emailvision.org

Подводное плавание с аквалангом или дайвинг в океане в последние годы становятся все более популярными. Однако почему люди утруждают себя подводным плаванием, чтобы использовать баллоны с кислородом? Что ж, помимо удивительного природного богатства подводного мира, вот различные преимущества подводного плавания с аквалангом, которые полезны для вашего тела.

Польза подводного плавания с аквалангом для здоровья

Дайвинг или подводное плавание с аквалангом обычно используются как средство отдыха, а также как здоровый вид спорта. Scuba - это аббревиатура от Автономный подводный дыхательный аппарат s, в котором для исследования подводного мира используется оборудование для дайвинга, такое как кислородные баллоны, регуляторы, баллоны и гейнеры.

Когда-то этим видом спорта занимались только американские военно-морские силы. Но сейчас многие обычные люди начинают увлекаться подводным плаванием с аквалангом.

Приблизительно, какие выгоды и преимущества дает вам этот дайвинг-спорт? Давайте посмотрим на различные преимущества для здоровья, которые вы можете получить от следующего ныряния с аквалангом.

1. Тренируйте все мышцы тела.

Когда вы начинаете нырять, все ваши мышцы будут бороться с сильным течением. Келли Роквуд, инструктор по дайвингу и эксперт по фитнесу PADI America, цитируемая на сайте Women's Health, сказала, что дайверы обычно не осознают, что действия, которые они делают под водой, на самом деле являются довольно тяжелыми физическими нагрузками.

В воде движения и тяжесть тела кажутся более легкими. На самом деле происходит то, что дайверы используют основные группы мышц тела, чтобы преодолевать сопротивление воды во время исследования океана.

Так что не удивляйтесь после занятий подводным плаванием с аквалангом, тело может сильно утомиться. Особенно при дайвинге вы будете носить с собой кислородные баллоны весом от 30 до 40 килограммов, а также различное другое оборудование, вес которого достигает 10 килограммов.

Вот почему ваши мышцы будут более тренированными и сформированными, без необходимости чрезмерного потоотделения, как при тренировках в фитнес-центре.

2. Сжечь много калорий.

Вы знаете, что подводное плавание с аквалангом в течение 30 минут может сжечь 40 калорий. Благодаря сопротивлению и движению в воде вы действительно можете сжечь больше калорий, чем любое другое упражнение. Однако преимущества подводного плавания с аквалангом зависят от вашего веса, течения в воде и интенсивности погружения, которое вы делаете.

Брэд Джонсон, доктор философии, фитнес-эксперт и автор книг о здоровье, советует не пропускать приемы пищи и пить как можно больше воды, если вы ныряете несколько раз в день.

Есть опасения, что если он не сбалансирован с адекватным потреблением пищи и напитков, это вызовет серьезные проблемы со здоровьем из-за дайвинга. Это потому, что в основном ваши калории были истощены во время этого упражнения.

3. Практикуйте дыхание.

Запрещается просто задерживать дыхание во время ныряния. Во время погружения следует использовать глубокое дыхание (обычно дыхание животом). Это направлено на то, чтобы избежать риска повреждения легких.

По данным Гарвардской медицинской школы, брюшное дыхание может улучшить функцию легких и укрепить дыхательную систему. Кроме того, использование глубокого дыхания во время подводного плавания с аквалангом также полезно, позволяя организму поглощать больше кислорода и выделять больше углекислого газа.

В качестве еще одного бонуса эта техника глубокого дыхания также может помочь снизить кровяное давление, лечить депрессию, тревожные расстройства и другие расстройства, связанные со стрессом.

4. Снимите стресс.

Сочетание выделения эндорфинов во время дайвинга, глубокого дыхания и просмотра красивых подводных пейзажей может помочь вам снять стресс. Вы можете найти тишину и покой, плавая в воде.

По данным журнала Границы психологии , компоненты в подводном плавании с аквалангом имеют те же преимущества, когда вы выполняете техники медитации, одна из которых - глубокое и медленное дыхание. Ожидается, что дайвинг будет иметь такую ​​же эффективность для снижения стресса.

В результате подводное плавание с аквалангом как средство отдыха может улучшить настроение человека, имеющего проблемы с настроением. Ощущаемые преимущества также перевешивают любые другие упражнения по снижению стресса.

5. Повышайте уверенность в себе.

Когда дело доходит до выхода из зоны комфорта, вам может не хватать уверенности в себе. Подводное плавание с аквалангом, как один из экстремальных и сложных видов спорта, поднимет уровень адреналина и поднимет ваши физические способности на новый уровень.

Альфред Бове, доктор медицины, доктор философии, профессор Медицинской школы Университета Темпл и сертифицированный дайвер, говорит, что чем больше вы преодолеете свой страх перед дайвингом, тем увереннее вы будете справляться с другими проблемами в своей повседневной жизни.

Так как же интересно попробовать этот уникальный и сложный вид спорта? Убедитесь, что вы овладели техникой плавания, пройдите курсы обучения дайвингу и поймите технику подводного плавания, которую дает ваш инструктор.

Также проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что тело находится в здоровом и спортивном состоянии. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, это может затруднить вашу деятельность и нести риски, которые могут даже быть опасными для жизни.