Обвисшая кожа после родов? Эти 5 советов помогут подтянуться!

Обвисшая кожа после родов делает молодых мам менее уверенными. Вот почему молодые мамы часто ищут способы подтянуть обвисший животик после родов. Итак, сколько времени нужно, чтобы обвисший живот вернулся в норму и как его подтянуть после родов?

Сколько времени нужно, чтобы желудок пришел в норму после родов?

Только что родившие матери обычно испытывают почти те же проблемы, особенно связанные с изменениями тела, одной из которых является провисание живота.

Во время беременности кожа живота действительно растягивается, потому что она содержит ребенка, размер которого увеличивается каждый месяц до конца третьего триместра.

Помимо беременности, увеличение веса во время беременности также является причиной послеродового обвисания живота.

В результате иногда есть матери, размер живота которых выглядит так, как будто они все еще беременны, даже если они уже рожали раньше, независимо от того, были ли у них нормальные роды или кесарево сечение.

Хотя вернуть живот к его первоначальным размерам довольно сложно, на самом деле вполне возможно, что живот может вернуться к плоскому виду.

Ключ, который вы хотите применить, как подтянуть обвисший живот после родов и проявить терпение в его жизни.

Во время беременности тело и живот расширяются за девять месяцев. Так, телу и животу тоже нужно несколько месяцев, чтобы вернуться к нормальным размерам.

По данным Детского центра, в послеродовой период матке требуется около 6-8 недель, чтобы сократиться до размера до беременности и родов.

Автоматически может пройти больше времени, пока обвисший живот не станет ровным, как вы надеетесь.

Насколько быстро обвисший живот вернется в первоначальную форму после родов, зависит от нескольких вещей, а именно:

  • Форма и размер тела до беременности и родов
  • Увеличение веса при беременности
  • Насколько активны и как часто вы занимались спортом после родов
  • гены тела

Естественные способы подтянуть обвисший животик после родов

Каждая только что родившая женщина по-прежнему будет жаждать стройного тела и крепкого живота.

Расслабьтесь, на самом деле это не просто мечта! Да, после родов у вас может получиться упругий обвисший животик.

Ухаживая за малышом, делайте следующие естественные способы подтянуть обвисший животик после родов:

1. Позаботьтесь о своем питании.

Вы знаете, что помимо ускорения процесса выздоровления, соблюдение хорошей диеты после родов также может быть способом подтянуть обвисший живот после родов!

Чтобы желудок снова стал напряженным, попробуйте добавить в свой рацион различные источники белка.

Пищевые источники белка, такие как яйца, мясо и орехи, очень хороши для развития мышц.

Белок также содержит коллаген, который может помочь уменьшить обвисший живот, например, в руках, бедрах, животе, лице и других частях тела.

Согласно данным Министерства здравоохранения Индонезии о достаточности питания, общая потребность в белке для женщин в возрасте 19-49 лет составляет около 56-57 граммов.

Поскольку в настоящее время вы кормите грудью, вы должны ежедневно добавлять в свой рацион 20 граммов белка.

2. Пейте много воды.

Ежедневное употребление достаточного количества воды может не только утолить жажду, но и сделать желудок более эластичным.

Чем больше вы пьете воды регулярно, тем более влажной будет ваша кожа и, в конечном итоге, вы постепенно уменьшите дряблость кожи на животе.

Питьевая вода также может помочь сжечь жир в организме и уменьшить скопление воды в желудке, чтобы сжать живот после родов.

В результате свободный живот будет медленно сжиматься, и вы будете выглядеть стройнее, как до беременности.

3. Регулярные упражнения.

Вы установили диету и пьете достаточно воды? Не забывайте уравновешивать это регулярными упражнениями, хорошо!

Это не только помогает похудеть после родов, но и упражнения после родов помогают подтянуть обвисший животик.

Не нужно беспокоиться о выполнении упражнений высокой интенсивности, чтобы избавиться от обвисшего живота после родов и быстро избавиться от жира.

Вы можете делать легкие кардио, такие как быстрая ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде, если вы делаете это постоянно.

По мере привыкания добавляйте силовые тренировки для тонуса и тонуса мышц.

Начните с простых силовых тренировок, например приседания а также отжимания Или вы можете взять уроки йоги или пилатеса.

Эти движения позволяют надолго напрячь мышцы кора, бедер и ягодиц.

Для большей безопасности вам следует сначала проконсультироваться с врачом о времени и типе упражнений, которые подходят вам.

Это направлено на то, чтобы избежать риска травм, которые могут возникнуть позже во время занятий спортом.

4. Прилежно кормить грудью.

Кто бы мог подумать, что кормление грудью вашего малыша также может быть самым эффективным способом подтянуть обвисший животик после родов?

Помимо того, что грудное молоко является источником здорового питания для младенцев, оно также полезно для здоровья матери.

Грудное вскармливание превращает калории вашего тела в грудное молоко для вашего ребенка.

Чем чаще и чаще вы кормите грудью, тем больше и больше будет уменьшаться жир в вашем теле.

Фактически, матери, кормящие грудью, обычно худеют быстрее, чем матери, которые не кормят грудью.

5. Массаж с эфирными маслами.

Эфирные масла обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают улучшить текстуру кожи и сделать ее более упругой.

Вот почему массаж с эфирными маслами можно попробовать как способ подтянуть обвисший животик после родов.

Как сообщает March of Dimes, даже помимо обвисшего живота, растяжки, которые появляются на животе, также являются проблемой после родов.

Для достижения максимального результата попробуйте использовать оливковое или кокосовое масло, чтобы избавиться от растяжек после родов на животе.

Нанесите эфирное масло на живот, руки или ноги, затем нежно помассируйте.

Регулярный массаж после родов делает кровоток под кожей более гладким, поэтому кожа становится более упругой.

Другими словами, сочетание массажа и эфирных масел может максимизировать ваши усилия по подтягиванию обвисшего живота после родов.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found