emailvision.org

Когда вы пробуете заниматься йогой в первый или второй раз, вам может быть интересно, какой вид йоги лучше всего подойдет вам. Что ж, эта статья может помочь вам выбрать или даже опробовать все ходы как часть «Путешествие по йоге» Ты. Вот обзор видов йоги стиль популярные, которые вы можете услышать или встретить в ближайшей к вам студии йоги.

Виды йоги в соответствии с вашими потребностями

Термин йога происходит от санскрита. "yuj" что означает союз тела с сознанием в уме. Занимаясь йогой, вы будете выполнять серию физических упражнений, дыхание, расслабление и медитацию. Это состояние направлено на развитие гармонии между телом, разумом и окружающей средой.

Различные преимущества йоги веками ощущались различными группами. Йога также растет благодаря влиянию различных культур. В результате было создано множество популярных движений йоги, таких как следующие.

1. Хатха-йога

Большинство распространенных видов йоги, которыми вы занимаетесь сегодня, включены в хатха-йогу. Это потому, что основные движения йоги обычно сосредоточены на выравнивании ( выравнивание ) физические упражнения с дыханием.

Если вы слышали об аштанге, виньясе, айенгаре и силовой йоге, то типы йоги стиль это также может быть включено как хатха-йога. Хотя на практике это возможно, темп или шаг от хатха-йоги вы почувствуете себя спокойнее или медленнее.

Хатха-йога подходит для тех из вас, кто только начинает заниматься йогой, потому что выполнение упражнений хатха-йоги поможет вам лучше распознавать основные позы и легче узнавать названия поз или движений йоги. Более того, благодаря спокойному темпу вы также можете лучше углублять каждую позу йоги.

2. Виньяса-йога.

Этот тип йоги обычно протекает динамично и требует координации между телом, позой и дыханием. Виньяса-йога обычно имеет более быстрый темп и фристайл alias не имеет последовательности по умолчанию, пока вы выполняете упражнение.

Однако обычно ваш учитель или инструктор йоги всегда ведет класс от начала до конца с определенной целью. Например, сегодняшнее занятие по укреплению мышц рук, следующее занятие сконцентрируйтесь на прогиб , или за одно занятие вы получите позу, которая работает для всех частей вашего тела.

Виньяса-йога подходит тем из вас, кто любит спонтанность, динамичность и не очень любит рутину. На каждом занятии виньяса-йогой вы всегда будете удивляться разному набору поз.

Некоторые виды йоги включены в категорию виньяса-йоги, потому что они имеют динамические движения и соединяют движения позы и дыхания. Эти типы движений йоги, такие как Аштанга, Дживамукти, Батист, Пауэр-йога.

3. Аштанга-йога.

В отличие от хатха-йоги, которая имеет тенденцию быть медленной, аштанга-йога - это очень динамичный, очень интенсивный и часто очень спортивный тип йоги. В Аштанга-йоге есть ряд поз, которым вы должны следовать, которые обычно называются Аштанга. серии .

Есть два метода практики Аштанга-йоги, а именно: Светодиодный класс под руководством учителя или инструктора и Майсур , который вы будете практиковать, следуя последовательности поз, например Основная серия без руководства учителя. Однако учитель йоги останется в комнате, чтобы наблюдать и помогать корректировать позы йоги для начинающих.

Практика аштанга-йоги требует большой самоотдачи, поэтому это здорово, если вы хотите ощутить немедленные преимущества практики йоги, как физически, так и морально.

Аштанга-йога подходит для тех из вас, у кого есть целеустремленная и целеустремленная личность, особенно если вы также спортивный человек. Движение также довольно сложное, поэтому оно может подойти тем из вас, кто часто занимается спортом.

4. Йога Айенгара

Этот вид йоги фокусируется на точности осанки и уделяет большое внимание деталям анатомии тела. Часто вы будете находиться в одной позе в течение долгого времени, затем обычно происходит изменение позы с использованием вспомогательных устройств, таких как блоки, ремни или стенная веревка .

Этот тип йоги очень систематичен и обычно направлен на повышение силы, гибкости и устойчивости тела. Йога Айенгара также может быть полезна в качестве терапии для лечения определенных состояний организма.

Йога Айенгара подходит для тех из вас, кто любит делать что-то в деталях или кто хочет пройти терапию, чтобы помочь преодолеть проблемы со здоровьем.

