emailvision.org

Когда вы слышите о боксе или заниматься боксомНекоторые могут подумать, что этот вид спорта полон насилия и является синонимом больших мужчин. На самом деле бокс имеет много преимуществ.

Это не только тренировка мышечной силы, но и преимущества, которые вы можете получить для своего здоровья от занятий боксом.

Различные преимущества бокса для здоровья

Полезен для здоровья сердца

Сила сердца видна по тому, сколько крови оно может перекачать. Чем чаще тренируется, сердце будет обеспечивать достаточный приток крови и кислорода, не перекачивая кровь слишком часто.

При этом частота сердечных сокращений в состоянии покоя становится ниже, а частота сердечных сокращений становится более регулярной, что не вызывает затруднений с дыханием. Бокс может тренировать сердце работать более эффективно.

Это упражнение побудит ваше тело продолжать двигаться. Движение удара также заставляет мышцы сокращаться. В этот момент ваше сердце усерднее перекачивает кровь и кислород.

Тренируйте мышцы кора и устойчивость тела

Следующее преимущество бокса - это тренировка основных мышц тела. В боксерских движениях задействовано множество основных мышц, включая мышцы таза, спины, талии и брюшного пресса.

Удары, которые вы наносите в боксе, укрепят ваши мышцы. По мере того, как мышцы становятся сильнее, снижается риск травм и болей в спине. Сила основных мышц также может улучшить осанку.

Кроме того, двигательные навыки тела по поддержанию равновесия также будут тренироваться благодаря движениям в боксе, которые являются быстрыми и спонтанными. Эти преимущества полезны не только при занятиях спортом, но и в повседневной жизни. Например, ваши рефлексы немедленно задействуются, чтобы защитить себя, когда вы сталкиваетесь с препятствием при ходьбе по тротуару.

Улучшить координацию тела

Одновременное движение несколькими частями тела, безусловно, требует хороших навыков координации. Бокс может быть отличным способом улучшить его.

Вы будете практиковать гармонизацию движений тела и ног. Вы также узнаете, как предсказать, куда должна быть направлена ​​ваша рука, чтобы ваш удар мог точно попасть в слабое место объекта, который вы собираетесь атаковать.

Преимущества занятий боксом улучшат координацию между вашим телом. Кроме того, бокс также обостряет спортивные инстинкты и рефлексы, благодаря которым вы лучше понимаете свое окружение.

Сжигать больше калорий

Бокс - это спорт, который требует много энергии, мышцы нашего тела тоже работают усерднее. Хорошая новость заключается в том, что одним из преимуществ бокса является то, что он сжигает больше калорий, что поможет тем из вас, кто хочет похудеть.

Количество сжигаемых калорий зависит от типа упражнений, которые вы выполняете. Обычно женщины могут сжечь около 400 калорий за час тренировки, тогда как мужчины могут сжечь около 500 калорий.

Как мы знаем, упражнения полезны для увеличения метаболизма в организме с целью сжигания жира и калорий. Точно так же с боксом, если делать это регулярно, результаты будут более эффективными.

Повышение выносливости

Бокс также дает преимущества для выносливости. Когда ваши мышцы натренированы, вы сможете бить сильнее, не уставая. Кроме того, когда вы тренируетесь, вы заставляете легкие поглощать кислород и более эффективно направлять его в кровоток.

Больше крови и кислорода в мышцах помогут вам тренироваться дольше.