Кофе для диеты, действительно ли эффективен? |

Кофе обычно пьют, чтобы повысить энергию или концентрацию во время занятий. Однако в последнее время многие используют его для похудения. Итак, правда ли, что кофе может помочь в здоровом питании?

Правда о кофе для похудения

Кофеин - это вещество, содержащееся в кофе. Кофеин безопасен для употребления, но в предписанной дозе. Обратите внимание, что кофе может содержать от 50 до 200 миллиграммов кофеина на чашку, в зависимости от заваривания.

На основании приказа главы Агентства по надзору за продуктами и лекарствами (BPOM), Максимальный предел потребления кофеина составляет 150 миллиграммов в день. , который разделен как минимум на 3 приема.

Кофеин может помочь снизить и предотвратить набор веса, но оказалось, что нет исследований, доказывающих, что употребление кофе с кофеином в диете может привести к значительной и постоянной потере веса.

Некоторые исследования проводились даже только на животных, поэтому сравнивать результаты с людьми сомнительно. Однако есть несколько теорий, которые могут поддержать мнение о том, что «потребление кофе с кофеином может быть полезно для диеты».

Кофеин в кофе можно ли придерживаться диеты?

Кофеин в кофе может помочь в вашей диете, увеличивая метаболизм и помогая вашему телу сжигать калории, которые вы потребляете.

Даже если вы спите или отдыхаете, кофеин может стимулировать термогенез, то есть процесс выработки тепла и энергии для переваривания пищи.

Кофеин может повысить бдительность и предотвратить сонливость. Таким образом, вы можете двигаться дольше и тратить больше энергии.

Кофе также может подавлять аппетит, что полезно при соблюдении диеты. Это согласуется с исследованием 2013 года, которое показало, что люди, которые пил кофе в тот день, ели меньше, чем те, кто не пил кофе.

Эти теории будут фактически доказаны, если вы не добавите подсластитель в завариваемый кофе, учитывая, что сочетание кофе и кофеина может привести к получению слегка горького напитка.

Добавление сахара или искусственных подсластителей фактически увеличит количество потребляемых вами калорий.

Какое минимальное количество калорий необходимо соблюдать при соблюдении диеты?

Что произойдет, если вы потребляете слишком много кофеина?

Хотя кофеин из кофе может помочь в вашей диете, не переусердствуйте. Потому что избыток кофеина может вызвать неприятные реакции в организме.

Реакции человека на чрезмерное потребление кофеина имеют разный эффект. Но в целом, в зависимости от серьезности, BPOM делит ее на 3 уровня ниже.

  • Легкое отравление кофеином вызовет симптомы тошноты и бессонницы.

  • Умеренное отравление кофеином, вы почувствуете беспокойство, рвоту на повышение артериального давления.
  • Сильное отравление кофеином вызовет сильную рвоту, которая может длиться до судорог.

В зависимости от продолжительности употребления, употребление кофеина с одним напитком и в количествах, превышающих рекомендованную дозу, может вызвать чувство сильной тревоги, галлюцинации, учащение пульса и лихорадку.

Постоянное употребление кофеина у взрослых может вызвать чувство нервозности, беспокойства, возбужденного состояния, тремор (непроизвольное дрожание конечностей). Реакция на кофе, безусловно, может помешать программе диеты для некоторых людей.

Следует также отметить, что кофеин - это вещество, которое может вызвать привыкание и не рекомендуется для употребления людям с сердечными заболеваниями, диабетом, гипертонией и беременным женщинам из группы риска.

Вместо этого сначала консультируйтесь с диетологом (диетологом) на каждом этапе диеты, которую вы будете выполнять. Это сделано для того, чтобы избежать неизвестных диетических рисков.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found