Употребление фруктов до или после еды? |

Плюсы и минусы возникают, когда люди думают, что есть фрукты лучше до или после еды. Когда нужно есть фрукты, чтобы получить максимальную пользу от употребления фруктов?

Мифы о запрете есть фрукты после еды

Это бесспорно, фрукты предлагают множество полезных для здоровья свойств. Регулярное употребление фруктов убережет вас от различных проблем со здоровьем, сделает ваше тело более здоровым и поможет вам контролировать свой вес.

Многие считают, что употребление фруктов после еды делает ненужными поступающие в организм питательные вещества. Кроме того, употребление фруктов после еды может вызвать нарушения в пищеварительной системе.

Таким образом, считается, что лучше всего есть фрукты натощак или перед обильными приемами пищи, такими как обед и ужин. К сожалению, это предположение - всего лишь миф.

Теория, которая поддерживает этот миф, заключается в том, что фрукты усваиваются быстрее с помощью специальных ферментов, если их есть натощак. Когда желудок наполнен пищей, пищеварительная система будет поглощена питательными веществами, а не фруктами.

В результате фрукты, которые вы едите после еды, просто закапываются в желудке, питательные вещества не перевариваются и не усваиваются должным образом.

Это может вызвать брожение переработанных фруктов в желудке. Результаты могут быть разными: от метеоризма, отрыжки до боли в животе.

Можно ли есть фрукты после еды?

Фрукты можно есть в любое время как до, так и после еды. Нет научно доказанных правил, когда лучше всего наслаждаться фруктами.

Если вы съедите фрукты после еды, они не будут накапливаться и вызывать проблемы с пищеварением. Питательные вещества, полученные из фруктов, все равно будут усваиваться организмом должным образом.

Составлено из Huffington Post, диетолог и диабетик из США Джилл Вайзенбергер выяснила, что процесс ферментации этих фруктов не происходит в желудке.

Причина в том, что для ферментации требуется много бактериальных колоний. Между тем, ваш желудок наполнен соляной кислотой, которая убивает множество бактерий еще до того, как они создадут колонии и вызовут брожение.

Более того, Джилл добавила, что пищеварительная система человека спроектирована таким образом, чтобы иметь возможность обрабатывать различные виды пищи одновременно. Например, когда вы едите рис с овощами и гарнирами.

Состав каждой пищи разный, но ваша пищеварительная система по-прежнему может хорошо переваривать пищу, которую вы едите.

Плюсы и минусы употребления фруктов в качестве десерта

Вам следует беспокоиться не о том, когда лучше всего есть фрукты, а о том, какую комбинацию продуктов нужно переваривать. Хотя фрукты - это полезный и свежий десерт, все же нужно обращать внимание на порцию.

Любой фрукт по-прежнему содержит калории и сахар. Итак, вы должны внимательно прислушаться, если ваш желудок уже чувствуется полным. Это означает, что вы получаете достаточно питания.

Если вы действительно хотите есть фрукты, сделайте перерыв примерно на 1-2 часа. Это сделано для того, чтобы уровень потребляемых калорий и сахара не превышал тех, которые сжигаются метаболической системой организма при образовании энергии.

Избыточный уровень калорий и сахара может вызвать различные проблемы со здоровьем, такие как диабет, ожирение, заболевания печени и высокий уровень холестерина.

Однако это не означает, что вы не должны есть фрукты после еды. Фрукты после еды избавят вас от других десертов, таких как мороженое или пирожное.

В других десертах, помимо фруктов, обычно больше насыщенных жиров, добавленного сахара и калорий.

Со временем вы привыкнете есть фрукты каждый день, если научитесь делать это регулярно. Таким образом, вы получите максимальную пользу от различных питательных веществ, содержащихся во фруктах.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found