Шаги, чтобы преодолеть одиночество, чтобы жить более увлеченно

Почти все люди пережили одиночество. По всей видимости, чрезмерное и затяжное одиночество скажется на здоровье организма. Следовательно, вы должны уметь находить способы преодолеть одиночество и жить более оптимистично. Однако как лучше всего справиться с одиночеством? Вот советы.

1. Будьте честны с собой

Многие люди инстинктивно пытаются избежать одиночества. Некоторые люди отрицают, что они одиноки, и пытаются отвлечь их, спят весь день, смотрят телевизор и многое другое. Заниматься, не принимая того, что вы чувствуете себя одиноким, не поможет. Это может сработать, но только на мгновение, а не в качестве долгосрочного решения.

Пустота, которую вы чувствуете, на самом деле будет продолжать проникать в самые глубокие уголки вашего сердца, если вы продолжаете бежать и отрицать ее. В исследовании, написанном Ами Рокач, говорится, что принятие и саморефлексия - это один из способов изменить негативные эффекты одиночества на что-то более позитивное.

О чем нужно задуматься, чтобы преодолеть одиночество? Одна из них - причина того, что вы чувствуете себя одиноким, например, потому что люди вокруг вас кажутся очень счастливыми и имеют свои собственные дела, в то время как вы чувствуете себя подавленным. Затем выясните, какие ситуации или времена обычно вызывают чувство одиночества. Например, когда вы приходите домой из школы, колледжа или с работы, и вас никто не приветствует.

Оттуда вы научитесь улучшать свой взгляд на свою жизнь и постепенно избавляться от одиночества в своем сердце.

2. Осознайте, что с одиночеством можно бороться.

Когда вы чувствуете себя одиноким, это признак того, что что-то вызывает у вас воспоминания о болезненных, пугающих и пустых чувствах, которые заставляют вас чувствовать себя одиноким. Мозг предназначен для того, чтобы обращать внимание на боль и опасность, включая пугающие и болезненные ощущения. Поэтому, когда вы чувствуете себя одиноким, ваш мозг посылает сигналы, которые заставляют его доминировать над вашими чувствами.

Однако вскоре вы должны осознать, что одиночество - это эмоциональное состояние, которое на самом деле возникает внутри вас на основе вашего собственного восприятия. Вы можете бороться с одиночеством, не ждите, пока все станет лучше.

3. Составьте план борьбы с одиночеством.

После того, как вы приняли и осознали все о своем одиночестве, пора составить план борьбы и преодоления одиночества.

Иногда лекарство от одиночества просто. Например, сядьте поудобнее и расслабьтесь с мамой за чаем и поговорите о своих текущих заботах и ​​тревогах. Даже если вы видите членов семьи каждый день, возможно, вам нужно как следует проводить время вместе, не отвлекаясь, чтобы избавиться от одиночества.

Если самые близкие люди не поддерживают вас, попробуйте «расправить крылья». Например, присоединившись к новому сообществу, пройдя курс обучения, чтобы познакомиться с новыми людьми, или доверять с терапевтом.

4. Позаботьтесь о домашних животных.

Некоторые исследования показывают, что домашние животные могут быть отличными компаньонами для одиночек. Проведенное исследование показало, что владение собакой может помочь человеку снизить риск преждевременной смерти, особенно у одиноких людей. Одинокие люди - это группа людей, которая больше всего подвержена риску одиночества, которое может привести к определенным проблемам со здоровьем.

Кроме того, в других исследованиях также упоминается, что владельцы домашних животных обладают лучшими социальными и коммуникативными навыками. Кроме того, они также более активно участвуют в общественной деятельности. Исследование 2016 года также показало, что пожилые люди, ухаживающие за домашними животными, испытали снижение депрессии и улучшение когнитивных функций в течение 8 недель после начала эксперимента.

Однако также обратите внимание на свои возможности. Не усыновляйте и не выращивайте животных просто для развлечения. Вы также должны заботиться о нем, выращивать его, кормить и удовлетворять все потребности вашего питомца.

5. Ограничьте использование социальных сетей.

Исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, показало, что пользователи социальных сетей действительно заставляют вас чувствовать себя более одиноким. Социальные сети создают впечатление, что у вас отношения, но на самом деле все наоборот.

В книге «Вместе наедине» социальный психолог Шерри Теркл утверждает, что гиперподключение через социальные сети делает людей более отчужденными друг от друга в реальной жизни. Хелена Баклунд Васлинг из Медицинского университета штата Нью-Йорк в Сикарузе заявляет, что прямой и личный контакт намного лучше, чем контакт в социальных сетях, потому что людям в основном нужно физическое прикосновение, чтобы чувствовать себя развлеченными и связанными.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found