Что такое дефицит минералов и симптомы? |

Вам необходимо получать минеральные вещества, чтобы органы тела функционировали должным образом. К сожалению, ограниченный доступ к здоровой пище или наличие определенных заболеваний подвергает человека риску дефицита минералов. Каковы симптомы и как с ними бороться?

Причины минеральной недостаточности

Минеральный дефицит - это состояние, которое возникает, когда организм не получает достаточного количества минералов. Фактически, сбалансированная и питательная диета должна помочь вам удовлетворить ваши потребности в минералах. Это состояние также известно как дефицит минералов.

Есть много факторов, которые могут вызвать это расстройство, одним из которых является низкокалорийная диета. Люди, соблюдающие диету для похудения или страдающие расстройствами пищевого поведения, обычно подвергаются большему риску.

Риск дефицита минералов также увеличивается у пожилых людей с пониженным аппетитом и у людей, которые часто едят нездоровую пищу. Вы также склонны испытывать то же самое, если редко едите овощи и фрукты.

У некоторых людей дефицит возникает из-за того, что им приходится избегать продуктов, действительно богатых минералами. У них может быть непереносимость лактозы, аллергия на определенные продукты или они придерживаются веганской или вегетарианской диеты.

Есть также люди с дефицитом минералов, потому что их пищеварение не может должным образом усваивать минералы. К наиболее частым причинам относятся:

  • заболевание печени, желчного пузыря, кишечника или почек,
  • алкогольная зависимость,
  • прием лекарств, таких как антациды и диуретики, и
  • операции на пищеварительном тракте.

Симптомы минеральной недостаточности по типу

Недостаток минералов может вызывать различные симптомы, начиная от вялого тела, снижения выносливости и заканчивая нарушением мышечной функции. Возникающие симптомы могут различаться в зависимости от типа минерала, которого не хватает в вашем организме.

Ниже приведены различные симптомы дефицита минералов по типу.

1. Дефицит железа

Железо играет важную роль в образовании гемоглобина, особого белка красных кровяных телец, связывающего кислород. Ваше тело также нуждается в железе, чтобы производить ферменты и другие белки, которые поддерживают здоровье вашего тела.

Недостаток железа может снизить уровень гемоглобина, так что красные кровяные тельца не могут переносить достаточное количество кислорода к различным тканям организма. Со временем это может привести к железодефицитной анемии. Симптомы включают:

  • вялый и усталый,
  • бледная кожа,
  • частые головные боли или головокружение,
  • грудная боль,
  • холодные руки и ноги
  • ногти становятся ломкими.

2. Дефицит кальция.

Кальций необходим для поддержания здоровья костей и зубов, кровеносных сосудов, нервов и мышц. Ваше тело постоянно регулирует баланс уровня кальция в крови, поэтому при дефиците этого минерала симптомы обычно появляются быстро.

Дефицит кальция обычно вызван болезнью, приемом лекарств или медицинскими процедурами. Вы подвержены риску этого состояния, если перенесли операцию на желудке, принимали разжижающие кровь препараты или страдали заболеванием почек.

Признаки включают:

  • вялое тело,
  • снижение аппетита,
  • аритмия,
  • онемевший,
  • мышечные судороги и
  • ощущение покалывания в пальцах.

3. Недостаток калия.

Калий - это электролит, который необходим для сокращения мышц, работы сердца и передачи нервных сигналов. Он также необходим организму для преобразования углеводов в энергию, которую вы используете для повседневной деятельности.

Этот минерал может выводиться из организма, если вы теряете много жидкости, например, из-за болезни почек, постоянной рвоты или приема мочегонных препаратов. Потеря большого количества калия - одна из причин электролитных нарушений.

Симптомы дефицита калия, которые могут возникнуть, включают:

  • судороги или мышечная слабость,
  • паралич мышц кишечника,
  • запор,
  • боль в животе, и
  • раздутый.

4. Дефицит магния.

Магний также является электролитом, как и калий. Этот минерал нужен вам для выработки энергии, наращивания белка и поддержания функций мышц, мозга и нервов. Кроме того, магний также влияет на уровень сахара в крови и артериальное давление.

Люди со здоровым телом редко испытывают недостаток в этом минерале. Однако некоторые лекарства и алкогольная зависимость могут увеличить риск дефицита магния.

На ранних стадиях дефицит магния может вызвать тошноту и рвоту, вялость и снижение аппетита. Если не лечить, это состояние может вызвать более серьезные симптомы, такие как:

  • мышечные судороги,
  • онемевший,
  • покалывание в теле,
  • судороги, пока
  • аритмия.

5. Дефицит цинка

Роль минерального цинка очень велика в формировании белка и ДНК, заживлении ран и иммунитете. Мало того, вам также нужен цинк для поддержания здорового роста и беременности.

Дефицит цинка может снизить аппетит и повлиять на способность чувствовать запах и вкус. Если позволить продолжить, ваша иммунная функция и рост могут быть нарушены.

Как преодолеть минеральный дефицит

Лечение дефицита минералов необходимо корректировать в зависимости от причинного фактора и степени тяжести. Кроме того, врач также должен учитывать ваше состояние здоровья.

Вас могут попросить сначала пройти несколько проверок состояния здоровья. После этого врач может назначить подходящее лечение для вашего состояния. Вот три шага, которые можно предпринять.

1. Изменения в диете.

Если дефицит минералов связан с вашим питанием, вам необходимо изменить свои пищевые привычки. Диетолог поможет вам определить, какие продукты нужно добавить, составит меню здорового питания и будет вести дневник питания.

2. Принимайте пищевые добавки.

Минеральный дефицит иногда невозможно преодолеть только с помощью диеты. Вам также может потребоваться регулярный прием минеральных добавок. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить подходящую дозировку добавки.

3. Неотложная медицинская помощь.

Тяжелые случаи минеральной недостаточности должны лечиться в больнице. В этих условиях врачам часто необходимо вводить минералы и другие питательные вещества через капельницу. Лечение может длиться день или несколько дней.

Недостаток минералов может вызвать ряд проблем со здоровьем. Если вы принадлежите к группе, которая склонна к этому состоянию, попробуйте проконсультироваться с врачом. Это может помочь вам выбрать правильное лечение.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found