emailvision.org

Многие исследования показали, что зеленый чай полезен для здоровья. Так что насчет черного чая? Оказалось, что употребление черного чая может быть так же полезно, как употребление зеленого чая, в предотвращении ожирения и укреплении здоровья. Исследования показывают, что химические вещества в черном чае, называемые полифенолами, могут изменять процесс энергетического метаболизма в печени (печени), изменяя бактериальные метаболиты в кишечнике. Кроме того, черный чай имеет множество преимуществ для похудения. Ознакомьтесь с полным объяснением ниже, давай.

Польза полифенолов в черном чае для похудения

Группа растительных антиоксидантов, называемых флавоноидами или полифенолами, несет ответственность за многие преимущества чая для здоровья. Все виды чая производятся из листьев одного и того же растения, которые содержат группу флавоноидов, называемых катехинами. В зеленом чае основными флавоноидами являются катехины. Когда чайные листья обрабатываются для производства черного чая, катехины образуют новые флавоноиды, называемые теафлавинами и теарубигинами. Черный чай по-прежнему содержит небольшое количество катехинов, но наибольшую пользу для здоровья приносят новые флавоноиды.

Исследования показывают, что черный чай может помочь похудеть. Липаза пищеварительного фермента может подавляться у экспериментальных животных, потребляющих флавоноиды черного чая. Поскольку жир не может быть переварен без фермента липазы, часть жира не усваивается организмом, а выводится из него.

Когда мышей кормили диетой с высоким содержанием жиров, мыши, получавшие более высокую дозу полифенолов черного чая, теряли больше веса, чем группа, получавшая меньшее количество полифенолов. Исследователи также сообщили, что после того, как экспериментальные крысы получали теафлавины из черного чая, наблюдалось значительное увеличение сжигания энергии или калорий.

Преимущества кофеина в черном чае для ускорения обмена веществ

Когда вы выпьете чашку обычного черного чая, вы получите от 30 до 80 миллиграммов кофеина. Согласно исследованию, проведенному в США, требуется всего около 50 миллиграммов кофеина, чтобы увеличить количество энергии, сжигаемой вашим телом в состоянии покоя. Европейский журнал клинического питания.

Хотя невозможно определить точное влияние черного чая на массу тела, исследования показывают, что кофеин может увеличить основной обмен веществ в организме на 6 процентов. Кофеин также способствует липолизу - процессу расщепления жировых отложений и стимулирует цикл метаболизма жиров в организме.

Кофеин помогает поддерживать потерю веса в течение более длительного периода времени. Из 2000 опрошенных людей почти 500 сообщили, что им удалось сбросить вес и не потерять его. Однако слишком много кофеина вредно для организма. Поэтому ограничьте потребление черного чая максимум пятью чашками в день.

Польза черного чая для снижения потребления калорий

Помимо потенциальных преимуществ полифенолов и кофеина, черный чай поможет похудеть, если вы пьете его вместо высококалорийных напитков, таких как газированные напитки или напитки в бутылках. Чашка черного чая содержит всего две калории.

Даже если добавить ложку меда, черный чай содержит всего 23 калории. Если у вас есть привычка пить сладкие напитки, замените их черным чаем без сахара, чтобы снизить количество калорий в вашем ежедневном рационе.

Выпив перед едой, вы почувствуете сытость, а это, в свою очередь, поможет некоторым людям есть меньше. Два исследования ожирения в 2010 и 2015 годах показали, что люди, которые пили перед едой, теряли больше веса, чем люди, которые ничего не пили перед едой.

Вы также будете сжигать лишние калории, поскольку ваше тело усваивает воду. Хотя в этом исследовании использовалась только простая вода, преимущества черного чая для похудания и контроля потребления калорий были одинаковыми.