emailvision.org

Знаете ли вы, что гаджеты, которыми вы пользуетесь каждый день, производят синий свет или синий свет, который вреден для здоровья? Да, вы должны знать об этих лучах, потому что они могут негативно влиять на режим сна и вызывать различные заболевания глаз. Ознакомьтесь со следующим объяснением.

Что такое синий свет?

В офтальмологии, синий свет или синий свет классифицируется как видимый свет высокой энергии (Свет HEV), который представляет собой видимый свет с короткой длиной волны, примерно от 415 до 455 нм, и высоким уровнем энергии.

Самый большой естественный источник света этого типа - солнце. Помимо солнца, синий свет также исходит от различных цифровых экранов, таких как:

• экран компьютера,
• телевидение
• смартфоны
• и другое электронное оборудование.

Несколько видов современного освещения, например, светодиодные (светодиод) и КЛЛ (компактные люминесцентные лампы), также дает высокий уровень синего света.

В течение дня люди часто подвергаются воздействию синего солнечного света. Синий свет днем ​​полезен для повышения внимания и настроение кто-то.

Мало того, синий свет солнца также играет роль в регулировании биологических часов человека, известных как циркадный ритм или циркадный ритм.

Опасность синего света

Синий свет будет вреден для здоровья, когда человек подвергается слишком сильному воздействию экрана электронных устройств в ночное время.

Вот различные риски синий свет о которых вам нужно знать.

1. Нарушайте циркадный ритм.

Чрезмерное воздействие синего света ночью может вызвать снижение выработки гормона мелатонина, гормона, регулирующего цикл сна человека.

Обычно организм вырабатывает гормон мелатонин в небольших количествах в течение дня, затем его количество будет увеличиваться в определенное время, а именно:

• вечер,
• за несколько часов до сна,
• и достигает пика в полночь.

Слишком сильное воздействие света, особенно синего, в ночное время приводит к задержке режима сна человека и даже может вызвать недосыпание.сброс настроек количество часов сна человека в течение длительного периода времени.

На веб-сайте Национального института общих медицинских наук говорится, что эти изменения циркадных ритмов могут вызывать нарушения сна и могут привести к хроническим заболеваниям, таким как:

• ожирение,
• депрессия
• биполярному расстройству.

2. Вызывает повреждение сетчатки.

Как и другой видимый свет, синий свет может попадать в глаза.

Однако человеческий глаз не имеет достаточной защиты от воздействия синего света, как от солнечного света, так и от электронного оборудования.

В исследовании Гарвардского университета говорится, что синий свет долгое время считался наиболее вредным для сетчатки глаза.

Проникая за пределы глаза, синий свет достигает сетчатки и может вызвать долговременное повреждение.

В результате чрезмерного воздействия синего света повышается риск развития глазных заболеваний, таких как:

• дегенерация желтого пятна,
• глаукома,
• и дегенеративное заболевание сетчатки.

В определенных длинах волн синий свет ассоциируется с возрастная дегенерация желтого пятна (AMD) или дегенерация желтого пятна, которая может привести к потере зрения.

3. Увеличивает риск катаракты.

Окуляр может эффективно фильтровать коротковолновый свет. Он может защитить сетчатку от повреждающего воздействия. синий свет.

Однако, обеспечивая защитный эффект для сетчатки, хрусталик на самом деле испытывает снижение прозрачности или обесцвечивание, что приводит к образованию катаракты.

Как известно, пребывание на солнце является фактором риска катаракты.

Если вы слишком часто подвергаетесь воздействию синий свет Из-за гаджетов вы можете увеличить риск ухудшения функции хрусталика, что сделает вас более восприимчивым к катаракте.

4. Вызывает утомление глаз.

Наряду со временем большинство людей проводят время перед цифровыми экранами.

Эти действия вызывают состояние, известное как утомляемость глаз. цифровое напряжение глаз, заболевание, которое может повлиять на продуктивность человека.

Симптомы цифровое напряжение глаз Такие как:

• помутнение зрения,
• трудно сосредоточиться,
• раздраженные и сухие глаза,
• Головная боль,
• шея,
• до спины.

Помимо расстояния между глазами и экраном и продолжительности использования, синий свет, излучаемый экраном, также играет ключевую роль в утомлении глаз.

От привычки играть по ночам в электронные устройства действительно сложно избавиться.

Однако, чтобы снизить риск воздействия синего света, мы можем снизить уровень освещения, доступный в электронных устройствах, или включить доступный ночной режим.

Тем не менее, вам все равно следует держаться подальше или выключать электронные устройства за несколько часов до сна и выключать свет перед сном, чтобы снизить риск для здоровья, который может быть вызван воздействием синего света в ночное время.