиотиков и их преимуществах

Пребиотики обычно содержатся в продуктах, богатых клетчаткой. Однако не всю клетчатку можно назвать пребиотиком. Согласно сообщению Monash.edu, клетчатка, которую можно отнести к пребиотикам, должна проходить через пищеварительный тракт (или не усваиваться организмом), чтобы затем стимулировать рост и активность полезных бактерий в толстой кишке.

Помимо того, что пребиотики полезны для полезных бактерий в кишечнике, которые играют важную роль в иммунной системе ребенка, они обладают и другими преимуществами. Из их:

• Поддерживать здоровье пищеварительного тракта
• Помогает увеличить усвоение минералов
• Повышает защиту от рака толстой кишки
• Повышение уровня глюкозы в крови и инсулина
• Обеспечивает защиту от желудочно-кишечных инфекций.

Поэтому родителям необходимо следить за тем, чтобы их малыши получали пребиотики каждый день. Вот несколько пищевых источников пребиотиков, которые можно давать вашему малышу.

Банан

Возможно, большинство матерей уже знакомы с этим фруктом. Дети обычно едят бананы в качестве закуски или перерабатывают в десерты.

Благодаря дружелюбному вкусу бананы полюбились детям. Однако вы можете не осознавать, что бананы являются источником пребиотиков.

Исследования 2011 года показывают, что бананы содержат большое количество пребиотиков, полученных из непереваренных углеводов ( неперевариваемые углеводы ) в кишечнике.

Поэтому не стесняйтесь, мама, дайте бананам перекусить малышке!

Йогурт

Следующий источник пребиотиков, который можно давать вашему малышу, - это йогурт. Согласно сообщению со страницы Гарвардской школы общественного здравоохранения, йогурт сделан из молока, в котором присутствуют бактерии, особенно бактерии, называемые Lactobacillus bulgaricus а также Streptococcus thermophilus. Затем его оставляют на несколько часов при температуре примерно 43-46 ℃ (процесс брожения).

Книга под названием Йогурт для здоровья и профилактики заболеваний цитата из журнала Йогурт для здоровья и профилактики заболеваний утверждает, что йогурт оказался эффективным источником пребиотиков.

Когда ваш малыш получает достаточное количество пребиотиков, рост и количество бактерий в пищеварительном тракте могут быть немедленно поддержаны. Это важно, учитывая, что здоровый желудочно-кишечный тракт - это столица сильной иммунной системы вашего малыша, его оптимального роста и развития.

Йогурт можно подавать как десерт или закуску детям. Вы можете сочетать его с фруктами, богатыми витаминами, такими как бананы, клубника и так далее.

Следует отметить, что у вашего малыша непереносимость лактозы. Итак, обратите пристальное внимание на содержание выбранного йогуртового продукта, чтобы не спровоцировать нежелательные последствия для здоровья.

Зеленый овощ

Цитируя страницы Медицинской школы Массачусетского университета и Университета штата Колорадо, оба источника утверждают, что спаржа является растительным источником пребиотиков. Чтобы получить максимальную питательную ценность из спаржи, вы можете обработать спаржу на пару или приготовить на гриле. Спаржу также можно использовать в качестве ингредиента супов.

Кроме того, оказывается, что шпинат обладает свойствами пребиотика, который полезен для полезных бактерий в пищеварительной системе малыша. Шпинат богат различными витаминами и минералами, а также клетчаткой.

Поэтому постарайтесь включить в рацион вашего малыша зеленые овощи, особенно спаржу и шпинат. Овощи являются не только источником пребиотиков, но и важных питательных веществ. Одним из них является железо, которое не менее важно для того, чтобы ваш малыш избегал состояний дефицита железа (недостатка железа в организме), которые могут препятствовать его росту и развитию.

Морские водоросли

Водоросли могут быть не слишком знакомы большинству людей. Однако, учитывая содержание пребиотиков в морских водорослях, вам, возможно, придется подумать о том, чтобы начать давать водоросли в качестве здоровой еды, перекуса или напитка между приемами пищи.

Согласно исследованию, опубликованному Национальной медицинской библиотекой, морские водоросли богаты полисахаридами, которые могут использоваться в качестве пребиотиков.

С текстурой, напоминающей желе, у вас может не возникнуть проблем с предоставлением этого единственного источника пребиотиков для вашего малыша.

Молоко для роста (смесь) как источник пребиотиков

В дополнение к различным видам пищи, описанным выше, молоко для роста может быть альтернативным источником пребиотиков для детей. Молоко для роста, или обычно называемое смесью, обычно проходит процесс обогащения или добавления питательных веществ.

Родители должны знать, что одной из форм пребиотиков и пробиотиков, содержащихся в молоке для роста детей, является ФОС: GOS и бета-глюкан. Таким образом, если вы найдете молочко для роста, которое включает эти ингредиенты, это означает, что продукт может принести пользу в поддержании здоровья желудочно-кишечного тракта и укреплении иммунной системы ребенка.

Еще одно преимущество молока для роста заключается в том, что оно содержит множество других питательных веществ, от витаминов и минералов до незаменимых жирных кислот.

Вся пища, потребляемая малышом, должна иметь достаточную питательную ценность. Для оптимального роста и развития убедитесь, что ваш малыш ежедневно получает пребиотики, чтобы иммунная система могла продолжать работать, защищая детей от легкого заболевания.

Головокружение после того, как стать родителем?

Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!