Эффективна ли детоксикация с соком? •

В последнее время наблюдается рост диетических тенденций. Обществу вводится много новых видов диет. Некоторые из них основаны на науке, некоторые - только на опыте. Один из видов диеты, который становится популярным в обществе, - это детокс-диета. Утверждается, что эта диета запускает процесс детоксикации, помогая вывести токсины из организма.

Что такое детокс или детокс?

Процесс детоксикации в нашем организме осуществляется несколькими органами, а именно печенью, почками, кожей и пищеварительной системой. Печень выполняет функцию детоксикации токсинов, которые поступают как изнутри, так и извне. Токсины, поступающие из организма, например, бактерии, инфекции, стресс. Токсины, поступающие извне, могут поступать из лекарств, консервантов, красителей, ароматизаторов, искусственных подсластителей, алкоголя и даже косметических средств, которые вы обычно используете. Большинство видов токсинов жирорастворимы, что затрудняет их удаление из организма, особенно если у вас высокое содержание жира. Проще говоря, процесс детоксикации служит для нейтрализации этих токсинов, чтобы затем они могли выводиться организмом в более простой форме, которая растворима в воде.

В организме есть 2 фазы процесса детоксикации. Первая фаза - это фаза нейтрализации токсинов в организме. На этом этапе играет роль процесс окисления, который производит довольно много свободных радикалов. На следующем этапе печень добавит к токсину еще одно вещество, чтобы токсин был безвредным и растворимым в воде. Если токсин растворяется в воде, то токсин может выводиться из организма с мочой или потом.

Что такое детокс-соки?

Один из видов детокс-диеты - это детокс с использованием сока. Juice Detox советует в течение нескольких дней употреблять только фруктовые и овощные соки. Есть также те, кто добавляет арахисовое молоко в качестве дополнения при прохождении этой детоксикации. Сейчас есть много компаний или поставщиков, предлагающих детокс-меню сока, обычно детокс проводится в течение 1 дня, 3 дней, даже до 5 дней.

Действительно ли нашему организму нужна детокс-диета?

В нашем организме действительно есть механизм, устраняющий существующие токсины. Органы тела сконструированы таким образом, чтобы нейтрализовать поступающий яд. Если токсины, попадающие в ваш организм, не очень сильные, детокс-диета не нужна. Диеты, которые утверждают, что выводят токсины из организма, все еще не проверены, в том числе детокс с использованием сока.

Эффекты детокс-диеты

Если вы решили сесть на детокс-диету с целью похудеть, то этот тип диеты вам не подходит. Калорийность, предлагаемая при детокс-диете, колеблется от 800 до 1500 калорий. Если количество калорий больше, чем калорий, то вы все равно не потеряете вес. Кроме того, тип детокс-диеты, которая рекомендует употреблять только один тип пищи (например, детокс-сок, рекомендующий употреблять только фруктовые и овощные соки), не рекомендуется в долгосрочной перспективе, поскольку это может увеличить риск дефицита других питательных веществ.

Тем, кто страдает определенными заболеваниями, такими как, например, диабет, не рекомендуется придерживаться этой диеты, поскольку может возникнуть дисбаланс в уровне сахара в крови. Он также не рекомендуется беременным и кормящим грудью, поскольку во время беременности и кормления грудью необходимо полное потребление питательных веществ для поддержки роста и развития ребенка.

Некоторые люди могут чувствовать себя лучше после прохождения детокс-диеты, а не те, кто утверждает, что детокс-диета заставляет их чувствовать себя более свежими и бодрыми. Пищеварение становится более гладким, а язык становится более чувствительным ко вкусу. Это может быть вызвано тем, что вы не едите «тяжелую» для пищеварения пищу. Мясо, быстрое питание, продукты с высоким содержанием углеводов и жиров, которые нагружают ваш пищеварительный тракт. Когда вы совсем не едите эти продукты и переключаетесь на только фрукты и овощи (особенно в жидкой форме), вы можете почувствовать, что ваше тело становится легче и свежее. Более гладкое пищеварение также связано с употреблением фруктов и овощей, которые вы потребляете, увеличение потребления клетчатки, безусловно, помогает пищеварительной системе работать лучше.

Но есть люди, которые отрицательно относятся к типу диеты, ограничивающей калорийность и типы продуктов. Небольшое количество калорий и питательных веществ, которые не разнообразны, обычно вызывают у человека слабость из-за снижения уровня сахара в крови, недостатка энергии, мышечной боли, усталости, головокружения и тошноты. Кроме того, если фруктовые овощи уже находятся в форме сока, содержание клетчатки будет снижено, потому что обычно потребляется только сок, а не мякоть или мякоть. мякотьего.

Альтернативная детокс-диета

Если вы чувствуете, что детокс-диета не для вас, но все же хотите получить такую ​​же пользу для здоровья, попробуйте чистая еда. Детокс-диеты обычно предполагают изменение привычек и режима питания до или после диеты. Один из которых чистая еда. Чистая еда представляет собой концепцию режима питания, в котором преобладают овощи, фрукты, цельнозерновые, белок с низким содержанием жира и другие продукты, которые не подвергаются чрезмерной переработке. Эта привычка пригодится вам в долгосрочной перспективе. Фактически, вы можете включить сок в свой ежедневный рацион. Для тех из вас, кто не любит цельные фрукты и овощи, потребление сока может быть альтернативой для удовлетворения ваших ежедневных потребностей во фруктах и ​​овощах.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • 3 причины повторного набора веса после диеты
  • Действительно ли безглютеновая диета полезнее?
  • 3 способа похудеть без строгой диеты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found