emailvision.org

Вступая в возраст малышей (1-5 лет), ваш ребенок уже может есть дома семейное меню. Ему больше не нужны пюре или детское печенье. Это условие позволяет родителям очень легко подавать блюда по меню, потому что они делают только один процесс приготовления. Тем не менее, есть несколько вещей, которые необходимо учитывать при предоставлении и типах здоровой пищи для малышей, чтобы они соответствовали питанию и питанию малышей. Вот объяснение.

Выбор здоровой пищи для малышей

Выбор продуктов для детей в возрасте от 1 года и старше становится все более разнообразным и может соответствовать меню для взрослых, вы должны быть осторожны в выборе. За питанием вашего ребенка необходимо следить, чтобы его организм получал сбалансированное питание и питание для роста и развития ребенка.

Kids Health сообщает, что потребности малышей в питании зависят от их возраста, часто выполняемых действий и размера тела малыша. Однако в идеале малышам необходимо 1000-1400 калорий в день.

Приведенную ниже таблицу можно использовать в качестве справочной информации при кормлении детей ясельного возраста, чтобы увеличить рост и вес ребенка.

Как насчет годовалого? По данным Kids Health, возраст 1-2 лет - это переходный период для детей, чтобы научиться распознавать продукты с новым вкусом и текстурой.

Для малышей в возрасте 1-2 лет вы можете использовать таблицу для детей в возрасте 2 лет в качестве ориентира. Однако делайте это медленно, учитывая, что это все еще переходный период, и ваш малыш может быть удивлен новой едой.

Например, вы вычли дозу и порцию еды из возрастной таблицы на 2 года выше.

Вот список продуктов, которые подходят для малышей:

Овощи и фрукты

Ни для кого не секрет, что овощи и фрукты - это продукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой для малышей. Важно как можно раньше знакомить малышей с разнообразными овощами и фруктами, чтобы избежать нарушений развития у детей.

Будь то свежие, замороженные, консервированные или сушеные фрукты и овощи. Следите за тем, чтобы овощи и фрукты всегда были частью меню на обеденном столе.

Каждый овощ и фрукт содержат разные витамины и минералы. Таким образом, чем больше разнообразных овощных и фруктовых продуктов потребляют малыши, тем лучше для их роста.

Однако не волнуйтесь, если они хотят есть только один или два вида овощей, потому что они все еще находятся на стадии ознакомления.

Вы можете регулярно давать малышам пищевое меню в виде овощей и фруктов небольшими порциями, чтобы дети научились любить вкус. Сделайте из овощей интересное меню, например овощи в прозрачном супе, или приготовьте супы.

Углеводная пища

Углеводные продукты содержат энергию, питательные вещества и клетчатку, которые полезны для малышей. Дети обычно отдают предпочтение этому типу еды: от хлеба или круп, картофеля или сладкого картофеля, риса до макаронных изделий.

Вы также можете давать малышам продукты из цельного зерна ( цельнозерновые ), например цельнозерновой хлеб, макаронные изделия и коричневый рис. Однако это меню не рекомендуется детям младше двух лет.

Причина в том, что семена пшеницы быстрее насытят вашего малыша, прежде чем он сможет получить необходимые калории и питательные вещества.

Когда вам больше двух лет, вы можете постепенно вводить больше цельнозерновых продуктов в соответствии с графиком питания вашего малыша.

Молоко и продукты его переработки

Свежее молоко и другие молочные продукты с высоким содержанием жира являются основными источниками кальция для малышей. Он служит для поддержки роста и здоровья костей и зубов.

Молоко для малышей также богато витамином А, который помогает организму бороться с инфекциями и необходим для здоровой кожи и глаз.

Учитывая, что малыши - это дети в возрастной группе от 1 до 5 лет, вы можете заменить грудное молоко или смеси на молоко, подвергшееся ультрапастеризации.

Цитируя страницу NHS, вы можете попробовать давать UHT-молоко до 350 мл каждый день. Но если ваш малыш выглядит неаппетитно, его можно заменить молочными продуктами, такими как сыр и йогурт, чтобы обеспечить питание малышей.

Кроме того, следите за испражнениями вашего ребенка, независимо от того, есть ли проблемы с вырабатываемым вами молоком. Вместо этого у некоторых детей может развиться аллергия на коровье молоко.

Помимо молока, сыр также играет важную роль для здоровья малышей, поскольку он содержит кальций, белок и витамин А.

