11 видов продуктов, которые помогают облегчить боль в желудке •

Почти каждый испытывал боль в желудке из-за диареи или других расстройств пищеварения. Эта жалоба часто проявляется в сочетании с другими симптомами, такими как тошнота или рвота. К счастью, есть продукты, которые помогут облегчить расстройство желудка.

Еда и напитки для лечения боли в животе

Чтобы облегчить жалобы на желудок, или боль в животе, ниже приведены некоторые виды пищи, которые вам следует попробовать.

1. имбирь

Польза имбиря для пищеварения не имеет себе равных. Эта трава эффективна при боли в желудке, сопровождающейся тошнотой и / или рвотой. Фактически, исследования показывают, что потребление имбиря уменьшает сильную тошноту, вызванную беременностью и химиотерапией.

Специалисты еще не до конца понимают механизм, но подозревают, что имбирь взаимодействует с нервной системой, которая посылает сигналы в желудок. Имбирь также ускоряет опорожнение желудка, благодаря чему тошнота постепенно исчезает.

2. Льняное семя и его масло.

Известный как один из суперпродуктов, льняное семя ( льняного семени ), оказывается, обладает и другими свойствами, облегчающими боль в животе. Это льняное семя лучше всего подходит для употребления при дискомфорте в желудке из-за длительного запора (запора).

Свежее льняное семя или масло богаты клетчаткой. Согласно исследованию, проведенному в 2015 году, потребление льняного масла может улучшить пищеварение и сделать стул мягким, тем самым уменьшив количество жалоб, связанных с запорами.

3. Бананы

Известно, что бананы полезны при лечении запоров, но пробовали ли вы когда-нибудь использовать банановую кожуру для лечения диареи? В отличие от спелых бананов, у этих бананов полностью незрелая мякоть и больше клетчатки.

Попробуйте приготовить на пару банановое пюре. Высокое содержание клетчатки способствует уплотнению стула и ускоряет выздоровление от диареи. Таким образом, такие жалобы, как боль в животе и спазмы желудка, могут сразу же исчезнуть.

4. Папайя

Еще один фрукт, известный своими полезными свойствами при лечении боли в желудке, - это папайя. Эта богатая клетчаткой пища может облегчить боль в желудке из-за симптомов общего несварения желудка, метеоризма, запора или язвы желудка.

Эти преимущества исходят от фермента папаина, содержащегося в плодах папайи. Папаин помогает переваривать белок из пищи, так что организму легче переваривать и усваивать питательные вещества. Другими словами, употребление папайи может облегчить пищеварение.

5. Продукты, содержащие пробиотики.

Боль в желудке иногда возникает из-за того, что количество вредных бактерий превышает количество хороших бактерий в кишечнике. Хорошая новость заключается в том, что вы можете сбалансировать количество кишечных бактерий, употребляя в пищу продукты, содержащие пробиотики.

Пробиотики - это полезные бактерии, которые помогают сгладить дефекацию и поддерживать здоровье пищеварительной системы. Вы можете получить эти преимущества от употребления йогурта, кимчи, темпе, кефира и подобных ферментированных продуктов.

6. Цитрусовые.

Цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, также полезны для снятия боли в желудке, особенно вызванной синдромом раздраженного кишечника (СРК). Причина в том, что в этой группе фруктов мало клетчатки, и они не увеличивают производство газа, вызывающего вздутие живота.

Однако тем из вас, кто испытывает боль в желудке из-за гастрита, возможно, стоит избегать этого фрукта. Хотя это и не является причиной язвы желудка, кислая природа цитрусовых может вызвать повышение кислотности желудочного сока, так что желудок действительно болит.

7. Овес

Некоторые люди не могут переваривать углеводы, называемые FODMAP ( ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы ). Если непереваренные FODMAP попадают в кишечник, у вас может возникнуть диарея и метеоризм.

Люди, страдающие СРК, наиболее подвержены проблемам с пищеварением из-за FODMAP. К счастью, овес содержит лишь небольшое количество FODMAP, поэтому он не усугубит скопление газов в пищеварительном тракте.

8. Яблочное пюре.

Еще одна пища с низким содержанием FODMAP, которая полезна для облегчения расстройства желудка, - это яблочное пюре. Помимо низкого содержания клетчатки, эти продукты также содержат полифенолы. Исследование 2015 года показало, что полифенолы могут уменьшить воспаление, вызванное СРК.

Согласно тому же исследованию, полифенолы также помогают защитить слизистую оболочку кишечника от повреждений и сбалансировать количество кишечных бактерий. Яблочное пюре также легко переваривается, поэтому оно не отягощает больной желудок.

9. Бульон

Если у вас проблемы с перевариванием твердой пищи из-за расстройства желудка, попробуйте использовать бульон из куриных или говяжьих костей. Согласно исследованию 2017 года, костный бульон содержит глютамин, который может поддерживать защитную оболочку кишечника.

Эту пищу также можно использовать для облегчения боли в желудке, связанной с воспалением, например, из-за пищевой аллергии или целиакии. Если вы хотите получить более плотную консистенцию, попробуйте смешать бульон с несколькими кусочками отварной курицы.

Советы по различению боли в желудке, вызванной газом и другими заболеваниями

10. Мята перечная

Мята перечная Содержит натуральные масла, расслабляющие мышцы пищеварительного тракта. Это помогает облегчить спазмы в мышцах желудка и кишечника, которые вызывают боль в животе и диарею.

Вы можете найти перечную мяту в чайных или масляных капсулах. мята перечная . Однако перед приемом капсул следует проконсультироваться с врачом. мята перечная , особенно если у вас мочекаменная болезнь почек или желчного пузыря.

11. Чай ромашка

Помимо еды, успокаивающей расстройство желудка, вы можете попробовать чашку ромашкового чая. Этот травяной чай издавна является естественным средством от расстройства желудка, метеоризма, диареи и тошноты.

Добавка ромашка Он также может облегчить рвоту и спазмы желудка, которые часто вызывают боль. Тем не менее, преимущества этой добавки требуют дальнейшего изучения. Безопасный способ получить выгоду ромашка А теперь займемся завариванием чая.

Когда болит живот, пища, которую вы едите, может облегчить или усугубить боль. Особенно, если причиной боли в желудке являются заболевания, которые провоцируются определенными продуктами питания, например, синдром раздраженного кишечника.

Сначала определите, что вызывает боль в животе. После этого вы можете выбрать тот вид еды, который снимет боль в животе.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found