emailvision.org

Помимо того, что миндальное молоко полезно беременным женщинам, вы можете продолжать пить миндальное молоко во время грудного вскармливания, потому что считается, что оно имеет различные преимущества. Одним из преимуществ популярного миндального молока является его использование в качестве разглаживающего молочного напитка. Однако не только это, вы знаете, миндальное молоко имеет и другие преимущества для здоровья кормящих матерей! Вот полное объяснение.

Польза миндального молока для кормящих мам

Миндальное молоко - вариант для кормящих матерей, страдающих аллергией на коровье молоко.

Матери, ведущие вегетарианский образ жизни, также могут заменить коровье молоко миндальным.

Тогда какая питательная ценность в миндальном молоке? По данным Министерства сельского хозяйства США, 100 мл миндального молока содержат следующие питательные вещества.

• Энергия: 15 ккал
• Белок: 0,55 г (г)
• Кальций: 173 миллиграмма (мл)
• Фосфор: 30 мл
• Магний: 6,8 мл

Если вы посмотрите на содержание питательных веществ выше, миндальное молоко имеет преимущества для кормящих матерей, которые хотят повысить уровень кальция, но при этом остаются низкокалорийными.

Подробнее о пользе миндального молока для кормящих матерей.

1. Увеличьте надои молока.

Польза миндального молока для этого наверняка знакома мамам. Как миндальное молоко может увеличить производство молока?

Цитата из Sanford Health: орехи богаты белком, клетчаткой и жиром, включая миндаль.

Миндаль также содержит омега-3 жирные кислоты, которые могут стимулировать выработку гормона пролактина, что способствует увеличению выработки грудного молока.

Для матерей, страдающих аллергией на коровье молоко и желающих увеличить выработку молока, попробуйте начать пить миндальное молоко каждый день.

2. Не повышает уровень сахара в крови.

Миндальное молоко не содержит добавленного сахара, поэтому оно полезно для здоровья матери.

Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, миндальное молоко - это напиток с низким содержанием углеводов.

В 100 мл миндального молока содержится 3,43 грамма углеводов. Для сравнения, обезжиренное коровье молоко содержит 12 граммов углеводов.

Это делает миндальное молоко полезным для кормящих матерей с диабетом.

Кормящие матери, соблюдающие низкоуглеводную диету, также могут регулярно пить миндальное молоко.

3. Повышение прочности костей.

Содержание кальция и фосфора в миндальном молоке не такое высокое, как в коровьем молоке.

Однако для кормящих матерей с непереносимостью лактозы миндальное молоко идеально подходит для восполнения потребности в кальции.

В 100 мл миндального молока содержится 173 миллиграмма кальция, 30 миллиграммов фосфора и 6,8 миллиграмма магния.

Три типа минералов в миндальном молоке имеют преимущества для прочности костей и зубов кормящих матерей.

Это важно, потому что, по данным Национального института здоровья, грудное вскармливание может повлиять на состояние здоровья костей матери.

Во время кормления грудью может быть потеряно не менее 3-5% костной массы матери.

Причина в том, что пока мать кормит ребенка грудью, она получает кальций из организма матери.

Когда потребности матери в кальции не удовлетворяются, организм получает запасы кальция из костей.

Следовательно, кормящие матери нуждаются в питании из молока или дополнительных добавок.

4. Улучшает здоровье сердца.

На основе исследования журнала Питательные вещества Регулярное употребление орехов может снизить риск сердечных заболеваний.

Миндальное молоко содержит ненасыщенное масло, которое снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови кормящих матерей.

Снижение уровня плохого холестерина связано с уменьшением риска сердечных заболеваний.

Исследовательская группа в опубликованном исследовании Питательные вещества объяснил, что витамин Е в миндале обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые полезны для здоровья сердца.

5. Увеличьте мышечную силу.

Знаете ли вы, что витамин D играет роль в снижении риска ломкости костей, усталости и слабости мышц?

Ну, один из источников витамина D, который могут получить кормящие матери, - это миндальное молоко. В одной чашке миндального молока около 170 мл содержится 2,62 мкг витамина D.

Этот показатель удовлетворяет 13% суточной потребности кормящих матерей в витамине D.

Если вы хотите получить пользу от витамина D, матери могут регулярно пить миндальное молоко во время грудного вскармливания, даже с момента беременности.

Головокружение после того, как стать родителем?

Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!