emailvision.org

Многие говорят, что низкоуглеводная диета эффективна для похудения. Итак, вам интересно попробовать эту диету в надежде быстро похудеть. Однако, к сожалению, когда вы пытаетесь похудеть, его трудно сбросить, даже если вы уже довольно долго сидите на этой диете. Итак, что мешает похудеть, даже если вы сидите на диете?

Почему так сложно похудеть, даже если вы сидите на диете?

1. Вес не падает быстро

Если однажды вы весите и результаты действительно улучшаются, не стоит сразу же предполагать, что диета не работает, потому что вам не удается похудеть. Это нормально, потому что обычно вы худеете после двухнедельной диеты.

Многие люди худеют в первую неделю низкоуглеводной диеты, но на самом деле это связано с потерей веса из-за воды. Это начальный этап похудания во время диеты, после которого ваши весы начнут медленно падать и замедляться.

Если весы не опускаются, это не значит, что диета не сработала. Может случиться так, что ваша мышечная масса увеличится и, в конечном итоге, ваши весы останутся неизменными.

Чтобы быть уверенным, что на самом деле происходит, когда вы, кажется, не худеете, лучше всего использовать другие измерительные инструменты, помимо весов. Например, с помощью рулетки измерьте окружность талии или используйте точный измеритель жира. Вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какой у вас текущий процент жира.

2. Всегда в стрессе каждый день

Не относитесь легкомысленно, если сознательно или бессознательно вы действительно находитесь в состоянии стресса, и это может помешать нормальному соблюдению диеты. Если вы хотите похудеть, сначала убедитесь, что ваше тело хорошо функционирует и уровень гормонов стабилен.

Если вы все время испытываете стресс, то в организме увеличивается выработка гормонов стресса, таких как кортизол. Что ж, этот гормон также может стимулировать голод и повышать аппетит.

Когда это произойдет, ваша диета, конечно, может дать сбой, и со временем сбросить вес будет сложно. Поэтому вам следует хорошо справляться со стрессом, выполняя действия, которые могут успокоить и расслабить тело.

3. Недостаток сна.

Сон очень важен для поддержания общего здоровья тела. Как сообщается на странице Healthline, исследование показывает, что недостаток сна связан с ожирением.

Недостаток сна может вызвать чувство голода, усталость и снижение мотивации к упражнениям.

Сон - это основа здоровья. Если вы все делаете правильно, но плохо спите, то автоматически вы не сможете увидеть ожидаемые результаты. Может случиться и не похудеть.

Если у вас есть нарушение сна, такое как бессонница, вам следует обратиться к врачу, чтобы вылечить его, чтобы оно не мешало вашему питанию. Также есть несколько способов улучшить качество сна:

• Избегайте кофеина после 14:00.
• Сон при свете темной комнаты
• Избегайте употребления алкоголя в последние несколько часов перед сном.
• Сделайте что-нибудь расслабляющее перед сном.
• Старайтесь каждый раз ложиться спать в одно и то же время.

4. Потребление слишком большого количества молока и продуктов из него.

Несмотря на низкое содержание углеводов, употребление слишком большого количества молока может вызвать проблемы. Причина в том, что высокое содержание белка в молоке и продуктах из него может повлиять на энергетический обмен в организме.

Белок в молоке и продуктах из него может вызывать всплески инсулина, как и углеводы. Со временем это может вызвать накопление энергии и утечку в организме. Так что похудеть сложно, даже если вы сидите на диете.

5. Упражнение выполнено неправильно.

Правильные упражнения могут помочь вам похудеть, увеличить мышечную массу и дать вам почувствовать себя отдохнувшим. Поэтому очень важно заниматься правильными упражнениями не только в любом виде спорта. Примеры таких видов спорта, как эта серия:

• Гиревой спорт
• Интервальная тренировка
• Упражнения низкой интенсивности

Правильный тип упражнений может помочь вашей диете быть оптимально успешной.

6. Употребление наркотиков

Известно, что некоторые лекарства стимулируют набор веса. Если одним из побочных эффектов приема лекарств является увеличение веса, проконсультируйтесь с врачом. Могут быть и другие препараты, которые действуют так же, не вызывая увеличения веса.

Если вам трудно похудеть даже после прекращения приема препарата, возможно, у вас есть другое заболевание, из-за которого ваш вес продолжает увеличиваться. Немедленно обратитесь к врачу, если это не улучшится.

7. Слишком часто обманывают.

Для тех из вас, кто сидит на диете, не имеет значения, если вы время от времени отказываетесь от диеты, которой придерживаются. Однако не позволяйте «жульничать» слишком часто, так как это разрушит составленный план диеты.

Вы теряете вес из-за того, что вы не дисциплинированы и не определяете, когда нужно жульничать, а когда нет. Составьте свой «свободный» график хотя бы раз в неделю. Хотя обман разрешен, вы также должны уметь контролировать себя.

8. Главное - низкий уровень углеводов, независимо от порции еды.

Низкоуглеводная диета - это не просто выбор продуктов с низким содержанием углеводов, а затем свободное употребление других продуктов. Конечно, если вы едите слишком много продуктов с высоким содержанием белка, это плохо скажется.

Помните, что источники белковой пищи также содержат жиры, которые также могут повлиять на ваш вес, если потреблять их слишком много. Поэтому убедитесь, что вы не переедаете, чтобы достичь идеального веса.