emailvision.org

Термин «пассивно-агрессивный» может показаться вам чуждым, но такая модель поведения обычна в повседневной жизни. В своей жизни вы должны знать хотя бы одного пассивно-агрессивного человека. Также может оказаться, что у вас самих есть эта склонность. Пассивная агрессия - это способ косвенно или косвенно выразить разочарование или гнев. Обычно такое отношение вызвано страхом или нежеланием выражать негативные эмоции напрямую.

Пассивная агрессия обычно характеризуется скрытыми негативными эмоциями, поэтому скрытые эмоции будут бессознательно обнаружены через ваши действия или слова. Или вы часто чувствуете, что другие люди не могут понять и выполнить ваши желания, но вы не можете сердиться. В конце концов, вы просто заставите человека замолчать, пока он не поймет, что он сделал не так. Чувствуете, что часто испытываете это? Прочтите приведенное ниже объяснение, чтобы узнать, являетесь ли вы пассивно-агрессивным человеком, и как изменить это поведение.

Характеристики пассивно-агрессивных людей

Хотя довольно много людей являются пассивно-агрессивными, эту черту нелегко распознать. В большинстве случаев пассивно-агрессивные люди не осознают или могут отрицать наличие этих склонностей. Итак, обратите внимание на следующие характеристики и примеры пассивно-агрессивного поведения. Если вы чувствуете, что большинство перечисленных признаков соответствуют вашему состоянию, возможно, вы пассивно-агрессивный человек.

• Шутки и дуться, когда раздражены
• Удержание эмоций во избежание конфликта
• Не люблю говорить откровенно
• Частое использование сатиры или сарказма
• Завершите спор или аргумент такими словами, как «Как бы то ни было», «Хорошо» или «В порядке прекрасно! ”
• Всегда отрицательный и циничный
• Не уверенный
• Часто жалуется, что его не ценят или всегда обманывают
• Склонны винить обстоятельства или других в совершении ошибок
• Трудно, когда просят или просят о помощи
• Умышленное забвение, откладывание на потом или невыполнение работы оптимальным образом, если вы возражаете против выполняемой работы
• Надеюсь, что другие смогут понять ваши мысли и чувства

Изменение пассивно-агрессивного поведения

Пассивная агрессия - это модель поведения, которая усваивается и развивается сама по себе, а не наследуется генетически. Таким образом, любой может изменить это поведение, если у него есть сильная мотивация. Обычно такое поведение проявляется медленно с детства. Если ваш ребенок растет с угрозами или наказанием каждый раз, когда он проявляет отрицательные эмоции, он научится подавлять эти эмоции и инстинктивно избегать драк. Однако такое поведение может возникнуть и в том случае, если человек никогда не учился открыто выражать свое мнение или чувства. Это могло произойти из-за отсутствия открытого общения с родителями и опекунами или из-за того, что ребенка учили, что гнев - недопустимая эмоция. Вот пять основных ключей, которыми пассивно-агрессивные люди должны овладеть, чтобы контролировать эти тенденции.

1. Узнайте причину своего поведения

Зная, что вызывает ваше пассивно-агрессивное поведение, вы поймете и примете, что эта черта никому не принесет пользы. Сохранение этой черты равносильно тому, чтобы доставлять неприятности окружающим вас людям. Например, вы можете начать вести себя пассивно-агрессивно, потому что ваши родители были такими же. Оттуда вы узнаете, что эти черты характера на самом деле вызывают разрыв между вашими отношениями и вашими родителями. Чтобы не повторять одни и те же ошибки, у вас будет больше мотивации изменить свой нынешний характер.

2. Разберитесь в закономерности.

Пассивно-агрессивный характер должен проявляться каждый раз, когда срабатывает триггер. Итак, действительно поймите свои модели поведения. Это можно сделать, регулярно ведя дневник, чтобы можно было оглядываться на определенные события с более объективной точки зрения. Со временем вы запомните, что вызывает вашу пассивно-агрессивную натуру. Этот опыт и знания станут ориентиром, когда начнут проявляться негативные эмоции. Если вы уже чувствуете признаки пассивной агрессии в своих словах или действиях, сдерживайте себя и заставьте себя подумать еще раз, пока не стало слишком поздно.

3. Подумайте, прежде чем действовать

Уловка в том, чтобы использовать логику. Например, вы можете расстроиться из-за того, что ваш партнер поел, прежде чем забрать вас. Прежде чем начать дуться и заставлять партнера замолчать, сначала подумайте об этом. Вы пригласили его на ужин? Или вы хотите, чтобы он уже знал, что вы хотите поесть вместе? Имейте в виду, что другие люди никогда не смогут исполнить ваши желания, если вы никогда прямо не передадите то, что хотите.

Логика кажется простой, но когда вас переполняют эмоции, обычно трудно ясно мыслить. Чтобы упростить задачу, создайте свою собственную особую мантру, чтобы отработать привычку думать, прежде чем действовать. Например, помните, что читать ваши мысли - это не чья-то работа, а вы сами выражаете их.

4. Научитесь принимать непостоянные эмоции.

Пассивно-агрессивным людям сложно справляться с негативными эмоциями, такими как горе, разочарование или гнев. Вот почему вы предпочитаете не показывать это напрямую. Таким образом, вы должны научиться понимать, что отрицательные эмоции естественны как для ощущения, так и для выражения. Никто не совершенен в этом мире, поэтому гнев или грусть может испытать любой. Если у вас есть проблемы с обработкой этих эмоций, вы можете излить свое сердце другу, которому вы доверяете, или обратиться за профессиональной помощью, например к консультантам и психологам.

5. Честно выражайте свои намерения и чувства.

Выработайте привычку быть честным и открытым всякий раз, когда вы испытываете определенные эмоции. Несмотря на то, что открытость рискует вызвать споры или конфликты, по крайней мере, когда вы ссоритесь, вы можете общаться друг с другом и яснее излагать свою точку зрения. Таким образом решить проблему будет проще, чем если бы вы просто сидели сложа руки и надеялись, что другие люди могут измениться в соответствии с вашими ожиданиями. В конце концов, не все бои плохи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Любовь ищет внимания? Может быть признаком расстройства театрального поведения.
• Стыд может заставить нас переедать
• 5 характеристик выражения лица, когда кто-то лжет