emailvision.org

В добавках железа нуждаются не только люди, страдающие дефицитом железа, люди, страдающие анемией, беременные женщины и кормящие матери. Если вы относитесь к группе людей, которым необходимо принимать добавки железа, то вы должны сначала знать правила при их приеме. Тогда какие правила необходимо соблюдать?

Важные правила при приеме добавок железа

Вот несколько важных правил, на которые следует обратить внимание перед приемом добавок железа, в том числе:

1. Обратите внимание на дозировку и время приема добавок.

Добавки железа можно принимать в капсулах, таблетках, жевательных или жидких формах. Какой бы ни была форма, всегда обращайте внимание на дозировку и время приема добавок в соответствии с рекомендациями врача.

Для лечения железодефицитной анемии у взрослых обычно требуется доза 100-200 миллиграммов (мг) добавок в день. Эту добавку следует принимать 2 раза в день, в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Если вы все еще не уверены в правилах, не стесняйтесь спросить своего врача.

2. Избегайте определенных продуктов.

Добавки железа имеют некоторые побочные эффекты, такие как боль в животе, тошнота, рвота, диарея, черный стул или запор. Чтобы облегчить побочные эффекты, ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельнозерновые, овощи или фрукты.

Однако вы не должны есть продукты с высоким содержанием клетчатки одновременно с приемом пищевых добавок. Причина в том, что это может препятствовать всасыванию железа в организме, в то же время сводя на нет его преимущества.

Аналогичный эффект будет наблюдаться и при употреблении следующих видов пищи:

• Сыр и йогурт
• Яйцо
• Молоко
• Шпинат
• Чай, кофе или другие напитки с кофеином
• Пшеничный хлеб и крупы
• Желудочная медицина

Это хорошо, сделайте перерыв не менее 2 часов после того, как съедите эти продукты. Таким образом, усвоение железа не будет нарушено, и вы сможете ощутить максимальную пользу.

3. Сопровождается приемом добавок витамина С.

Вы знаете, что помимо воды вы можете принимать добавки железа с апельсиновым соком или другие добавки с витамином С. Содержание витамина С может ускорить всасывание железа в организме, так что вы сможете добиться максимальной пользы.

4. Проконсультируйтесь с врачом.

Если вы принимали добавки железа, но чувствуете тошноту, рвоту, запор или другие побочные эффекты, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Это может быть вызвано слишком большой дозой добавок железа. Врачи обычно постепенно уменьшают дозу в соответствии с вашими потребностями.