emailvision.org

Starfruit wuluh или aVerrrhoa bilimbi является одним из фруктов, которые растут во многих тропических странах, таких как Юго-Восточная Азия, включая Индонезию. Обычно индонезийцы любят использовать этот фрукт в смеси соуса чили, супа, карри. Что ж, у карамболы есть много полезных для здоровья свойств. Давай, узнай, в чем состоит содержание и какие преимущества карамболы ниже!

Пищевая ценность карамболы wuluh

Белимбинг-вулу обладает кисловатым и свежим вкусом, поэтому он может придать аромат различным блюдам. Однако не только это, этот фрукт содержит питательные вещества, которые могут принести пользу для здоровья организма. Вот содержание питательных веществ, которое вы можете найти в 100 граммах карамболы:

• Вода: 94,08 грамма
• Белок: 0,61 грамма или 1,22% от суточной нормы питания.
• Витамин B1 (тиамин): 0,010 мг или 0,83% суточной нормы.
• Клетчатка: 0,6 грамма или 1,58% дневной нормы.
• Содержание золы: 0,31-0,40 грамма.
• Кальций: 3,4 миллиграмма (мг) или 0,34% от суточной нормы.
• Витамин В2 (рибофлавин): 0,026 мг или эквивалент 2,00% от суточной нормы.
• Фосфор: 11,1 мг или эквивалент 1,59% от суточной нормы.
• Железо: 1,01 мг или 12,63 дневной нормы.
• Витамин B3 (ниацин): 0,302 мг или эквивалент 1,89% суточной нормы.
• Витамин С (аскорбиновая кислота): 15,5 мг, что эквивалентно 17,22% от суточной нормы.
• Флавоноиды.

Польза для здоровья карамболы wuluh

Что ж, вот некоторые из преимуществ карамболы, обидно, если вы их упустите:

1. Контролируйте уровень сахара в крови.

В исследовании, опубликованном в журнале Nutrients, говорится, что содержание флавоноидов в карамболе помогает контролировать уровень сахара в крови. Мало того, содержание клетчатки также может помочь предотвратить повышение уровня сахара в крови, особенно после еды.

Таким образом, два ингредиента в карамболе могут контролировать симптомы диабета и предотвращать его осложнения. Вы можете получить пользу от карамболы, употребляя его в виде фруктового сока. Но помните, не добавляйте сахар при приготовлении, хорошо?

2. Поддерживайте стабильное артериальное давление.

Исследование, опубликованное в Santika Meditory Health Journal, не только полезно для контроля уровня сахара в крови, но и утверждает, что содержание флавоноидов в карамболе также полезно для поддержания стабильного артериального давления.

В исследовании говорится, что флавоноиды, содержащиеся в карамболе, могут действовать как антиоксидант, который может производить оксиды азота. Таким образом, артериальное давление стабилизируется, а некоторые гормоны в организме станут более сбалансированными.

3. Преодоление ожирения

В исследовании, опубликованном в «Индонезийском биомедицинском журнале», говорится, что сушеные и замороженные карамболи помогают преодолеть ожирение.

Причина в том, что карамболь богат антиоксидантами, которые могут бороться с различными проблемами со здоровьем, вызывающими ожирение, путем преодоления окислительного стресса. Мало того, этот фрукт, как полагают, также содержит антигиперлипидемические агенты, которые могут предотвратить увеличение веса.

4. Преодоление кашля и простуды.

Витамин С (аскорбиновая кислота), содержащийся в карамболе, также полезен для укрепления защитной системы организма. Потому что содержание аскорбиновой кислоты в этом фрукте увеличивает функцию иммунной системы организма.

Таким образом, употребление кашля может помочь преодолеть кашель и простуду, которые обычно возникают из-за сезонных изменений или аллергии.

5. Улучшение здоровья костей.

Содержание кальция в карамболе wuluh может улучшить здоровье костей. Кроме того, содержание кальция в этом фрукте может увеличить плотность костей и поддерживать структуру костного каркаса, чтобы оставаться прочными.

На что следует обратить внимание при употреблении карамели

Вы можете употреблять карамболу в кулинарии, например, в карри. Вы также можете использовать карамболу вулу для солений. Кроме того, карамболу можно употреблять после сушки.

К сожалению, не каждый может съесть этот фрукт, хотя карамболы имеют хорошее содержание и полезны для здоровья организма. Да, если у вас проблемы со здоровьем почек, не употребляйте карамболь. Почему?

Согласно исследованию, опубликованному в Индийском журнале нефрологии, карамбоксин содержится в карамбоксах и обычных карамболах. У людей, у которых нет проблем с почками, эти соединения легко выводятся из организма.

Однако у людей, у которых есть проблемы с почками, эти соединения или токсины трудно удалить. В результате эти соединения накапливаются в организме и со временем вызывают проблемы в нервной системе.

Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением карамболы, чтобы убедиться, что он безопасен для вас.