4 эффективных способа избавиться от чувства вины изнутри

По сути, каждый человек должен был чувствовать себя виноватым. Это чувство вины возникает после того, как вы чувствуете, что сделали что-то не так, что доставляет вам дискомфорт. Чтобы эти эмоции не одолевали вас, есть несколько способов избавиться от чувства вины.

Почему чувство вины не должно быть чрезмерным?

Обычно чувство вины помогает мотивировать вас жить в соответствии с вашими принципами и быть предметом оценки. Кроме того, эти эмоции могут улучшить ваши отношения с другими людьми, потому что вы склонны относиться к ним справедливо и хорошо.

Однако, когда вас одолевает чувство вины, это также влияет на качество вашей жизни.

в соответствии с Американская психиатрическая ассоциация чрезмерное чувство вины можно отнести к одному из признаков депрессии. Это потому, что эти чувства обычно возникают из-за детской травмы и пост-травматическое стрессовое растройство (ПТСР).

Кроме того, чувство вины, которое вызывает травму, также может быть результатом чувства вины за то, что вы выжили или преследовали собственные мечты, когда семья или другие близкие люди находятся в эпицентре бедствия.

В результате эти чувства продолжают доминировать в вашей жизни, оставляя вас где-то в тупике и рискуя впасть в депрессию.

Чтобы с вами этого не случилось, попробуйте уменьшить, чтобы устранить вину, несколькими способами, которые будут объяснены ниже.

Как избавиться от вины

Как объяснялось ранее, чрезмерное чувство вины может негативно сказаться на жизни тех, кто его испытывает. Трудности с концентрацией внимания на работе или учебе, ухудшение ваших отношений с близкими, вплоть до снижения вашей самооценки.

Конечно, описанные выше эффекты являются одним из многих эффектов, вызванных чувством вины.

Поэтому постарайтесь избавиться от вины, сначала признав ошибку и двигаться дальше .

1. Оцените ваши усилия

Один из наиболее эффективных способов избавиться от чувства вины - это признать и вознаградить ваши усилия. Теперь, когда вы знаете, что заставляет вас чувствовать вину, возможно, пора начать ценить себя.

Попробуйте переоценить, какие усилия вы приложили. Однако, если это лучшее, что вы можете дать, больше не нужно чувствовать себя виноватым.

Могут быть внешние факторы, из-за которых ваши бизнес-результаты не работают так, как вы ожидали, например, вы слишком взволнованы или нервничаете.

Постарайтесь принять это и выражать себе благодарность каждый день в своей книге. Всегда напоминайте себе, что вы пытаетесь.

Использование того, чего, по вашему мнению, не хватает, в качестве материала для самооценки и совершенствования - это способ преодолеть чувство вины, чтобы в будущем вы могли добиться лучших результатов.

2. Взгляд с точки зрения другого человека.

Когда вы чувствуете себя виноватым, постарайтесь отложить его в сторону, посмотрев на вещи с точки зрения другого человека.

Спросите себя, как бы вы поступили, если бы у друга была такая же проблема. Вам может быть легче любить других, поэтому вы слишком строги к себе.

Если вы намеренно примете точку зрения другого человека, вам может быть легче взглянуть на свою собственную ситуацию, чтобы справиться с этой чрезмерной виной. Таким образом, вы сможете относиться к себе так, как если бы вы жалели других за их проблемы.

3. Взгляните глубже на эмоции вины.

Если чувство вины не проходит, это может быть маской для другой эмоции. Будь то гнев, запугивание или депрессия.

Например, когда вы состоите в отношениях с кем-то, у кого есть нарциссическая личность, они с большей вероятностью заставят вас чаще винить себя. Впрочем, вина виновата не только в вас.

В результате, когда вы что-то делаете, вы легко начинаете беспокоиться о взглядах вашего партнера, так что вы чувствуете себя подавленным и выглядите виноватым.

Следовательно, один из способов избавиться от этой вины - глубже взглянуть на то, что стоит за эмоцией.

Это чистая вина или какая-то другая эмоция заставляет это чувство сохраняться?

4. Думайте позитивно

Вместо того чтобы напоминать себе о своих ошибках, постарайтесь согласиться с тем, что вы ошибались и в будущем добьетесь большего успеха.

Ошибки - лучший учитель в опыте. Совершив ошибку, вы узнаете, как она произошла, и сможете избежать ее в следующий раз.

Помните, что чувство вины - не всегда плохо, но оно также может повлиять на то, как вы справляетесь с проблемой. Простить себя и пообещать сделать все возможное - один из самых эффективных способов избавиться от чувства вины.

На самом деле чувство вины - это совершенно нормальное человеческое чувство, но когда оно захлестывает вас, это вызывает беспокойство. Если вышеперечисленные методы не избавляют вас от чувства вины, возможно, вам поможет разобраться с этой проблемой посещение психолога или специалиста.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found