emailvision.org

Кальций поддерживает прочность костей и мышц, а также приводит в движение нервную систему, передавая сообщения между мозгом и всеми частями тела. Итак, что произойдет, если у кого-то будет дефицит кальция?

Влияние дефицита минералов кальция

В медицине дефицит кальция известен как гипокальциемия. Можно сказать, что человек страдает этим заболеванием, если уровень кальция в организме составляет менее 8,8 мг / дл.

Недостаточное потребление этого типа минералов в краткосрочной перспективе фактически не проявляет каких-либо значительных симптомов или последствий. Это потому, что организм может поддерживать уровень кальция в крови, забирая его из костей.

Однако, если его не остановить, дефицит кальция может вызвать различные опасные заболевания. Ниже приводится объяснение.

1. Уязвимость к остеопении.

Остеопения - это состояние потери костной массы, которое возникает до того, как у человека развивается остеопороз. В этом состоянии плотность костной ткани пациента немного ниже нормальной, но это не может считаться остеопорозом.

Помимо дефицита кальция, остеопения также может быть вызвана старением.

2. Сильная усталость.

Низкий уровень кальция также может вызвать сильную усталость. В результате вы теряете энергию или чувствуете себя вялым в течение дня.

Кроме того, недостаток кальция также может вызвать головокружение, сопровождающееся снижением внимания и спутанностью сознания.

3. Есть проблемы с кожей и ногтями.

Имейте в виду, что кальций питает кожу и ногти. Человеческие ногтевые подушечки частично состоят из отложений кальция. Следовательно, для поддержания здоровья ногтевого ложа организму необходимо адекватное потребление кальция.

Когда организму не хватает этого одного минерала, на коже проявляются несколько симптомов, таких как сухость кожи, атопический дерматит (экзема), или на ногтях, например, сухие, сломанные и ломкие ногти.

4. Более тяжелый предменструальный синдром.

Оказывается, недостаток кальция также может усугубить симптомы предменструального синдрома. У людей с гипокальциемией наблюдается дефицит выработки серотонина и метаболизма триптофана как регулятора настроения.

Исследование, опубликованное в 2017 году, показало эффект ежедневного приема 500 миллиграммов кальция в течение двух недель для людей, которые испытывали ПМС, и у них улучшились симптомы.

5. Уязвимость к зубной боли.

Каждый день кости и зубы выделяют кальций через клетки кожи, пот или кал. Если кальций продолжает выделяться без адекватного потребления кальция, это может повлиять на здоровье ваших зубов.

Имейте в виду, что организм не может производить кальций самостоятельно, поэтому недостаток кальция вызовет такие проблемы, как пористость зубов, кариес, раздражение десен или ослабление корней зубов.

Другие осложнения, которые могут возникнуть при дефиците кальция

Когда дефицит кальция продолжает возникать и сохраняется в долгосрочной перспективе, могут возникнуть другие, более серьезные проблемы, такие как:

• остеопороз,
• застойная болезнь сердца,
• аритмия,
• слабоумие
• катаракта,
• высокое кровяное давление,
• преэклампсия и
• камни в почках или накопление кальция в организме.

Что делать, чтобы избежать дефицита кальция

Источник: Dr. Стоматологическая клиника Pradnya's Perfect Smile

Если вы не хотите, чтобы с вами случились вышеуказанные проблемы, ежедневно увеличивайте потребление кальция. У всех разное количество потребностей, но в целом это зависит от пола и возраста.

В соответствии с постановлениями Министерства здравоохранения Республики Индонезия ниже указана суточная потребность в кальции.

• Младенцы 0-5 месяцев: 200 миллиграммов
• Младенцы от 6 до 11 месяцев: 270 миллиграммов.
• Дети 1-3 лет: 650 миллиграммов.
• Дети от 4 до 9 лет: 1000 миллиграммов.
• Мужчины 10-18 лет: 1200 миллиграммов
• Мальчики 19 - 49 лет: 1000 миллиграммов.
• Женщины 10-18 лет: 1200 миллиграммов
• Женщины 19 - 49 лет: 1000 миллиграммов.
• 50 лет и старше: 1200 миллиграммов

Удовлетворяйте потребление кальция, употребляя в пищу продукты, содержащие кальций, такие как молочные продукты, зеленые овощи, рыбу с мягкими костями, соевые продукты, злаки, фруктовые соки.

Вы можете принимать добавки с кальцием, если вас беспокоит дефицит кальция или если вы придерживаетесь веганской диеты. Тем не менее, его использование должно проводиться после консультации с врачом, чтобы гарантировать его безопасность.