Несмотря на то, что вашему малышу исполнилось 1-5 лет, потребляемый сыр должен пройти процесс пастеризации. В противном случае ваш малыш может подвергнуться воздействию бактерий, называемых листериями, и нанести ущерб его здоровью.

Мясо, рыба, яйца, орехи и другие источники белка.

Детям в период роста необходимо большое количество белка и железа. Старайтесь приучать малышей к пище с высоким содержанием белка хотя бы одну порцию в день.

Мясо, рыба, яйца, цельнозерновые продукты (например, стручковая фасоль и горох) и продукты из переработанного зерна (например, тофу, темпе) являются хорошими источниками белка и железа.

Важно помнить, что не прекращайте давать ребенку жирную рыбу, потому что польза от нее намного превосходит риски для здоровья. Это, конечно, при условии, что они не потребляют больше рекомендованного количества.

Виды здоровых перекусов для малышей

Выбрать здоровые перекусы или перекусы для малышей непросто. Ваш малыш склонен выбирать сладкую пищу, и если ее потреблять слишком много, уровень сахара может повыситься.

По данным NHS, употребление сладких напитков может вызвать проблемы с зубами, увеличить риск диабета и ожирения. Вам нужно заставлять вашего малыша пить воду каждый день.

Чтобы заменить нездоровые закуски, есть несколько полезных и вкусных закусок, которые можно попробовать для малышей, например:

• Нарезать фрукты
• Жареный банан с тертым сыром
• Хлеб с кусочком сыра и говяжьим фаршем
• Зерновые, смешанные с UHT-молоком
• Печенье с низким содержанием сахара
• Сыр
• Пудинг

Как насчет выпить? Малышам в возрасте от 1 года можно предложить напиток в детском стакане (стаканчике-поильнике).

Иногда детям нравятся напитки, особенно сладкие, такие как сок, которые легко наполняются и оставляют мало места для тяжелой еды.

Вы можете предлагать только три чашки молока каждый день и поить воды в другое время, чтобы избежать жажды. Жирное молоко нужно давать до двухлетнего возраста, затем пить менее жирное молоко.

Что нужно учитывать при выборе еды для малышей

Избегайте выбора продуктов, которые могут навредить вашему малышу, например удушья. Несмотря на то, что малыши в возрасте от 1 до 5 лет уже могут есть ту же пищу, что и взрослые, все же необходимо проводить наблюдение.

Вот несколько вещей, которые следует учитывать при выборе еды для вашего малыша:

Сырая пища не подходит для малышей

У взрослых по-прежнему есть хорошие антитела для борьбы с бактериями из сырой или недоваренной пищи.

Однако это отличается от малышей, потому что это может вызвать проблемы со здоровьем. Продолжайте давать малышам приготовленную пищу, например яйца, мясо и рыбу.

Еда со скользкой текстурой опасна для малышей

Удушье - наиболее частое заболевание, с которым сталкиваются дети ясельного возраста, потому что еда слишком большая или имеет скользкую консистенцию. «Здоровые дети» упоминают, что дети в возрасте до 4 лет очень опасны задыхаться.

Некоторые фрукты имеют скользкую текстуру и часто заставляют детей подавиться, а именно цельный виноград, дыни, бананы, личи, лонган и рамбутан. Чтобы исправить это, разрежьте его на кусочки, но не слишком мелкие, чтобы ребенок все равно мог их жевать.

Дайте небольшую еду

Небольшие по размеру продукты также могут предотвратить удушье у детей. Избегайте давать горох, Попкорн, конфеты, шоколад, который детям сложно жевать, поэтому он может подавиться.

Избегайте давать обезжиренное молоко

Если вы видите в магазине такое молоко, не стоит давать его малышу. Причина в том, что обезжиренное молоко содержит всего 1 процент жира и не может удовлетворить потребности в жирах малышей.

Обезжиренное молоко может мешать развитию и росту малышей, потому что оно не может удовлетворить потребности малышей в питательных веществах как в еде, так и в питье.

Прежде чем давать ребенку подходящее молоко, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Будьте внимательны при кормлении малышей в автомобиле.

Если вы едите в машине или другом транспортном средстве, ребенок может задохнуться. Причина в том, что за рулем автомобиля сложно наблюдать, как ваш малыш ест. Шок от машины также сделает вашего малыша более склонным к удушью.

Наблюдайте за детьми, пока они едят в автомобиле. Чтобы снизить риск удушья, выбирайте продукты, которые не являются скользкими и не липкими в горле.

Головокружение после того, как стать родителем?

Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!