emailvision.org

Избыточный жир на бедрах, безусловно, делает бедра больше. Для некоторых это может быть проблемой. Фактически, вы также можете жаловаться на трудности с сжиганием жира на бедрах. Вот причины и способы их устранения.

Причины появления жира на бедрах трудно избавиться

Накопление жира на бедрах может случиться с кем угодно. Однако это чаще встречается у женщин.

Многие из них, в том числе и мужчины, также не могут заставить свои бедра выглядеть маленькими. Жир на бедрах, который трудно сбросить, на самом деле может быть вызван рядом причин, даже если вы тренировались.

Ниже приведены некоторые из причин, по которым размер вашего бедра не уменьшается.

1. Генетика

Генетические факторы - самая большая вероятность того, что ваши упражнения не уменьшают размер бедер. Гены имеют большое влияние на набор веса, и это также применимо, когда вы пытаетесь похудеть.

Если вы сначала добавите жир в области бедер, сжигание жира в этой области может быть затруднено.

По данным Американского совета по физическим упражнениям, любую часть тела, где вы набираете вес в первую очередь, часто бывает труднее всего изменить.

Однако со временем и терпением размер бедра со временем уменьшится.

2. Возраст

Не только генетика, но и возраст играет большую роль в процессе сжигания жира, в том числе бедер. С возрастом ваше тело будет терять больше мышечной массы. Это потому, что мышцы сжигают больше калорий, чем жир.

Между тем, потеря мышечной массы снизит суточную потребность в калориях, поэтому такой же способ похудения в бедрах не будет таким эффективным.

Сжигание жира на бедрах требует нескольких способов. Чтобы уменьшить размер бедер, вам необходимо снизить потребление калорий в сочетании с физической активностью.

3. Неправильный метод сжигания жира на бедрах.

Бесспорно, неправильный способ сжигания жира на бедрах может быть причиной того, что до сих пор ваши усилия не приносили результатов.

Если вы тренируетесь чаще, больше полагаясь на ноги, ваше тело может наращивать мышцы, а не сжигать калории в этой области.

Вместо того, чтобы просто концентрироваться на упражнениях для нижней части тела, попробуйте увеличить аэробную активность вместе со здоровой диетой.

Упражнения для нижней части тела, такие как приседания или выпады, предназначена не только для удаления жира в определенных частях тела. Этот тип упражнений обычно делается для укрепления и тонуса мышц.

4. Фаза плато

В процессе похудения почти все достигают фазы плато.

Фаза плато - это время, когда вы не теряете вес снова в течение определенного периода времени, даже если вы занимались спортом и сидели на диете. Это также применимо, когда вы хотите уменьшить размер бедер.

Эти периоды нормальны и могут быть вызваны разными причинами, например:

• стресс
• тело начало адаптироваться
• метаболизм замедляется
• прекратить диету.

Вот почему вам нужно набраться терпения и соблюдать ежедневное потребление калорий, соблюдать график упражнений и контролировать стресс. Это для того, чтобы вы могли успешно пройти этот этап и сделать бедра стройнее.

5. Еще рано ожидать результатов.

Ключом к успеху сжигания жира на бедрах является терпение. Некоторые люди могут быть нереалистичными и ожидать, что бедра уменьшатся всего за несколько тренировок.

На самом деле, сжигание лишнего жира непросто и может быть достигнуто просто идти в спортзал 3-4 раза. Фактически, потеря веса, происходящая после одной недели тренировок, может не привести к изменению размера бедер.

Чтобы добиться желаемых результатов, вам нужно время, чтобы сжечь жир на бедрах. Не забудьте включить в программу упражнения для ног, силы и аэробные упражнения. Это упражнение также необходимо сопровождать здоровым питанием.

Если у вас есть дополнительные вопросы по поводу жира на бедрах, обсудите их со своим врачом или диетологом, чтобы найти точное решение.