emailvision.org

В Индонезии обычно используются туалеты для приседаний и туалеты для сидения. Однако знаете ли вы, что положение сиденья унитаза для дефекации вызывает такие проблемы со здоровьем, как геморрой, запор, аппендицит, сердечные приступы? Действительно?

Проблемы, которые могут вызвать сидячую позу при дефекации

Регулярное опорожнение кишечника - один из ключей к поддержанию здоровья пищеварительной системы. Однако, видимо, есть одна вещь, не менее важная, чем частота, а именно ваше положение при дефекации.

Хотя использование сидячего туалета относительно практично, оно часто связано с рядом проблем со здоровьем, которые могут возникать в сидячем положении. Причина в том, что такое положение дефекации может препятствовать оптимальному отхождению кала.

В конце пищеварительного тракта находится прямая кишка, которая служит резервуаром для фекалий, прежде чем они будут выведены из организма. Когда прямая кишка заполнена, ее мышцы будут сокращаться, выталкивая кал и выталкивая его через задний проход.

Теперь представьте канал между прямой кишкой и анусом. Если канал расположен прямо, без препятствий, процесс ректального опорожнения пройдет нормально. Ваше тело также сможет полностью беспрепятственно отводить стул.

Однако, если канал согнут или сдавлен, мышцы прямой кишки не смогут толкать стул должным образом. Основная причина искривления анального канала - ни что иное, как положение дефекации сидя.

Как видно на картинке, в положении сидя канал к анусу изгибается. Мало того, прямая кишка, заполненная фекалиями, также давит и зажимает анальный канал. В результате кал все чаще не может двигаться к анальному отверстию.

Остальные каловые массы, оставшиеся в прямой кишке, со временем могут затвердеть, вызывая запор. Если не лечить, запор может привести к таким осложнениям, как геморрой, анальное кровотечение и анальные трещины (разрывы в анусе).

Правильное положение ГЛАВЫ

Приседания, а точнее приседания, считается лучшим положением для кишечника, чем сидение. Теоретически это положение может выпрямить и расслабить прямую кишку, что облегчит отхождение фекалий.

С биологической точки зрения приседание на корточки также является естественной позой, которую люди делают, когда чувствуют изжогу и хотят испражняться. Однако знаете ли вы, что есть даже более идеальное положение кишечника, чем приседание?

Исследование 2019 года показало, что использование модифицированного туалета может максимизировать ректальное опорожнение и уменьшить напряжение во время дефекации. Участники тратят меньше времени на выполнение БАБ.

Устройство имеет форму стула для сидения на корточках, который становится подставкой для ног, когда участники используют сиденье унитаза. С помощью этого устройства участники могут приседать под идеальным углом, не расставляя ноги слишком широко.

Результаты исследования, приведенного выше, соответствуют рекомендациям Фонд Continence Австралия. Они отмечают, что оптимальное положение тела при дефекации следующее.

• Сядьте, согнув колени так, чтобы колени были выше бедер. Поэтому рекомендуется поддерживать ноги, используя стул для приседаний или что-то подобное, достаточно устойчивое. Ноги не касаются пола напрямую.
• Наклонитесь и положите локти на колени.
• Расслабьтесь и надуйте живот.
• Выпрямите позвоночник.

Можно сделать вывод, что идеальное положение для дефекации - это приседание со ступнями ниже положения прямой кишки. Это положение действительно трудно выполнять, сидя на корточках или в унитазе. Значит, вам нужен устойчивый постамент.

Не занимайте слишком много времени при дефекации

Помимо положения, также обратите внимание на то, как долго вы проводите дефекацию. Слишком долгая дефекация, будь то сидя или на корточках, может оказывать чрезмерное давление на прямую кишку, вызывая геморрой.

Еще одна вещь, которая часто вызывает геморрой, - это натуживание из-за запора. Если у вас запор, не заставляйте себя задерживаться в туалете. Пейте достаточно воды и ешьте клетчатку, прежде чем снова пытаться опорожнить кишечник.

Также избегайте привычки играть в мобильные телефоны во время дефекации или других занятий, которые заставляют вас задерживаться в туалете. Если вы испытываете проблемы с кишечником, обратитесь к врачу за решением.