Постная диета пророка Давида, эффективна ли она? |

Говорят, что существуют различные диетические программы, позволяющие похудеть. Один из них альтернативное дневное голодание (ADF) или более известная как постная диета пророка Давида. С медицинской точки зрения, стоит ли придерживаться этой диеты?

Как правильно соблюдать постную диету пророка Давида?

Постная диета Пророка Давида - другое название альтернативное дневное голодание (ADF), когда вы голодаете с перерывами в течение дня.

По факту, альтернативное дневное голодание в том числе в составе голодной диеты (прерывистое голодание). Вам действительно необходимо поститься, чтобы похудеть.

Если пост пророка Давида является рекомендацией в исламе, то цель метода ADF - похудеть. Вам не нужно придерживаться поста, потому что программа проводится с перерывами.

Например, сегодня вы решили сесть на диету, а на следующий день голодать не нужно. Послезавтра вы должны вернуться к посту и так далее.

Когда вы голодаете, калорий, поступающих в организм, не превышает 1000 калорий. Между тем, на следующий день вы можете есть как обычно, даже есть все, что вам нравится.

Многие предпочитают соблюдать постную диету Пророка Давида, потому что она считается более легкой и менее строгой.

Может ли постная диета пророка Давида похудеть?

При соблюдении этой диеты вес будет медленно падать из-за ограничения потребления калорий. Это даже было доказано в исследовании, опубликованном в журнале. Внутренняя медицина JAMA.

В исследовании приняли участие около 100 человек, страдающих ожирением. В результате участники, соблюдающие эту диету, успешно худеют.

Кроме того, в других исследованиях известно, что диета альтернативное дневное голодание также может предотвратить сердечные заболевания и некоторые другие хронические заболевания.

В чем недостатки этой диеты?

Эксперты утверждают, что эта диета, хотя и несложная, не так эффективна для быстрого похудения, как «традиционная» диета, иначе говоря, за счет ограничения калорий, попадающих в организм.

Постная диета Пророка Давида не позволит вам сформировать новые здоровые привычки в еде. Вам просто нужно терпеть голод один день, а на следующий день вы можете есть все, что захотите.

Именно расслабленность, которая является одним из принципов этой диеты, делает поступление калорий неконтролируемым, и вы склонны «мстить» после предыдущего дня голодания.

Тогда что же произошло в итоге? Сначала вы можете немного похудеть, но, скорее всего, испытаете эффект йо-йо. Эффект йо-йо - это неконтролируемое увеличение веса в более позднем возрасте.

Есть ли другие способы похудеть?

Когда альтернативное дневное голодание он не подходит для вашей диеты, самый простой способ похудеть - контролировать суточное потребление калорий.

Что нужно учитывать при соблюдении здоровой диеты, так это контролировать поступающие калории, но при этом придерживаться регулярного графика питания.

Причина лишнего веса - потребление слишком большого количества калорий. Это может произойти из-за привычек и неконтролируемого аппетита.

Поэтому лучший способ похудеть - это ограничить потребление поступающих калорий и постоянно продолжать употреблять здоровую пищу. Также важно регулярно выполнять упражнения (физическая активность).


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found