5. Горячая йога

Занимаясь горячей йогой, вы фактически будете заниматься йогой в специально отапливаемой комнате ( отапливаемая комната ). Одной из самых популярных является бикрам-йога, то есть йога, которую вы выполняете в горячей комнате с температурой около 42 по Цельсию с серией из 26 фиксированных поз.

Если вы много путешествуете или путешествие и хотите практиковать йогу в кулуарах поездки, вы можете практиковать бикрам-йогу в горячей комнате и в том же наборе поз.

Горячая йога подходит для тех из вас, кто хочет наслаждаться ощущением пота во время тренировок, потому что жаркая комнатная температура, кажется, обеспечивает детокс-эффект, который полезен для здоровья тела.

Это движение также может сделать ваше тело более гибким при выполнении серии из 26 поз бикрам-йоги. Это часто заставляет вас вернуться к обычной йоге, чтобы улучшить силу и гибкость вашего тела.

Помимо бикрам-йоги, есть несколько других видов йоги, которыми вы также можете заниматься, занимаясь в горячей комнате. Например, такие как Hot Ashtanga, Forrest yoga, Baptiste yoga, Core Power yoga, Hot Barre yoga.

6. Кундалини-йога

Этот тип йоги сочетает в себе физические и духовные элементы и сочетает позы тела с техниками динамического дыхания, медитацией, а также изучением мантр ( петь ), цель которого - повысить жизнеспособность тела и самосознание ( самосознание ).

Кундалини-йога подходит для тех из вас, кто любит медитировать, а затем хочет больше узнать о своей энергии, интуиции и мыслях или глубже познать себя духовно.

7. Пренатальная йога

Этот вид йоги помогает будущим мамам физически и морально, особенно для поддержки беременности. Обычно пренатальная йога или йога для беременных фокусируются на практике дыхания, области бедер и восстановительных поз, которые полезны для восстановления энергии при ощущении усталости из-за гормональных изменений в организме.

Для беременных регулярные занятия этим видом йоги укрепят тело, сохранят активность во время беременности и принесут пользу еще не родившемуся ребенку. Помимо занятий в одиночестве во время беременности, есть также студии, которые предлагают занятия по дородовой йоге для вас и вашего партнера. Вы можете практиковаться со своим партнером, а также делиться знаниями и поддерживать в процессе родов.

Пренатальная йога подходит тем из вас, кто беременен, даже если вы никогда не занимались йогой или вообще никогда не занимались спортом до беременности. Это потому, что пренатальная йога специально подготовлена ​​к тому состоянию, в котором вы имеете два тела.

8. Инь-йога.

В то время как все вышеперечисленные виды йоги в основном являются динамическими упражнениями, инь-йога больше фокусируется на пассивных упражнениях. Это упражнение позволяет вам находиться в одной позе в течение примерно 3-5 минут, принимая различные позы, например, сидячее положение, нежный поворот , или лежа.

Этот метод йоги также может быть полезен для тренировки вашей медитативной стороны. Кроме того, инь-йога очень полезна для здоровья, потому что она направлена ​​на растяжение костей и суставов, а также слоев тканей вашего тела, которые широко известны как фасция .

Инь-йога подходит тем из вас, у кого спокойный характер, даже тем, кто очень активен, динамичен и часто занят бесконечной работой. Инь-йога также полезна для восстановления энергии и улучшения качества сна. Это потому, что во время практики ваше тело будет намного более расслабленным, а дыхание станет более качественным.

Есть много других видов йоги, о которых вы можете узнать больше. Однако кажется, что из некоторых из самых популярных движений йоги уже есть много альтернативных вариантов, которые вы можете рассмотреть.

Рекомендуется практиковать разные виды йоги с разными учителями или инструкторами. Это поможет вам лучше понять, какой из них вам больше нравится, а какой соответствует вашим потребностям и распорядку дня.

Регулярное выполнение нескольких различных видов йоги также полезно для вашего здоровья. В результате ваша практика может быть более разнообразной и красочной. Удачного знакомства!

** Дайан Соннерстедт - профессиональный инструктор по йоге, который активно преподает различные виды йоги от хатха, виньясы, инь и пренатальной йоги как для частных занятий, так и в офисах, и в Центр Йоги Убуд , Бали. С Дайан можно связаться напрямую через ее личный аккаунт в Instagram, @diansonnerstedt .