emailvision.org

Немало людей забывают свои упражнения во время путешествий, иначе говоря путешествие, либо по работе, либо в отпуске с семьей. Это нормально, если вы хотите дать своему телу возможность «отдохнуть» от физических упражнений, а также совершить аппетитный кулинарный тур. Но будьте осторожны, ведь после путешествия вы можете набрать вес! Итак, есть ли какие-нибудь легкие упражнения, которые можно делать во время путешествия?

Различные виды легких упражнений на ходу

Аннетт Лэнг, сертифицированный тренер из Нью-Йорка, рассказала New York Times, что кто-то, кто путешествует, все еще может заниматься спортом, даже в автомобиле. Причина в том, что существует несколько типов легких упражнений, для которых не требуются какие-либо инструменты, облегчающие вам выполнение упражнений.

Что ж, вот несколько вариантов легких упражнений, которыми вы можете заниматься во время путешествия.

1. Прогулка

Слишком долгое сидение в самолете, машине или поезде может вызвать скованность и болезненность тела. Чтобы исправить это, попробуйте украсть время, чтобы совершить короткую прогулку в салоне самолета, в проходе вагона или в зона отдыха выпрямить ноги.

Да, ходьба - одно из самых легких упражнений, которое можно выполнять во время путешествия. Фактически, простая ходьба на несколько шагов может помочь сжечь калории в организме.

По прибытии в пункт назначения постарайтесь регулярно гулять по утрам, дыша свежим воздухом и наслаждаясь окружающим пейзажем. Некоторые специалисты рекомендуют ходить дважды в день, чтобы сжигать больше калорий.

Если вы все еще можете добраться до него, доберитесь до места назначения пешком, а не на автомобиле. Это не только более экономично, но и позволяет поддерживать форму даже во время путешествий.

2. Растяжка

Фактически, путешествие в любом транспортном средстве сопряжено с риском травмирования тела. Причина в том, что длительное сидение в одном и том же положении может вызвать судороги и вызвать образование тромбов. тромбоз глубоких вен.

Чтобы преодолеть это, сделайте несколько растягивающих движений, чтобы уменьшить избыточное давление на мышцы вашего тела. Ваше кровообращение станет более плавным, и ваше путешествие станет более комфортным.

3. Беги

Те из вас, кто регулярно бегает, могут продолжать эту полезную привычку во время путешествий. Это связано с тем, что бег - это один из видов легких упражнений, который может выполнять кто угодно и где угодно.

Положите в чемодан самые удобные кроссовки и запланируйте пробежку утром или вечером. Те из вас, кто в отпуске на пляже, также могут бегать босиком, чтобы создать ощущение естественного отражения в ногах. Гарантированно, иммунная система будет сильнее, а масса тела останется идеальной.

4. Плавать

Многие отели и туристические достопримечательности предлагают бассейны, которыми вы можете воспользоваться. Поэтому всегда включайте купальник в список ручной клади во время путешествия.

Плавание - один из любимых видов спорта многих людей, особенно детей. Плавание помогает сжигать калории, сохраняя при этом идеальную массу тела. Давай, возьми свою семью в путешествие, занимаясь вместе плаванием!

5. Упражнения с собственным весом.

Вам не нужно искать тренажерный зал или брать с собой спортивный инвентарь во время отпуска. ты можешь сделать масса телаупражнение для поддержания мышечной силы и сжигания жира. упражнение масса тела полагайтесь только на собственный вес, не нужно использовать дополнительные инструменты.

Из множества мероприятий, которые вы запланировали во время путешествия, уделите несколько минут утром. упражнения с собственным весом такие как отжимания, планка или приседания.

Перед тем, как сменить движения, делайте отжимания, планки и приседания по 20 раз с 5-минутным перерывом. После этого повторите 3-4 раза или пока вы не двигаетесь не менее 5 минут (без перерывов).