emailvision.org

Роды отнимают много энергии. Более того, если родоразрешение осуществляется путем кесарева сечения, организму действительно нужно отдыхать, чтобы он мог быстро восстановиться. Что ж, чтобы восстановить выносливость, маме необходимо высыпаться. Однако это часто нарушается, поскольку определенные положения для сна вызывают дискомфорт. Итак, какое положение для сна лучше всего после родов? Узнайте ответ ниже.

Положение для сна после нормальных родов или кесарева сечения

После родов некоторые части тела будут чувствовать боль и дискомфорт. Будь то область влагалища, груди или живота.

Когда вы спите на животе, давление увеличивается, а боль продолжается.

Хотя боль можно облегчить с помощью обезболивающих, конечно, будет безопаснее, если вы также улучшите положение для сна.

Лучшее положение для сна после родов - такое, в котором не повышается давление и не возникает мышечного напряжения.

Просто есть много удобных положений для сна. Так что приспосабливайтесь к своей легкости и комфорту, когда пробуете это.

Некоторые положения для сна после родов, как обычные, так и после кесарева сечения, которые вы можете попробовать, включают:

1. Спите на спине.

Сон на спине в течение первых нескольких дней или недель после родов - наиболее удобное положение для сна.

Брюшная полость, влагалище или разрез брюшной полости после операции не подвергаются большему давлению, поэтому боль уменьшится. Если кровотечение не проходит, можно положить подушку под колено.

К сожалению, в этой позе вам будет немного сложно встать с кровати или сесть. Особенно, если вы рожаете путем кесарева сечения, живот будет под давлением.

Чтобы избежать давления на живот при вставании или сидении, сначала возьмите подушку, которую вы кладете под колени.

Затем слегка отклонитесь назад, поддерживая поясницу подушкой.

2. Боковой сон

Вы можете спать не только на спине, но и на боку. Однако положение спины и ягодиц должно оставаться прямым.

Не отклоняйтесь слишком сильно, потому что это может согнуть переднюю часть живота. Вы можете положить подушки за тело, чтобы поддержать спину.

Руки, которыми вы поддерживаете голову или кладете их перед грудью, могут облегчить вам подъем.

Вы можете комбинировать позы для сна на боку и на спине, чтобы ваше тело не болело и вам было удобно.

3. Сон на высокой подушке.

Сон с высокими подушками может повысить комфорт матери после родов.

Это почти сидячее положение может улучшить сон и облегчить дыхание.

Чтобы не болеть, можно также поддержать поясницу тонкой подушкой. Кроме того, в этой позе вам будет легче вставать.

Это положение для сна настоятельно рекомендуется для матерей, страдающих анеей во сне. Апноэ во сне - это нарушение сна, вызванное частыми остановками дыхания во время сна.

Это состояние часто вызывает у человека сильную усталость на следующий день.

На что нужно обратить внимание

Достаточный отдых ускорит процесс восстановления организма после родов. Итак, максимально используйте свое время для отдыха.

Если ваш малыш спит, вы тоже должны использовать эту возможность. Попросите вашего партнера работать вместе, чтобы помочь вам позаботиться о ребенке и успокоить его.

При необходимости вы можете нанять няню или попросить другого члена семьи помочь вам ухаживать за младенцем, чтобы вы не слишком устали.

Не забывайте всегда есть питательную пищу для восстановления выносливости. Если у вас проблемы со сном, который не улучшается, немедленно обратитесь к врачу.