Советы по созданию и поддержанию мотивации к похуданию •

Конечно, это уже не новая проблема, когда вы боретесь с дилеммой в своей душе, когда вас встречает множество соблазнов, пытаясь похудеть - будь то влияние друзей на кулинарные туры то тут, то там, блокирование послеобеденного голода с помощью мгновенного лапша, или соблазн нового меню в ресторане, в вашем любимом ресторане быстрого питания. В конце концов диета с треском провалилась.

На самом деле, соблюдать диету непросто, потому что похудение требует приверженности и процесса. Поэтому, если вы хотите сесть на диету, чтобы похудеть, вы все равно должны выполнять свои обязательства, пока не достигнете цели своей мечты.

Вот несколько советов, которые помогут сохранить ваш мотивационный огонь в похудании.

Советы по поддержанию мотивации к похудению

1. Начните медленно

Чтобы похудеть, нужно изменить образ жизни. Между тем, мы признаем, что изменить образ жизни не так просто, как повернуть ладонь. Следовательно, вы должны начать зажигать огонь мотивации похудеть, делая простые вещи, такие как ходьба или бег трусцой несколько минут каждый день. Потому что, если вы сразу начнете с чего-то сложного, например, с поднятием тяжестей или кроссфитом, вы сдадитесь быстрее, потому что устали.

2. Ставьте реалистичные цели

Немало людей, которые ставят перед собой слишком большие задачи, например, похудеть на 10 кг за неделю. Даже если вы этого не осознаёте, заоблачные цели быстро приводят вас в отчаяние, потому что они не были достигнуты. Поэтому ставьте перед собой реалистичные цели, которых вы можете достичь, и поддерживать мотивацию к снижению веса - например, сбросить 1 кг за одну неделю.

3. Запишите цели и достигнутый прогресс в качестве напоминания.

Самое простое, что вы можете сделать, чтобы приступить к диете, - это записать то, что вы собираетесь делать, в длинный список. Письмо может служить для вас напоминанием и материалом для оценки. Вы также можете записывать свой прогресс каждый день.

4. Найдите друзей, которые будут вместе сидеть на диете или заниматься спортом.

Хотя это кажется тривиальным, поиск партнера для совместной диеты или физических упражнений может усилить вашу мотивацию похудеть. Партнеры по диете / упражнениям могут напоминать и поощрять друг друга, когда мотивация к похудению ослабевает или «включается и выключается».

5. Займитесь физкультурой.

Один из способов подружиться на диете - это записаться на занятия по аэробике, йоге, пилатесу и т. Д. Преимущество занятий в том, что вы найдете друзей и тренеров, которые являются экспертами в своих областях. Кроме того, посещая определенные занятия, у вас будет регулярное расписание занятий, поэтому у вас нет причин пропускать занятия из-за того, что вы потратили много денег.

6. Не зацикливайтесь на ностальгии.

Часто, садясь на диету, вы сравниваете свое прошлое и настоящее тело. На самом деле, эти две вещи нельзя сравнивать - учитывая ваш возраст и рост, вы тоже наберете вес.

7. Расскажите мне о программе диеты, которую вы сейчас используете.

Это сделано для того, чтобы у вас был кто-то, кто мог бы напомнить вам, когда вы начинаете сдаваться или забывать о программе диеты, которую вы выполняете.

8. Измените свое отношение к диете.

Исследования показали, что фраза «Я не ем эти продукты» может улучшить вашу способность достигать поставленных целей в большей степени, чем слова «Я не могу / не могу есть эти продукты». Поэтому попробуйте изменить свой взгляд на диету, включая представление о том, что упражнения - это обязательство. Вместо этого прививайте себе, что упражнения - это увлекательный распорядок, который может сделать ваше тело более стройным и здоровым.

9. Сделайте себе подарок

Диета требует много тяжелой работы. Поэтому, чтобы поддерживать / повышать мотивацию к похудению, вы можете вознаградить себя, когда сможете достичь поставленной вами ранее цели, например, купив ньялон, купив новую одежду или взяв отпуск.

10. Просто расслабься

Вы можете почувствовать нетерпение, если не похудеете. Однако, независимо от обстоятельств, вам все равно нужно расслабиться, не переживайте, потому что диета - это процесс изменения образа жизни, который может не сработать в одночасье. Чтобы достичь оптимальных результатов, вы должны оставаться прилежными и устойчивыми в выполнении своей диетической программы.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found