emailvision.org

Женщины должны не только есть питательные продукты во время беременности, но и подготовить свое тело, поскольку они все еще находятся на стадии планирования беременности. Зачем? Чтобы во время беременности женщины были готовы получать питательные вещества, необходимые организму и плоду. Одним из питательных веществ, которые женщины должны приготовить до беременности, является фолиевая кислота.

Фолиевая кислота или фолиевая кислота - это синтетическая форма витамина B9, которая необходима женщинам перед беременностью, чтобы помочь плоду расти и защитить клетки организма. Организм нуждается в фолиевой кислоте, когда клетки быстро растут, например, во время беременности. Во время беременности размер матки (матки) увеличивается, плацента развивается, организм перекачивает больше крови, и плод очень быстро растет.

Зачем женщинам перед беременностью нужен фолат?

Плод при беременности быстро растет. Потребление фолиевой кислоты до и во время беременности поможет снизить риск врожденных дефектов у ребенка. Фолиевая кислота помогает снизить риск врожденных дефектов, таких как: дефекты нервной трубки (NTD), пороки сердца и конечностей, расстройства мочевыводящих путей, сужение желудочных клапанов и орально-лицевые расщелины, такие как заячья губа и волчья пасть.

На ранних сроках беременности или даже до того, как женщина узнает, что она беременна, фолиевая кислота играет важную роль в раннем развитии плода, когда плод еще находится в форме нервной трубки. Нервная трубка формируется на третьей и четвертой неделях беременности и прорастает в головной и спинной мозг. Не полностью закрытая нервная трубка называется нервной трубкой. дефекты нервной трубки (NTD). Примером NTD является расщелина позвоночника (позвоночник не полностью закрыт). анэнцефалия (отсутствие части мозга), и энцефалоцеле (череп ребенка закрыт не полностью).

Помимо снижения риска врожденных дефектов, фолиевая кислота также необходима для образования нормальных красных кровяных телец и предотвращения анемии. Фолиевая кислота также важна для производства, восстановления и функции ДНК. Удовлетворение потребности в фолиевой кислоте очень важно для очень быстрого роста плацентарных клеток, а также для развития и роста плода.

Когда и в каком количестве начинать принимать фолиевую кислоту?

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) США рекомендуют женщинам детородного возраста употреблять 0,4 мг (400 мкг) фолиевой кислоты в день для предотвращения врожденных дефектов, по крайней мере, за месяц до беременности. Индонезия в соответствии с рейтингом адекватности питания за 2013 год рекомендует употреблять 400 мкг фолиевой кислоты в день до беременности и дополнительно 200 мкг в день во время беременности.

Женщины, которые принимают фолиевую кислоту ежедневно в рекомендуемой дозе, начиная как минимум за месяц до зачатия (зачатия) и в течение первого триместра беременности, могут снизить риск развития ДНТ у своего ребенка более чем на 70%.

Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, цитрусовых, цельнозерновых и других продуктах питания. Шпинат, говяжья печень, спаржа и брюссельская капуста является самым высоким источником фолиевой кислоты. В Индонезии правительство потребовало обогащение фолиевой кислотой всей продаваемой муки с целью улучшения питания.

Вот некоторые пищевые источники фолиевой кислоты:

• Мука обогащенная фолиевой кислотой
• Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, зелень репы, латук
• Фрукты, такие как апельсины, авокадо, папайя, бананы.
• Орехи, например арахис нут (нут)
• Горох
• Кукуруза
• Молочные продукты
• Курица, говядина, яйца и рыба
• Пшеница

Когда вам нужно дополнительное количество фолиевой кислоты?

Фолиевая кислота необходима во время беременности для поддержки роста и развития ребенка, поэтому в это время необходимо адекватное потребление фолиевой кислоты. Однако существуют определенные условия, при которых женщинам требуется принимать фолиевую кислоту в количестве, превышающем обычно рекомендуемое (400 мкг), а именно:

• Женщины, страдающие ожирением, имеют более высокий риск рождения ребенка с NTD, поэтому требуется потребление фолиевой кислоты более 400 мкг.
• Женщины, у которых ранее были дети с ДНТ, поэтому рекомендуется принимать больше фолиевой кислоты, чем обычно рекомендуется.
• При многоплодной беременности рекомендуемое потребление фолиевой кислоты превышает 400 мкг.
• Некоторые люди с генетическими вариациями, известными как мутации метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR), что затрудняет переработку фолиевой кислоты в организме.
• Женщины, страдающие диабетом и принимающие противосудорожные препараты, подвержены риску рождения ребенка с ДНТ, поэтому рекомендуется принимать более 400 мкг фолиевой кислоты.

Женщинам, которые испытывают эти состояния, следует проконсультироваться с врачом по крайней мере за месяц до беременности, чтобы узнать о потребностях в фолиевой кислоте, которые необходимо употреблять.

Нужно ли принимать добавки с фолиевой кислотой?

Потребление фолиевой кислоты очень важно до беременности, на ранних сроках беременности, по крайней мере, через 4-6 недель после родов, а также во время кормления грудью. Гарантировать удовлетворение потребности в фолиевой кислоте может быть немного сложно. Более того, некоторые продукты, содержащие фолиевую кислоту, иногда не являются высоким источником фолиевой кислоты, потому что содержание фолиевой кислоты может быть потеряно из пищи во время хранения или может быть повреждено при приготовлении. Следовательно, потребление фолиевой кислоты может потребоваться для удовлетворения потребностей организма в фолиевой кислоте.

Однако вам следует сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем вы решите принимать добавки с фолиевой кислотой, потому что чрезмерное количество фолиевой кислоты также может быть вредным для плода.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Вакцины, которые необходимо получить до беременности
• 7 видов медицинских осмотров, которые необходимо пройти до брака
• Как долго вам следует ждать, чтобы забеременеть вторым ребенком?