emailvision.org

Сауна использовалась на протяжении тысяч лет как естественный способ улучшить кровообращение, расслабить тело и облегчить боль. Однако будьте осторожны. Слишком долгое нахождение в сауне может негативно сказаться на здоровье. Каковы наиболее вероятные риски побочных эффектов сауны?

Побочные эффекты сауны, которые могут быть опасными

Хотя сауна приносит много пользы для здоровья, ее риски не следует недооценивать. Особенно, если это займет слишком много времени. В идеале сеанс сауны должен длиться не более 8-10 минут.

Более того, могут возникнуть следующие побочные эффекты:

1. Обезвоживание

Самый частый побочный эффект саун - обезвоживание. Слишком долгое пребывание в сауне может увеличить риск обезвоживания из-за потери организмом большого количества жидкости из-за сильного потоотделения.

Если после этого вы почувствуете слабость и бессилие, возможно, из-за слишком длительного приема у вас произошло обезвоживание. Обезвоживание может вызвать серьезные побочные эффекты, такие как низкое кровяное давление и потерю сознания (обморок).

Люди с определенными заболеваниями, такими как заболевание почек в анамнезе, могут подвергаться более высокому риску обезвоживания.

Что ж, лучший способ избежать хронического обезвоживания - это прекратить сеанс сауны и немедленно выпить воды, чтобы пополнить запасы жидкости в организме.

2. Повышается температура тела.

Потоотделение - естественный способ охладить тело. Однако в очень жарких условиях, например в сауне, система охлаждения этого тела может работать не оптимально, поэтому внутренняя температура может резко возрасти.

С медицинской точки зрения это состояние называется перегрев. Перегрев заставит вас почувствовать сильное тепло не только снаружи, но и изнутри.

Это состояние может усугубиться, если перед посещением сауны вы употребляете чрезмерное количество алкоголя.

3. Уменьшите количество сперматозоидов.

Исследования показывают, что высокие температуры в сауне могут нагревать яички, вызывая снижение количества и качества сперматозоидов.

Если делать это время от времени и достаточно далеко друг от друга, то в сауне может не сразу произойти отмирание сперматозоидов. Но мужчинам, у которых действительно мало спермы, может быть необходимо какое-то время избегать посещения саун, особенно если он и его партнерша планируют забеременеть. Особенно долго в сауне.

Тем не менее, до сих пор нет доказательств того, что сауны могут стать причиной бесплодия или бесплодия у мужчин.

4. Артериальное давление снижается.

Резкое повышение температуры тела также влияет на работу сердца и сосудов. Высокая температура тела вызывает учащение пульса, в результате чего кровеносные сосуды сердца расширяются, что в конечном итоге снижает кровяное давление.

Поэтому сауна не рекомендуется людям, у которых в анамнезе есть определенные сердечные заболевания. Пациентам с неконтролируемым артериальным давлением, ненормальным сердечным ритмом, нестабильной стенокардией, хронической сердечной недостаточностью или заболеванием сердечного клапана перед посещением сауны следует проконсультироваться с врачом.

Что нужно учитывать при купании в сауне

Чтобы избежать вредных для здоровья побочных эффектов сауны, вот несколько рекомендаций по безопасности, на которые следует обратить внимание:

• Избегайте слишком долгого пребывания в сауне. Убедитесь, что вы не парите более 30 минут.
• Избегайте употребления алкоголя. Прежде чем принять решение о посещении сауны, рекомендуется избегать употребления алкогольных напитков, потому что это действительно может сделать ваше тело горячим и склонным к обезвоживанию.
• Увеличьте потребление жидкости. Чтобы избежать риска обезвоживания, вы должны пить много воды до и после посещения сауны.
• Обратите внимание на состояние своего здоровья. Если вы внезапно почувствуете недомогание во время посещения сауны, рекомендуется прекратить это занятие на время или до тех пор, пока ваше состояние действительно не улучшится.
• Проконсультируйтесь с врачом. Как объяснялось выше, есть несколько условий, которые делают вас более восприимчивыми к побочным эффектам сауны. Итак, если у вас в анамнезе есть хронические сердечные заболевания и неконтролируемое артериальное давление, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.