emailvision.org

Некоторые из вас могут знать минерал хром как химическое вещество в производстве металлов. Однако знаете ли вы, что этот минерал также имеет ряд преимуществ для здоровья? Ознакомьтесь с объяснением в следующем обзоре.

Польза хрома для здоровья

Хром - это минерал, который содержится в земной коре, морской воде и некоторых продуктах питания. Этот тип минерала делится на два типа: трехвалентный (хром 3+) и шестивалентный (хром 6+).

Хром в пищевых продуктах и ​​добавках имеет трехвалентную форму. Между тем, шестивалентные минералы токсичны и образуются в результате промышленного загрязнения. Это побочный продукт производства нержавеющей стали и других производственных процессов.

Как и другие типы минералов, вашему организму необходимы эти минералы для выполнения ряда функций. Ниже приведены различные преимущества, которые вы можете получить от продуктов, содержащих хром.

1. Помогает контролировать диабет.

У человека может развиться диабет, если его организм не реагирует на гормон инсулин должным образом. Это состояние вызывает неконтролируемый рост сахара в крови. Хром играет важную роль в контроле уровня сахара в крови.

Несколько исследований показали, что прием 200 микрограммов добавок хрома в день может помочь контролировать уровень сахара в крови у пациентов с диабетом. Этот минерал работает, увеличивая функцию инсулина в снижении уровня сахара в крови.

Другое исследование, проведенное в США, также показало, что у людей, регулярно принимающих эту добавку, риск развития диабета на 27% ниже. В то же время улучшается функция кровеносных сосудов и снижается уровень липидов в крови.

2. Уменьшите чрезмерный голод.

Голод - это нормально. Однако некоторые люди могут быстро почувствовать чрезмерный голод и нуждаться в помощи, чтобы справиться с ним. Один из способов - принимать лекарства или добавки пиколината хрома (CrPic).

На самом деле кишечник человека не может хорошо усваивать хром. Фактически, организм может усвоить только 2,5 процента этого минерала. В качестве альтернативы производители добавок используют лучше усваиваемый CrPic.

Было обнаружено, что прием добавки CrPic в дозе 1 миллиграмма в день снижает чувство голода и чувства. тяга у женщин. Те же преимущества ощущают и люди, страдающие депрессией и расстройствами пищевого поведения.

3. Помогите похудеть.

Хром играет роль в расщеплении углеводов до энергии и может влиять на пищевое поведение человека. Учитывая эти два преимущества, эксперты считают, что добавки CrPic могут помочь с потерей веса.

Согласно аналитическому отчету в Китае, прием добавок CrPic в течение 12-16 недель помогает похудеть людям с избыточным весом и ожирением. Они потеряли в среднем 1,1 килограмма в весе.

Другое исследование, проведенное в 2013 году, показало аналогичные результаты, но с падением на 0,5 килограмма. Хотя это многообещающе, экспертам все же необходимо определить, вызвана ли потеря веса только потреблением добавок или другими факторами.

4. Потенциально уменьшает симптомы депрессии.

Есть две теории, объясняющие использование хрома для уменьшения симптомов депрессии. Во-первых, исследования на животных показывают, что этот минерал делает клетки более чувствительными к инсулину. Это помогает доставке триптофана в центральную нервную систему.

Затем триптофан превращается в серотонин, который может стабилизировать настроение и доставить радость. Чем больше количество триптофана, тем больше серотонина. Низкий уровень серотонина, в том числе причина депрессии.

Во-вторых, этот минерал может стимулировать и увеличивать высвобождение норадреналина. Эти химические вещества играют роль в цикле сна и в способности выполнять какие-либо действия. Дефицит норэпинефрина может вызвать вялость, проблемы с концентрацией внимания и депрессию.

5. Предотвращает образование налета на кровеносных сосудах.

Согласно исследованиям на животных, дефицит хрома может повышать уровень холестерина и повышать риск атеросклероза. Атеросклероз - это сужение артерий из-за накопления холестериновых бляшек или других веществ.

Употребление продуктов или добавок, содержащих хром, может предотвратить образование холестериновых бляшек. Однако эксперты не смогли подтвердить это, потому что исследования, в которых обсуждаются преимущества хрома, показывают неоднозначные результаты.

Вы можете есть пищевые источники хрома, чтобы получить пользу. Однако не забывайте сочетать это со здоровым образом жизни и диетой. Это мощный способ защитить здоровье кровеносной системы.

Хром - важный минерал, имеющий множество применений. Вы можете удовлетворить потребности в этих питательных веществах, употребляя в пищу разнообразные продукты. Если вы считаете, что вам нужна добавка, обязательно проконсультируйтесь с врачом.