emailvision.org

Чувство сонливости после еды - довольно распространенное явление. Однако не только это, вы также можете испытывать головную боль или головокружение после еды. Обычно возникающая головная боль или головокружение бывает довольно резким, как если бы вам кололи голову иглой. Оказывается, это произошло по нескольким причинам. Начиная с состояния здоровья и заканчивая едой, которую вы потребляете. Итак, каковы причины головных болей после еды? Ознакомьтесь со следующим объяснением.

Причины головокружения или головной боли после еды

Вам необходимо знать о нескольких состояниях здоровья, поскольку они могут вызвать головную боль после еды, например следующие:

1. Низкий уровень сахара в крови

Одно из состояний, которое может быть причиной, - это гипогликемия или низкий уровень сахара в крови. Это состояние возникает, когда уровень сахара в крови резко или внезапно падает.

Глюкозу в кровь вы обычно получаете из продуктов, богатых углеводами. Затем организм усваивает углеводы из пищи. С помощью инсулина углеводы, которые превратились в глюкозу, усваиваются организмом и превращаются в источники энергии.

Что ж, поджелудочная железа - это орган, вырабатывающий инсулин. Если поджелудочная железа вырабатывает слишком много инсулина в организме, уровень сахара может резко упасть.

Это может быть связано с тем, что инсулин напрямую истощает запас глюкозы в крови. В результате вы почувствуете головокружение после еды.

Чтобы предотвратить гипогликемию после еды, избегайте продуктов, содержащих слишком много сахара или углеводов. Эти вещества могут побудить поджелудочную железу снова вырабатывать больше инсулина. Если очень хочется есть продукты, богатые углеводами, лучше ограничить порции.

2. Мигрень.

Мигрень или головная боль могут быть причиной головной боли после еды. Как следует из названия, этот тип головной боли появляется только на одной стороне головы и ощущается резкой пульсацией.

Определенные виды еды и напитков могут вызвать мигрень. Наиболее частым триггером мигрени является тирамин, вещество, которое содержится в йогурте, сыре и сметане.

Кроме того, такие продукты, как куриная печень, соевый соус, колбасы и апельсины, также могут вызвать повторное появление мигрени. Это означает, что эти продукты могут вызвать головокружение после еды.

Помимо головных болей, вы можете испытывать другие симптомы, такие как тошнота, рвота, чувствительность к свету и обмороки. Лучший способ предотвратить мигрень - избегать продуктов, вызывающих мигрень.

3. Гипертония.

Если вы чувствуете головокружение после еды, это может быть признаком высокого кровяного давления или гипертонии. Поэтому обратите внимание на свое меню еды.

Пища со слишком высоким содержанием натрия обычно может вызвать повышение артериального давления. Натрий, который обычно содержится в этой соли, регулируется почками.

Если уровень натрия в организме слишком высок, организм будет сливать больше воды в кровь. В результате увеличивается объем крови, а значит, и артериальное давление.

Это может вызвать головную боль после еды. Если у вас гипертония, вам следует ограничить ежедневное потребление натрия или соли. Кроме того, проконсультируйтесь напрямую с врачом для лечения этого состояния.

4. Аллергическая реакция.

Головокружение после еды может быть аллергической реакцией на определенные продукты или вещества. Аллергические реакции могут вызвать выработку в организме гистамина - соединения, важного для поддержания иммунной системы.

Гистамин чрезмерно реагирует и вызывает кожный зуд, тошноту, чихание или головные боли. Опять же, смотрите, что вы едите.

У вас может быть аллергия на морепродукты, яйца, молочные и молочные продукты, а также на такие добавки, как мицин (глутамат натрия), сахарин и искусственные консерванты. Избегайте причины вашего аллергена, чтобы предотвратить головные боли после еды.

Как справиться с головокружением после еды

Вы можете лечить головные боли или головокружение после еды в зависимости от причины. Однако в целом есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить это состояние, например следующее:

1. Придерживайтесь сбалансированной диеты.

По данным клиники Кливленда, один из способов справиться с головной болью после еды - это сбалансированное питание. Это означает, что следует избегать чрезмерного употребления определенных продуктов.

Более того, продукты, действительно способные вызвать головокружение и головные боли. Затем избегайте продуктов и напитков, которые могут быть стимуляторами, например кофеина, алкоголя и продуктов, богатых натрием.

2. Пейте больше воды.

Старайтесь пить много воды, не менее восьми стаканов каждый день. Причина в том, что причиной головокружения может быть нехватка жидкости в организме или обезвоживание, в том числе после еды.

Употребление достаточного количества воды поможет вашему телу хорошо увлажниться. В результате также снижается риск возникновения головных болей или головокружения из-за обезвоживания.

3. Ешьте мало, но часто.

Вместо того, чтобы есть большие количества, но только один или два раза в день, лучше есть много раз, хотя бы небольшими порциями. Почему?

Когда вы едите большие порции пищи, организму требуется больше энергии и крови для переваривания пищи. Таким образом снижается риск возникновения головных болей или головокружения после еды.