emailvision.org

Танец или танцы - отличный способ поднять частоту сердечных сокращений, избавиться от лишнего жира и нарастить мышцы. Многим нравится этот вид деятельности танцевать вот так по сравнению с другими видами спорта. Потому что практика танцевать включает в себя динамически изменяющиеся движения различных групп мышц, чтобы сжечь большое количество калорий.

Количество калорий, сожженных во время тренировки, индивидуально для каждого человека. Количество калорий, которые вы сжигаете во время тренировки танцевать в зависимости от вашего веса, процентного содержания жира в организме, плотности мышц, а также интенсивности и продолжительности тренировки. Давайте посмотрим на различные виды танцев и их преимущества ниже.

Тип танцевать сжигать калории

1. Современный джайв

Современный джайв, также известный как LeRock и Ceroc, это танцевальная разработка джайв а также качать объединив их в более простой танец. Не нужно учиться работе ног, поэтому через полчаса вас заставят делать несколько скручиваний и поворотов с множеством разных партнеров.

Тип танцевать это может сжечь от 300 до 550 калорий, но это зависит от того, насколько интенсивно вы выполняете маневр, даже если вы можете сжечь больше калорий, чем это указано.

2. уличный танец

уличный танец или уличный танец описывает городской стиль танца, который развился на улицах, в школах и ночных клубах, в том числе хип-хоп, поп, лок, крампинг, а также ломка. Этот танец обычно исполняется на соревнованиях, а также является прекрасным видом искусства и упражнения.

Тип высокой интенсивности танцевать он может принести много пользы для здоровья, например, улучшить аэробную форму, улучшить умственную функцию, улучшить координацию, гибкость, ловкость, помочь в управлении весом и похудеть.

Хип-хоп танец включает в себя большие движения всем телом, при которых можно расходовать много калорий. Иногда это также связано с фристайл, что означает, что группы мышц будут продолжать догадываться и с меньшей вероятностью перестанут реагировать на упражнения. Следовательно, за один час хип-хоп танец потребляет от 370 (для легкого веса) до 610 калорий (для веса тела 80 кг и выше).

Немного отличается от хип-хоп, брейк-данс иногда это требует от нас поддержки собственного веса, поэтому для этого требуется много силы и ловкости. Брейк данс может сжечь 400-600 калорий в час.

3. Балет

Первая балетная школа, Académie Royale de Danse, была основана во Франции в 1661 году. Сегодня существует три основных вида балета: классический, неоклассический и современный. Шаг, изящество и плавность этого традиционного балета - хорошая основа для всех. танцевать В основном.

По оценкам, при балетных танцах сжигается около 389-450 калорий в час. Этот танец обычно ассоциируется с хорошей осанкой, сильным корпусом, высокой гибкостью и очень сильными ногами.

4. Сальса

Сальса - это форма танцевать спаривание - это весело и соблазнительно, оно объединяет афро-карибский и латинский стили в простое и живое движение. Само слово «сальса» происходит от испанского «соус» (обычно острый и пряный), подходящее описание энергичного, страстного и сексуального танца.

На танец сальсы, калорий, сжигаемых в час, составляет примерно 405 калорий для человека с весом 63 кг или около 480 калорий для веса 82 кг.

5. Бальный танец

Есть много стилей бальный танец со всего мира, такие как вальс, танго и фоксфорт, каждый из которых имеет определенную схему шагов. Оба партнера должны знать шаги, чтобы танцевать вместе.

По типу танцевать В этом случае, если вы выполняете медленный стиль, количество сожженных калорий достигнет 150 - 220 калорий в час, а при быстром стиле - 250 - 320 калорий в час.

6. Зумба

Зумба - популярная фитнес-программа в латинском стиле. танцевать. Слово «зумба» происходит из Колумбии, что означает быстро двигаться и получать удовольствие. Используя латинскую музыку оптимистичный с сердечно-сосудистыми упражнениями, тип танцевать это аэробный танец это весело и легко учиться.

Женщины с весом от 54 до 77 кг сожгут до 350-650 калорий за час занятий зумбой, если они будут делать это с полной интенсивностью. Некоторые из факторов, влияющих на расход калорий, включают массу тела, содержание мышц, уровень физической подготовки и другие.

7. Чечетка

Чечетка используя туфлю с небольшой металлической пластиной внизу, чтобы исполнять танцевальную музыку. Чечетка возникла в Америке и берет свое начало в африканском танце, ирландском танце и танце сабо.

Тип танцевать это хорошая кардио-тренировка, а ноги - самая подвижная часть тела танцевать это. Чечетка имеет широкий диапазон сжигаемых калорий, который составляет от 200 до 700 калорий в час, в зависимости от скорости, количества шагов и количества усилий, необходимых для движения.