emailvision.org

Производители матрасов или матрасов предлагают ряд вариантов, которые настолько разнообразны, что это сбивает с толку. Существуют обычные матрасы из поролона и пружины, комбинации и даже водяные кровати. Есть мягкие, средние и жесткие матрасы. Итак, как выбрать подходящий матрас? Выбор матраса, особенно для тех из вас, кто испытывает боли в спине, - дело непростое или тривиальное. Ортопеды часто сталкиваются с вопросами о выборе матраса при болях в спине.

Что ж, чтобы определить, какой матрас лучше всего справится с болью в спине, см. Полное руководство ниже.

Умные советы по выбору матраса при боли в спине

1. Ваш позвоночник должен быть ровным.

Вы можете этого не осознавать, но помимо различных табу и способов справиться с болью в спине, очень важна хорошая осанка. Мышцы и связки (ткани, скрепляющие суставы) вашей спины должны расслабиться, чтобы они могли полностью восстановиться, когда вы проснетесь.

Поэтому ваш позвоночник должен быть выровнен. Если ваш матрас слишком жесткий или слишком мягкий, ваш позвоночник не получит должной поддержки во время сна. Особенно поражаются шея и поясница.

Исследование показало, что, когда участники спали на матрасах, которые делали искривление позвоночника и распределение нагрузки на тело идеальным, уровень спокойного сна повышался. Им также не нужно слишком много времени, чтобы отдыхать и просыпаться отдохнувшими.

Поскольку масса тела у всех разная, вам следует попробовать матрас самостоятельно, прежде чем покупать его. Не нужно покупать матрас от самой сильной и жесткой боли в спине. Если даже с более мягким матрасом ваш позвоночник остается прямым и не сгибается, вы можете выбрать этот матрас.

2. Выберите, какой средняя фирма если ты запутался

В одном исследовании с участием более 300 человек с хронической болью в пояснице участников попросили использовать матрас. средняя фирма (средняя громкость) или фирма (жесткий) на 90 дней.

В результате все больше людей, пользующихся жесткими матрасами, жалуются на дискомфорт. С другой стороны, немногие люди, пользующиеся менее жестким матрасом, жаловались на какую-либо конкретную жалобу.

Другое исследование, проведенное экспертами из Государственного университета Оклахомы, проверило 59 человек с матрасами в возрасте пяти лет. Затем старый матрас был заменен новым матрасом средней жесткости (средняя фирма). Спустя почти месяц на новом матрасе участники исследования сообщили, что спали более комфортно и меньше болели в спине.

В заключение, матрас от боли в спине должен быть достаточно твердым, но не настолько жестким, чтобы вам не казалось, что вы не можете уснуть. Выберите среднюю, но достаточную, чтобы равномерно поддерживать вес вашего тела.

3. Также обратите внимание на положение сна и тип подушки.

Даже если у вас уже есть подходящий матрас от боли в спине, это не значит, что вы на сто процентов защищены от этих жалоб. Не только тип матраса определяет, повторится ли боль в спине.

Положение во время сна также влияет на ваше состояние. То же самое касается типа подушки, которую вы используете, и того, как вы ее используете. Посоветуйтесь со своим врачом, какое положение лучше для вашего здоровья.

4. Не торопитесь, когда пытаетесь

Помните, что матрас, который вам нравится в первый раз, может не всегда чувствовать себя комфортно после ночного сна или спустя годы. Поэтому не спешите покупать матрас только потому, что с первого раза вы чувствуете себя комфортно.

Вы можете спросить и посоветоваться с сотрудниками магазина, прежде чем покупать матрас от боли в спине. Обычно сотрудники магазинов уже знают, какой матрас нужен людям с определенными заболеваниями.

Если можете, выберите матрас с гарантией возврата денег. В настоящее время все больше и больше компаний или мебельных магазинов предоставляют гарантию от 30 до 100 дней. Кроме того, вы можете применить и другие методы. Если вы хорошо выспались и проснулись безболезненно после пребывания в отеле или в комнате друга, запишите марку и тип (серийный номер) матраса.