emailvision.org

Паническая атака или панические атаки это огромная волна беспокойства и страха. Ваше сердце сильно колотится, и вы не можете дышать. В большинстве случаев панические атаки возникают внезапно, без всякого предупреждения. Часто нет ясной причины, по которой произошел приступ. Фактически, эта парализующая волна паники может возникнуть, когда вы расслабляетесь или спите по ночам.

Панические атаки могут случаться только один раз в жизни, но многим людям приходится жить в страхе, что панические атаки внезапно появятся снова. Повторяющиеся приступы обычно вызываются конкретной ситуацией, например переходом улицы или публичным выступлением, особенно если такие ситуации уже вызывали приступы или если у человека есть фобия ситуаций, вызывающих панические атаки. Обычно ситуация, вызывающая панику, - это ситуация, в которой вы чувствуете угрозу и не можете убежать.

Каковы признаки и симптомы панической атаки?

Человек, страдающий панической атакой, может думать, что у него сердечный приступ, или он сходит с ума, даже умирает. Страх и ужас, которые испытывает человек, если смотреть на него глазами других, которые видят его, несоразмерны реальной ситуации и могут быть совершенно не связаны с тем, что происходит вокруг него.

У большинства людей, страдающих паническими атаками, могут проявляться следующие симптомы:

• Одышка или поверхностное и частое дыхание
• Учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение)
• Боль в груди или дискомфорт в груди
• Дрожь или дрожь
• Чувство удушья или 6 основных видов первой помощи, которые вы должны освоить
• Чувство отделенности от реальности и окружения
• Потливость или холод
• Тошнота или боль в животе
• Головокружение, дурноту или обморок
• Онемение или покалывание в руках и пальцах
• Приливы жара или холода (внезапное повышение / понижение температуры тела, в области груди и вокруг лица)
• Страх смерти, потери контроля над телом или сойти с ума

Панические атаки обычно кратковременны, длятся менее 10 минут, хотя некоторые симптомы могут длиться долго. Люди, у которых была одна паническая атака, имеют больший риск повторной атаки, чем те, у кого никогда не было подобной атаки раньше.

Большинство симптомов панической атаки являются физическими характеристиками, и часто эти симптомы настолько серьезны, что окружающие думают, что у них сердечный приступ. Фактически, многие люди неоднократно посещают врача или отделение неотложной помощи, пытаясь лечить то, что, по их мнению, является критическим, опасным для жизни состоянием, хотя на самом деле это так. панические атаки. Хотя важно исключить возможные медицинские причины таких симптомов, как учащенное сердцебиение или затрудненное дыхание, панические атаки часто не рассматриваются как потенциальная причина.

Что делать, помогая человеку, у которого паническая атака?

Если вы находитесь рядом с кем-то, у кого паническая атака, он или она могут стать очень тревожными и беспокойными и не могут мыслить ясно. Хотя смотреть эпизод панической атаки может быть страшно, вы можете помочь этому, выполнив следующие действия:

• Сохраняйте спокойствие и оставайтесь с человеком во время панической атаки. Противодействие атакам может усугубить ситуацию.
• Если он в толпе, отведите его в тихое место.
• Не предполагайте, что ему нужно, например «Нужна вода? Препарат, средство, медикамент? Хочешь сесть? " Спросите прямо: «Скажите, что вам нужно».
• Если у него есть лекарство от панических атак, немедленно предложите его.
• Поговорите с ним короткими и простыми предложениями.
• Избегайте отвлекающих факторов, которые кажутся удивительными или беспокоящими.
• Помогите человеку оставаться сосредоточенным, попросив его выполнять простые повторяющиеся действия, например поднимать обе руки над головой.
• Помогите ему восстановить дыхание, предложив ему медленно дышать, считая до 10.

Иногда правильное высказывание может помочь жертве хорошо пережить нападение. При разговоре с человеком вы можете сказать несколько слов поддержки. Скажите ему, что эта атака скоро пройдет или что вы гордитесь им за то, что он выдержал это испытание - это может быть очень полезным. Или вы можете успокоить его, сказав, что вы понимаете, что его панические атаки действительно пугают его, но не вредит ему.

Следуя приведенным выше простым рекомендациям, вы можете:

• Снизить уровень стресса как человека, так и самого себя
• Предотвращение ухудшения ситуации
• Помогите вернуть контроль человеку в ужасной ситуации

Что, если у меня самого случится паническая атака?

Когда у вас самого паническая атака, постарайтесь выяснить, что вызывает у вас панику, и бросьте вызов страху. Вы можете добиться этого, постоянно напоминая себе, что то, чего вы боитесь, нереально и быстро пройдет.

Многие вещи могут омрачить ваш разум во время панической атаки - например, мысли о смерти или катастрофе. Отвлеките эти негативные мысли, сосредоточившись на позитивном воображении. Подумайте о месте или ситуации, в которых вы чувствуете себя умиротворенно и непринужденно, расслабленно и расслабленно. После того, как вы спроецировали изображение в своем уме, попытайтесь сосредоточить свое внимание на воображении. Этот трюк поможет вам отвлечься от ситуации, вызывающей панику, и облегчить симптомы.

Однако иногда позитивное мышление может быть проблемой, особенно если вы давно привыкли к негативному мышлению. Творческая визуализация - это техника, требующая практики, но постепенно вы можете увидеть положительные изменения в своем отношении к себе и другим.

Что произойдет, если паническую атаку оставить в покое?

Если не лечить, панические атаки могут привести к другим психологическим проблемам, таким как тревожные расстройства, и даже могут заставить вас отказаться от нормальной деятельности. Панические атаки - это заболевание, которое поддается лечению, обычно со стратегиями. самопомощь или серию терапевтических сеансов, таких как когнитивно-поведенческая терапия.

Лекарства можно использовать для временного контроля или уменьшения некоторых симптомов панической атаки. Однако лекарства не могут лечить или устранять корень проблемы. Лекарства могут быть полезны в тяжелых случаях, но они не должны быть единственным выходом из лечения. Медикаменты наиболее эффективны в сочетании с другими видами лечения, такими как терапия и изменение образа жизни, которые направлены на причину панической атаки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Что делать при помощи людям с эпилепсией
• Что такое психопат и чем он отличается от социопата?
• Действительно ли «перекрытие» вызвано беспокойством духов?